no to jakie byloby najlepsze rozwiazanie tego okresu off bo juz sam nie wiem... Chodzi o to że ciężko Ci już będzie zbudować coś konkretnego na sucho :) co nie znaczy że się nie da. Pisałem Ci wyżej, żebyś robił na offie normalnie mase czy redu, to co akurat masz w planie, zrobisz ile zrobisz proste
jak ty chcesz utrzymać masę mięśniową jak priorytetujesz kardio zamiast ciężarów? w dodatku maszyny z małym obciążeniem...nie tędy droga druga sprawa jak można nie potrafic zjeść 2800kcal ja rozumiem 6000tys ale 3k dla kolesia takich gabarytów to dobre śniadanie i obiad jest. Ciężko zrobić szejka wrzucić z 200gramow owsianych jakieś orzechy l, [...]
Vodi- z tego co pamietam to pudzian wydaje miesiencze 6000 zł na suple/odżywki do tego oczywiście dieta, basen, masaże no i ostre treningi...moze sie myle, ale IMO można utrzymać taką wypracowaną masę na suplach/diecie. Slyszałem też że jeździ parę razy w roku na transfuzje krwi i że zaczynał karierę od zera (tzw. leszcza )
[...] zeby to zminimalizowac(w sumie to niewiele wiem:( ) , w takim razie jak dlugo takie spadanie masy ok. trwa i co brac w przerwach miedzy cyklami aby jak najlepiej utrzymac mase , a i moze ja zwiekszyc? 6.wszedzie gdzie widzialem dawkowanie keratyny bylo pokazywane w gramach , w takim razie przy zakupie tabletek czy kapsulek , jak mam obliczyc [...]
trening jest ten sam,pozostała kwestia to dieta.trzeba to ogarnąć - na plus będzie szła waga w górę,na minus dieta będzie sytuacja odwrotna. mięsień piwny i boczki od złego odżywiania się,nie będzie łatwo,ale przy wadze 75kg raczej powinieneś robić masę a nie redukcję,bo nie ma co redukować. zmień nawyki żywieniowe,zacznij ćwiczyć...twoja sylwetka [...]
[...] ale nie narzekam aha wrzuc okolo wakacji fote jak poskanujesz, bedzie super swoja droga niezle musisz byc zdeterminowany w koncu trzeba niezle jesc by podtrzymac taka mase a co tu mowic by jeszcze dolozyc jej wiecej. zycze powodzenia pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt" old stat. 41 [...]
nie rozumiesz, że to nie możliwe tak jak nie zamienisz wody w wino tak nie zamienisz fatu na mięso wiem o co Ci chodzi, ale czepiam się bo taki kaprys jeżeli jesteś dość tłusty to proponowałbym najpierw jednak spalić balast, a później budować czystą masę i siłę bo jak teraz zaczniesz masować i później zrobisz wielką redukcję to możesz gorzej na [...]
Chce zbudowac mase miesniowa, ale nie musze byc odtłuszczony. Chciałbym być po prostu wiekszy, pozniej bede sie starac redukowac. Co moge zmienic? Waze 72kg na 193 cm. Zmieniony przez - j**ćJG w dniu 2016-01-23 21:17:24
[...] masy i redukowanie tkanki tłuszczowej, musisz w pewnym momencie zrezygnować z dużych obciążeń. Dotyczy to zwłaszcza okresu poprzedzającego konkursowe starty. Przerwy pomiędzy seriami powinny być wtedy jak najkrótsze. Artykuł nie jest mojego autorstwa nie powiem czyjego pochodzi z któregoś z postów sfd. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
Tyć to lepiej nie tyj w dosłownym tego słowa znaczenia bo jesli chodzi o mase z tłuszczu to zabija ona gospodarke węglowodanową. Natomast wzrost masy mięśniowej byłby jak najbardziej korzystny ponieważ wpłynełoby to rewelacyjnie na twoje zapotrzebowanie na insuline tzn. by sie one zmniejszyło z racji tego że w mieśniach jest dużo receptorów dla [...]
[...] mniej czasu. "a nie lepiej zamiast przenoszenie dać jedną serie więcej np wyciskanie głową w dół lub na płaskiej ? ciekawe coś jest bardziej efektowne, chodzi mi o mase...gdzieś czytałem że HST powinno się składać głównie z takich ćwiczeń jak wyciskanie...zresztą nie wiem, kermit ty tu jesteś szpecjalistą, czy wyciskanie czy [...]
Właśnie się zważyłem pierwszy raz od 8 tygodni i ku mojemu zdziwieniu masa poszła strasznie waga pokazała 89,4kg czyli przez 8 tygodni prawie 7kg. Czyli przez cała moją masę czyli 14 tygodni zrobiłem niewiarygodne +12kg sam się sobie dziwie tym bardziej ze od 8 tygodni jak na siebie patrze to nie wydawało mi się ze tyle aż kg dorzuciłem co prawda [...]
[...] (kosztem wiezadel), ba nawet Metanabol dalby efekty. Tylko czy to gra warta swieczki, rozumiem gdy ktos to bierze bo przygotowuje sie do zawodow czy chce miec zaj**ista mase po latach stazu - to ok niech to robi z glowa. W twoim przypadku owej glowy nie widze %-) a nie ma po co sobie juz teraz zuzywac receptorow i wydawac niepotrzebnie kasy. [...]
Endomorficy to osoby które zwykle mają problemy z nadwagą. Łapią zbędny tłuszcz, który odkłada się momentalnie z każdego rodzaju posiłku i każdej ilości. Wystarczy jeden dzień imprezy i wolnośći w jedzeniu i piciu, aby np. 3kg stracone w pocie czoła, poszły na zmarnowanie i przybędzie nam jeszcze 3kg. :/ Ma to swoje plusy i minusy. Skoro mamy [...]
opcjonalnie winko można dorzucić,tutaj na forum szyscy polecają na pierwszy cykl 100mg propa e2d i nie ważne czy ktoś chce się redukować czy robić masę,uważam to za kompletnie bezsensowne podejście do tematua,a efekty takiego cyklu nie ma co się oszukiwać nie będą zachwycające btw.co do odbloku po tym cyklu to aras trochę przesadził z ilością [...]
[...] strzelić raz w górę ale po jakimkolwiek gęscie po tym poza położeniem się napastnika lub ucieczką wy******lić cały magazynek prosto w łeb. ALe praktyczniej w największą mase ciała czyli w korpus(najłatwiej trafić w stresie). "Ludzie w nieszczęściu się starzeją" "Like thunder from the sky - sworn to fight and die We're [...]
[...] ciagu 3 miesiecy do kraty na brzuchu i sylwetki której przynajmniej do przyszłej wiosny nie zamierzam redukować. Acha-nie miałem diety redukcyjnej-po prostu schudłem robiąc mase-podobno normalne dla poczatkujących. A a6w sie totalnie nie opłaca-skonczyłem potem zmieniłem plan na cwiczenia brzucha 3 razy w tygodniu i efekty są o niebo lepsze. [...]
Plan jest ok, oczywiście zakładając że chcesz robić masę, jednak: - skoro nie powinieneś obciążać kręgosłupa to po co te szrugsy? - skoro robisz po 2 ćwiczenia na czworogłowe zwiększ liczbę serii (7 serii na czwórki to jednak trochę mało) - skoro masa (a tak jedynie przypuszczam) to dlaczego robisz na bicki tylko izolowane ćwiczenia?
wszystko zależy co chcesz dzięki mecie osiągnąć?Na jakość masy wpływa przedewszystkim dieta.Jeśli robisz mase a chcesz też dorzucić rowerek to wiadomo że musisz to uwzględnić w zapotrzebowaniu na kcalHmb możesz brać po cyklu a na ograniczenie spadków dodaj też krete.Co do stawów to ja od siebie dodam że albo to zbieg okoliczności albo i nie ale po [...]
czy na pewno tak zdrowo??:> ( KULTURYSTYKA)
