co na mase

Co myslicie o tym, by do trzech treningow na mase w tygodniu dolozyc jeden trening aerobowy? Po to, by nie nabrac zbednego tluszczyku, ktorego i tak mam zbyt wiele:)

Jak w temacie,robiac trening na mase nalezy cwiczyc progresem zwiekszajac ciezar co sereie czy robic stalym? Z gory dzieki

ACTIVITA Creatine powder 500g WPC 80 Białko Serwatki SMAKOWE - 1800g Gainer 737 3kg Co powiecie na takie zestawienie na masE??

Witam ! Szukałem ale nie znalazłem nic dobrego. Chciałbym dodać sobie do treningu plan na siłe na klatke, przygotowawczy, żeby więcej dźwignąć np. za miesiąc. W poniedziałek robie klate na mase a w piątek chciałbym jakiś siłowy na płaskiej. Co mi radzicie?? Proszę o rozpisanie tylko tak żebym wiedział o co chodzi. Pozdrawiam :D

czy robiac plan na mase moge cwiczyc brzuch 6 weidera?Czy nie spale tego co zjem i wycwicze?

Mam takie pytanie. Prawą ręke mam 36cm, lewa 34,5. Powinienem robić dodatkowe ćwiczenie na mase (triceps+biceps) na lewą rękę. 10lat grałem w siatkówke, myśle ze to częsciowo z tego powodu. Co powinienem z tym zrobic i czy wogole powininenm cos z tym robic czy to olać ???? Prosze o rzeczową opinie.

Witam. Chciał bym was poprosić o ocenę sylwetki oraz diety. Chce zacząć ćwiczyć na poważnie, bo jak narazie ćwiczyłem na siłowni rekreacyjnie. Dieta jest ułożona na masę. Co o tym myślicie? 18 lat 172 cm 57 kg dieta- http://w110.wrzuta.pl/obraz/a7nGS52SRsA/dieta Sylwetka: http://w110.wrzuta.pl/obraz/adxwUuGxhJe/img_1717 [...]

Mam problem gdyz moja lewa reka jest owiele slabsza od prawej. prawa moge zrobic jeszcze wiele wyciskow a lewa juz mi siada. co robic?? teraz cwicze na mase. Jakies rady??

Witam. Chciałbym się Was zapytać co polecacie brać mi z gainerem na masę. Biorę teraz Magnum 8000 i kończy mi się BCAA i plan jest taki aby to zastąpić lub dokupić. Jak uważacie ?

Witam . Pisze do was z problemem diety na mase. Waże 75 kg moj dzien wyglada tak ze wstaje o 6 rano. Pierwszy posilek jem o 10. nastepny o 18, i kolacja o 20. Na siłownie chodze 3-4 dni w tygodniu przewaznie pon, wtorek czwartek i piatek. Pracuje fizycznie. Prosze was o pomoc w ulozeniu planu jedzenia w ciagu dnia i co najlepiej spozywac w moim [...]

Witam. Jakie masło wybrać przy diecie na masę bądź redukcję? Czytałem że tylko co mają minimum 82% tłuszczu mlecznego, tak? Możecie podać konkretny produkt. Pozdrawiam.

Witam Powolutku zastanawiam się nad nowym cyklem powakacyjnym. W zasięgu moich zainteresowań jest No xplode z BSN-a oraz kreatynka Green Magnitude z Controlled Labs. Oczywiście dorzucę do tego ZMA oraz witaminki z Olimpa. Mam jeszcze 5 kg Hyper Mass. Cel masa. Ostatnio skończyłem przed wakacjami cykl na HP z mono z Olimpa 1250. A może macie inne [...]

Witam mam 18 lat ćwiczę 2 miesiące mam 172 waże 64 kilo ale chciałbym zapodać jakąś odżyweczkę na masę mięśniowa co polecacie proszę o konkretne odpowiedzi

Na jakiej zasadzie wgląda seria np. wyciśnięć na rzeźbę? Ja osobiście biję na mase, ale kolega co zaczął ze mną ćwiczyć jedzie na rzeźbe, ale za bardzo nie wiem jak to dokładnie wygląda. Wiem że większa ilość powtórzeń mniejszym ciężarem. Przypuśćmy że on podnosi tyle co ja ( max 70 kg ) to jakby powinno sie rozłożyć te serie?

Cześć! myśle zeby kupic zestaw na mase tylko nie jestem pewien czy bedzie on OK. oto zestaw CREAPURA+MASS XXL+CM3+DEXTROSE+BCAA G-FORCE. Co myslicie ??

Witam, Mam 26 lat, piąty miesiąc regularnie chodzę na siłownię, mój plan treningowy na masę jest ułożony przez instruktora z siłowni. Od samego początku przybrałem na wadze 3 kg, a w bicepsie przybyło mi 2,5 cm w obwodzie (to chyba kiepski wynik), przy czym od ponad miesiąca wszystko stoi w miejscu. Dieta jest, zjadam ok 140 g białka i ok [...]

[...] roku przerwy najpier miałem złamany nadgarstek a pote to juz mi sie nichciało. I teraz moje pytanie jaki trening zacza?? Myśląlem o spilit i jakas dieta. Znalazłem tutaj na forum kiedys dobry spilit ale gdzies sie zapodział mi wydawał siue taki prosty ale w mojim odczuciu za***.... A i taka ciekawostak:D na mase chem przytyc. Wiec co propnujecie

Witam mam pytanie chce zaczac cykl Kreatyna + HMB + Białko + Carbo czy Gainera co polecacie Dieta jak najbardzej jest na mase 6,5g wegli i 2,7g białka

[...] treningów. Problem jest taki, że chciałbym zrobić cykl na tym co jeszcze mam czyli: 500g Crea Shota, 500g Carbo Max, 300g BCAA i jakies 50 tabsów mono. Cały stuff z ActivLaba. Trening na mase, staram sie trzymać dietę. Ma ktoś pomysł co i w jakich ilosciach ? Ew. moge się szarpnąć na więcej mono, bo podejrzewam ze tego bedzie za mało. Pozdrawiam

Witam mam pytanie chce kupic sobie cos na mase (tylko nie kreatyny, cos z gainerow itp.) tak żeby6 dużo i tanio, co polecacie?