co na mase

siła (>6), rzeźba vel wytrzymalosc(15-20), masa (8-12) : to sa pojecia bardzo ogolne i mozna powiedziec umowne . To co robi rz3zbe i mase to dieta, dieta i dieta sposob stymulacji ma drugorzedne znaczenie, a w robienieu rzezby trzeciorzedne Czyż za silą nie idzie masa, czy za masa nie idzie sila? Treningi na wiecej niz 12 powtórzeń sa raczej [...]

Taka prawda. Teraz ludzie niewiele więksi ode mnie ładują insuline, anapolon, gh itp. Nie wnikam po co bo sam jestem osobą, która jest w kategorii piórkowej (czyt. 70 kg), a już ma za sobą 2 cykle na trenbolonie, który jeszcze te 6-7? lat temu był głównie dla polskiej elity w tym sporcie. Teraz leci więcej by było szybciej. Powoli umiar zanika. [...]

Taka prawda. Teraz ludzie niewiele więksi ode mnie ładują insuline, anapolon, gh itp. Nie wnikam po co bo sam jestem osobą, która jest w kategorii piórkowej (czyt. 70 kg), a już ma za sobą 2 cykle na trenbolonie, który jeszcze te 6-7? lat temu był głównie dla polskiej elity w tym sporcie. Teraz leci więcej by było szybciej. Powoli umiar zanika. [...]

[...] sa nie w tych porach kiedy powinny. Wniosek taki ze w okresie okolotreningowym mozna walic ile sie chce i co sie chce (w skrocie piszac). I od tego raczej zaczynalbym robiac mase - dajac wegle w 2-3 posilkach reszta tylko B+F pozniej ew. dokladajac wiecej i wiecej albo zamienic jeden B+F na B+W. Te wegle z kolacji (jesli to nie posilek [...]

[...] bokiem i 3 w opadzie (split) izolacje uwazam za zbedna w wiekszosci cykli treningowych, chyba ze celem ma byc skorygowanie wyraznych dysproporcji, zawody, lub ktos ma dobra mase, niski bf i chce ladnie wygladac na plazy. pytasz o najlepszy plan - powinien miec: wyciskanie lezac i stojac/siedzac, pompy na poreczach, drazek/wyciag gorny, wioslo, [...]

bodymaker a czy zazywanie kreatyna lub jakiegos innego srodka dozwolonego pomoze mi zwiekszyc szybkosc (oczywiscie razem z twoimi treningami:) )a i musze troszke zwiekszyc swoja mase miesniowa co mi radzisz?? aha a i czy jak przybiore na masie to czy zmniejszy sie moja szybkosc???

podaj następujące dane: wysokość ciała, masę ciała, wiek, staż treningowy, jakieś kontuzje w ostatnim czasie, czy inne schorzenia, kiedy zaczyna się sezon, jakie masz warunki do treningu (czy masz do dyspozycji kolegę do ćwiczeń w dwójkach), kiedy masz treningi w klubie i co mniej więcej na nich robicie, twoje mocne i słabe strony.

[...] z CSK MSWiA o dokładnie tu : http://www.cskmswia.pl/index.php?option=content&task=view&id=61 oni zajmują się praktycznie tylko kolanami no i poza tym miałem mase zabiegów min laser, magnetronic( pole magnetyczne, krioterapia miejscowa i krioterapia całościowa. Obecnie od urazu, ćwicze 2 razy w tygodniu w szpitalu, fizjoterapeuci [...]

Witam WPC_fan "ale masz zamiar robic mase czy redukcje? " Najpierw redukcja do 74 kg, później zdecydowanie masa. Wiem, że jestem wiór ale najpierw chciałbym pozbyć się tego tłuszczu... dla własnego spokoju psychicznego :) "skad takie wyniki silowe? " 6 lat treningów rzutu oszczepem, gdzie bądź co bądź potrzebowałem trochę siły. [...]

Xzaar - szybko się decydujesz widzę ;-) I fajnie, że węgli narazie zostawiasz, bo bez nich na początku jest dość ciężko. Całkowicie też bym z nich nie rezygnował. Docelowo do jakich proporcji makro chcesz dojść? Bo z węgli też nie ma co całkowicie rezygnować. Wydaje mi się, że te 3-4g / kg masy ciała jednak można zostawić. Bo jedank przy takich [...]

[...] to : ... http://video.google.pl/videoplay?docid=-3348369186024384630&q=TIGY+rozpietki koles jest poprostu za***isty , za***iscie wyglada, oczywiscie dla kazdego co innego wazne, jeden chce miec duza mase, drugi fajna definicje .. a ogladajac tego goscia i to jak sie pompuje naprawde nabieram jakos checi i jeszcze do tego ta fajna muzyka ;P

podaj start/obecnie -waga -pas będziesz wiedział jak idzie a ze to wyjście z redukcji - to pierwsze ~6-8kg powinno iść bez powiększania obwodów pasa ew. minimalnie pamiętając że połowa wagi to będzie woda,glikogen stąd pas nie ma praw iść tak bardzo jeśli jest 1:1 - to nie jest dobrze odejmując wode i glikogen faktyczna waga się zmniejsza o [...]

Dzień #19 DNT, -hmmm... będę sprzątać to się liczy?%-) -suple: olej z wątroby rekina, -płyny: woda, kawa 2X, herbata czarna, -warzywa: sałata, rukola, papryka, cebula. __________________________________________________ Amadi, bardzo mnie to cieszy. ;-] W ogóle bardzo mnie cieszy, że trafiłam na to forum, założyłam dziennik, bo bardzo dużo rzeczy [...]

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 25 - 01.05.2016 Muszę się do czegoś przyznać, zrobiłem małą gafę pisząc, że dzisiaj będę miał pobudkę o 6 %-) Po zrobieniu wpisu wszedłem jeszcze wczoraj na sekundę na fb i pojawiła mi się informacja o święcie pracy i tak jakoś mnie natchnęło żeby zobaczyć czy siłownia aby na pewno [...]

Reszta kupuje masę suplementów wpierdziela je tonami i tak słabo wygląda , chyba o to Ci chodziło. Dokładnie o to mi chodziło. Ja mam takie założenie że patrzę na siebie a nie na innych , bo czasem boli jak widzę 9kg gainera 3kgBiałka 1kg kreatyny a dalej wyglądają jak suchary a suplementy poszły na marne ale to nie moja sprawa i kasa.Lepiej to [...]

[...] powoduje, że moja energia rozkłada się na te wszystkie boje i szanse powodzenia maleją. Fronty musze generalnie robić, bo mam dysproporcje na niekorzyść czwórek, ale nie jakoś specjalnie często. Ćwiczę od października i zauważyłem, że jednak pomimo mojego narzekania na gen, udało mi się zwiększyć mase mięsniową. I co cieszy, urosły łydki.

Po prostu opisałem co do tej pory robiłem w kwestii obranego celu, jakim jest zbicie wagi, na przestrzeni ostatnich kilku miesięcy. Chcę dalej redukować. Nie widzę sensu w budowaniu masy przy takim poziomie tkanki tłuszczowej. Dlatego póki co wyznaczyłem sobie próg 90kg, gdzie na podstawie wizualnego efektu zadecyduję czy trzymać nadal ujemny [...]

Ja robię rozsądną masę (kalorie lekko na plus w dni treningowe, w nietreningowe na zero). Uważam, żeby się nie zalać, co u mnie bardzo łatwo przychodzi. Dieta trzymana każdego dnia, oprócz niedzieli, gdzie jem jak mi się podoba, nie ma to jakichś zgubnych skutków dla całości. Waga właściwie jest ciągle na tym samym poziomie, ale to już nie jest [...]

nogi jak zawsze skatowane, nie ma lekko;-) co do formy nie będe oceniał bo lepszej nie prezentuje;d moze się bardzo nie znam i nie mam doswiadczenia ale się pod tym podpisuje. Niestety Antek, ale jak myślisz że na hmb sama się robi masosiłorzeźba, to się grubo mylisz :-) A nie myślisz, że lepiej by było zrobić redu, i potem zacząć masę na [...]

Wszystko co Panowie piszecie wydaje się proste i logiczne :) Postaram się jutro zastosować się do Waszych rad. Tylko co tam na prawdę powinienem zrobić jeśli chcę mase?