Jak uważasz. Postawa taka że jedziemy ciągle mase aż do x wagi a potem to "rzeźbimy" to głupota. Najlepiej jest masować zime, na wiosne redukcja a potem krotka masa w polowie alta znowu spalić fat i na zime masujemy :). To tylko przykladowe rozplanowanie mezocyklów. Najprostsze jak sie da, żeby tlyko coś zobrazować. Możesz zrobić [...]
[...] ciężary, ale tylko raz. Dlatego kwestia treningów siłowych nie jest tak prosta. Jedną drogą jest zastosowanie zasady cykliczności(tak jak w kulturystyce). Pakerzy robią masę, później siłę i na końcu to rzeźbią. Analogia występuje u nas: najpierw trening na wytrzymałość, następnie pracujemy nad siłą, by wreszcie skupić się na szybkości. [...]
[...] Byłem w wielu krajach: Anglia, Austria, Niemcy, Węgry, Słowacja, Czechy, Włochy itp. NIKT NIGDZIE DO MNIE NIE STARTOWAŁ. Nikt nie zaczepiał. Nie muszę dodawać, że w Polsce masę razy młotki zaczepiały i niejeden dostał ciężki łomot ode mnie. Tamci mieli niefart. Zresztą, nie wiecie że media pokazują to 0.1% wydarzeń? Tych 99% dobrych nie [...]
Czy liczba dni na forum decyduje o czyimś doświadczeniu ? Nie. Czy Twoje wypowiedzi wniosły cokolwiek i odpowiedziały na jakiekolwiek moje pytanie ? Nie. Zadane pytanie jest banalnie proste i nie chce czytać kolejnych postów w stylu, kup tabletki, mieszaj z mniejszą ilością wody, kup tabletki smakowe, nie wybrzydzaj itd. Nie jestem zawodowcem, nie [...]
Quart masę się robi jednak na diecie wysokowęglowodanowej, na diecie tłuszczowej raczej jest to trudne no ale zdaję sobie sprawę, że mogą być wyjątki, ja np. potrzebuje niemal nieograniczonej ilości węgl. z niezbyt wysoką ilością białka a jeżeli tylko podtrzymuję masę to troszeczkę zmniejszam ilość węgl. a białko albo zostaje niezmienione, albo [...]
Coz,wg mniem to zdecydowanie za wczesnie siegasz po kox.Nie piszesz tez ile czasu cwiczysz,jednak jesli juz zakupiles towar,to zapewne podjales juz decyzje i i tak zapodasz.odpowiadajac na twoje pytania: dece rozloz na 8 tyg 100(mg)-6x200-100.Nie spodziewaj sie jednak naglych przyrostow sily czy tez masy.Deca jest sterydem potrzebujacym troszke [...]
Na szczęście nie jestem nauczycielem i tego nie lubię. A co do gościa - przecież napisał że widzioał "masę" zastosowań manekina - a ja jestem prawie pewny że nie widział - bo się na nim nie ćwiczy - więc może ja jestem nerwowy ale gość mija się ewidentnie z prawdą i tyle.
3 porcje białka z prochu na dzien to zdecydowanie za dużo, popracuj nad swoim odżywianiem, bo sypiesz to białko "na ślepo" i w dodatku w kolosalnych ilościach. Co do innych suplementów o których wspomnialeś - lcarnityna zbędna, nie kupuj. Poza tym raczej ciężko jednocześnie radukować tkankę tłuszczową i budować mase mięśniową.
[...] popracujemy nad klatą w takim razie :) Przyznaję, że klata zawsze była płaska, jak to u drobnych chudzielców, ale powoli się udało coś tam wyhodować. Póki co robię jeszcze masę przez co najmniej kilka tygodni, a później postaram się zejść z kalorii i nieco zredukować fata, choć przyznam, że jako ekto, nigdy w życiu nie robiłem z rozmysłem [...]
Redukować należy tkankę tłuszczową, a nie masę ciała. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki i efektach jej kształtowania. Z poziomem tkanki tłuszczowej warto zejść nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Niestety, ale nie ma co liczyć na rekompozycję. Efekt taki uzyskuje tylko mały procent osób, z predyspozycjami do tego [...]
[...] nie będę czuł bólu nadgarstka i będę używał przy większych ciężarach opaski uciskowe to mogę dalej cisnąć z treningiem? Dodatkowo na innym forum polecali znowu rozsądną masę z dużym ciężarem to niby masa się zwiększy ale tłuszcz się inaczej rozłoży i będzie to inaczej wyglądać. Już mam mętlik w głowie Zmieniony przez - Pheon w dniu [...]
Na clen roznie ludzie reaguja ale b.czesto strasznie boli po tym glowa, trzesa sie rece i jestes rozpalony jakbys mial ciezka grype ale nie zawsze niektorzy przechodza kuracje clenem b.lagodnie. Clomid jest na podwzgorze w Polsce to Clostilbegyt pakowany po 10 tabl. na recepte. Pomaga przywrocic gospodarke hormonalna do naturalnego stanu i tym [...]
Podsłuchane w szatni: - ... to może kup sobie kreatynę? - Nie chcę kreatyny, bo to na rzeźbę, a mi już więcej rzeźby nie trzeba Sytuacja nr 2 na siłowni: - A Ty robisz masę czy rzeźbę? - Po co mi masa, skoro rzeźby nie mam
Uwaga ;D byłem wczoraj na siłce ;d walentynkowo na chwile i znów spotkałem włąsnie tego kolege :d i tym razem zapytałem o sumplementacje ;D Uwaga jego odpowiedz " to ja robię tak kupuje tego gainera (tu mi pokazał ulotke), no i jem tak najszybciej jak dam rade staram się brać 5 porcji dziennie by szybko zwiekszyć mase no i tak ciagle no i do [...]
no tak robisz to jak prawdziwy Yogin :) bo oni wala kupsko z 5 razy dziennie. Pytanie jaka masz mase pewnie jest co trudno przybrac na masie, i pewnie masz bardzo niski poziom tluszczu zgadza sie ? czy poprostu jestes na diecie oczyszczajacej teraz ?
[...] trening zmieniac młotki z uginaniem ramion? i co lepsze : Wyciskanie żołnierskie / Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ? co do splita -> podziekuję :D i tak ciężko łapię masę, poza tym mam mozliwosc 3razy w tyg tylko (kobieta, prawo jazdy, szkola :D ) jak z iloscią powtorzen i iloscią serii? Nogi: - Przysiady ze sztangą -> 12, 10, 8 Plecy: [...]
Co wy mu tu wypisujecie?!! 14 lat zaczyna (pare razy na siłowni był) odżywki i jeszcze pewnie mase chce robić. Rozpiszcie mu jeszcze plan na sześć dni..
[...] wszystkim – w całości. Kre-Bolic nie rozpada się po kontakcie z cieczą, dzięki czemu cała spożyta dawka trafia wprost do Twoich mięśni. Krea-Bolic zwiększa siłę, masę i wytrzymałość mięśniową. Bez zalewania wodą. Bez fazy nasycenia. Bez skutków ubocznych. Szybko i na stałe! http://www.pvldirect.pl/images/krea-bolic_sklad.jpg Zmieniony [...]
tez mialem zwichniety bark jakos w marcu. Gips mialem 3 tyg mysle ze ty tez tak bedziesz mial bo mi na poczatku tez mowili ze 4 tyg ale zdjeli po 3. No ten gips to byla moja najwieksza udreka w zyciu... Ciagle mnie swedziala skora i pocila sie ta pacha... ja probowalem ja myc ale i tak swąd jak chu... minelo ok 2 miechy po zdjeciu gipsu ale nie [...]
Widze duze dysproporcje w wwynikach silowych-wiec pewenie tez w masowych. W przysiadzie bierzesz prawie tyle samo co w wycisku-choc poiwinines duzo wiecej.Swiadczy to o zaniedbaniu tej-jakze waznej- parti.Zatem teraz bedzie twoim piorytetem. Najpierw reszta planu: Klata Wyciskanie na plaskiej sztanga 10,8,8,6 wyciskanie na gornym skosie hantlami [...]
pobicia Polaków za granicą
