Witam ponownie czytałem parę artykulow na forum o dietach podczas rzeźby i jedni mówią ze nie ma sensu się ładować w niskoweglowodanowe w ckd i tym podobne ze mozna jesc normalnie jechac mase dorzucic do tego aeroby i bedzie sie spalac tluszczyk co sadzicie ?
[...] w stanie wytworzyć i trzeba je dostarczać z pożywienia. Na składzie mam BCAA Activlaba. To 10g BCAA przed treningiem Po treningu gainerek Tak zapytam,w końcu od tego jest to forum. Co sądzicie o tym EAA bo jestem zielony w tym temacie. Przyda się bardzo? Czy samo BCAA starczy. Mowa tutaj gdy jestem na dodatnim bilansie kcal czyli jak masę robię
zixy to o mnie czy o gumisiunie no jak chce mase na tigerku zlapac i mowi ze pani w sklepie mowila ze lepszy jest tiger niz kreatyna oj co ja sie dowiaduje haha
[...] ------------> dodajemy kalorie- tyjemy, nabieramy masy - w zależności od tego jak dodajemy kalorie i odpowiednio rozkładamy makroskładniki- budujemy jakościową masę- mięsień budujemy miesiącami ale efektywnie. Jeśli wrzucamy za dużo kalorii, Kalorie nie są odpowiednio rozłożone i dostarczamy je ze "śmieci" nabieramy masy [...]
Nie ma co przesadzać śmiało będziesz mógł zrobić normalny trening na którym można zbudować masę mięśniową. Najpierw musisz jednak zadbać o rzeczy które napisałem wyżej.
Korzystajac z zalozonego tematu zadam jeszcze jedno pytanie. Caly czas cwiczylem splitem (na samym poczatku byl FBW). Chce robic mase, a slyszalem ze FBW lepsze. Co wybrac?
hmm to może ja też tak zrobię? Bo teraz chcę skończyć masę (brutalnie przerwaną ciężką chorobą) i trochę siępodrzeźbić. Tak to widzę: HST ok 7tyg=ok 40 dni i przechodze na hita z rozkręconym już stormem przy diecie lekko poniżej bilansu. Co wy na to (towarzyszu ziper...i inni towarzysze)?
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. "Never Give UP" "After [...]
ej stary jesli twierdzisz ze na samych koksach zrobi mase to pewnie bedzie wygladal tak jak ty (100 w pasie pfff). Wiec niech lepiej zmniejszy dawke koksu i poprze to odpowiednia suplementacja i wtedy bedzie mial lepsze efekty a napewno bardziej dlugotrwale A z tym porshe i maluchem - to wolalbym przejechac trase maluchem powoli i bezpiecznie niz [...]
W porcji masz 4 caps = 4,8g. Nie moge Ci powiedzieć ile masz łykac bo skąd mam to niby wiedzieć?? Nie podajesz diety, nie wiem czy robisz redukcję czy masę, ile ważysz?? Aminy są przede wszystkim antykatabolikiem, czyli przyjmuje się je w okreaach gdzie nie masz możliwości zjedzenia posiłku lub Twój trening trwa długo i boisz się o utratę tkanki [...]
HH3 i po co w ogole takie cos piszesz?? Wedlug Twojego toku rozumowania wszystkiemu winne sa sterydy a to nie jest prawda, oczywiscie wzmagaja agresje ale nie do takiego stopnia ze ze spokojnej jak baranek osoby zrobi jakiegos zabijake. Ci przez ktorych boisz sie wyjsc z domu gdyby nie brali sterydow to tez by tacy byli tylko ze teraz sa wieksi. [...]
minimum 8 tygodni w dawce 100 mg co 2 dni,test to test jesli kcal będa na plus budujesz masę jesli na minus redukujesz tutaj nie ma jakiś ukrytych sztuczek. A docelowa długość cyklu to jak ci pasuje jak ci nie przeszkadzają tak czeste iniekcje to mozesz lecieć dłużej,lub pomysleć o daniu długiego estra jak cypio lub enan
Nie ma supli na rzeźbę, siłę, masę ... Od tego jest dieta, trening, regeneracja etc. Nie da się spalić tłuszczu tylko z brzucha. Tłuszcz spala się na całym ciele, w jednym miejscu mniej, w drugim więcej. Dużo zależnych jest co do tego. Na spalenie tłuszczu aeroby + dieta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zamierzam chodzić na siłownię, od miesiąca trenuję w domu, robię brzuszki, przysiady, pompki itp. Mógłby mi ktoś doradzić jakie odżywki na początek ? Mam zamiar zbudować masę mięśniową oraz uzyskać więcej siły. Myślałem nad kreatyną i białkiem, ale nie wiem czy to dobry pomysł, mógłby ktoś doradzić co wybrać ? :) Wiek: 18 Lat Waga: 76kg [...]
na pocazatku z tego co sie orientuje nie wskazana jest robienie masy.Mam 182 cm i 74-75 kg wagi.chciałbym zamienic tluszcz na miesnie a waga zeby mi zostala najlepiej.Tluszczu mam bardzo malo bo duzo biegam.A z biegiem czasu to robic mase.Jakie najlepsze by byly odzywki na sam poczatek? Jak wyliczalem moje zapotrzebowanie na energie to jest okolo [...]
Przepraszam bardzo, jako osoba zarejestrowana na tym forum mam prawo się udzielać w każdym dziale to tak po primo. Po drugie, a czemu nie ? Bo co czasopisma dla kobiet mówią że utyje ? To nie kobieta. No przepraszam bardzo chce zrobić masę to musi mieć dodatni bilans cały czas, a posiłki powinny się składać z ww, b i t. Dziękuję dobranoc.
[...] od razu jak tylko opanował technikę wszystkich ćwiczeń,miesiąc masował a potem od razu zaczął robić trening na siłę(do 6 powt). I co? Skorzystał ze swojego potencjału jako osoby początkującej i zamiast robić masę osiągnął pokaźną siłę(100kg w wycisku po 5 miesiącach!). A teraz spokojnie będzie mógł masować z tym,że na znacznie większych ciężarach
"to za duzo przy budowaniu masy" jak zadba się o dodatni bilans kaloryczny w diecie to da się robić masę (wiadomo ze będziesz ciężej niż jak by się tylko siedziało, jadło i ćwiczyło %-) ) "gwaltowny wzrost masy spowolni cie na meczach" przy tym trybie (treningi piłkarskie) to raczej nie będzie gwałtowny wzrost, a po drugie, przecież autor napisał [...]