[...] , jest 37,7 cm Przedramie - 34,4 cm Pas - 91,8 cm ale np ostatnio jak mierzyłem było 92,3 także różnie :) Uda - było 62,9cm , jest 64,6 cm Łydka - 44 cm Reasumując, da się masę porobić na treningu 5x5, wbrew temu co niektórzy mówia. Rozmawiałem o tym z bratem i mówił mi, że to nawet i lepiej bo włókna szybkokurczliwe (5-8 powtórzeń) mają o [...]
Rothen - nie wiem czy dokładnie wszystko czytałeś ale prawie wszystko co teraz napisałeś pokrywa się z tym co pisałem. Tzn trening siłowy działa katabolicznie - tak - i dlatego pisałem że w mojej opinii zestaw carbo/vitargo+bcaa+gluta+aminy proste(hydrolizaty) to najlepsze wyjście po treningu. Więc aeroby po treningu bez antykatabolików są [...]
a co z żelkami? Podobno jak chce się coś słodkiego na szybko, to żelki są dobre ;) (robię mase) + Mam straszną ochotę na czekoladę mleczną, gorzkiej nie lubię :) Można sobie pozwolić na 3 kostki? :D
[...] 10%. Doniesienia sportowców o 20-30 procentowej poprawie wyników również nie należą do rzadkości. W kulturystyce ceni się kreatynę ze względu na jej działanie zwiększające masę mięśni. Ponieważ kreatyna wiąże się z wodą, komórki mięśniowe "powiększają siłę". Muskulatura robi wrażenie "pełniejszej", ale nie gładszej, ponieważ [...]
[...] wynosi ok 75 kg, różnica w sylwetce jest znaczna (podobno), ale ja tam żadnej nie widzę Jeszcze pociągnę przyszły tydzień i koniec z tym tematem...bierzemy się za konkretną masę, ale nie wiem jak się za to zabrać, ponieważ jak ktoś już napisał, ja potrzebuję "rekompozycji składu ciała", a nie stright robienia masy. Zrobię tygodniowy [...]
[...] był to bardzo obiecujący środek (w końcu faktycznie -udało się wyizolować środek który pomaga w przenoszeniu tłuszczy do ich spalania w mitochondriach!) wpompowano już masę pieniędzy w marketing a teraz wielcy producenci odżywek nie mają jak wycofać się z tego z twarzą! Więc wolą korzystać z tego że na reklamie pojechały już miliony [...]
Lubię być chudy. Jak chcesz budować masę, musisz zmienić trening praktycznie w 100%. Na razie popatrz w dziale "trening w domowych warunkach" - dopóki nie masz sprzętu, możesz kombinować z krzesłami itp., tam znajdziesz dobry trening. Co do jedzenia - niestety też nie ten dział. Sprawdź w dziale "odżywianie". To dobrze, że [...]
[...] zbudowaną sylwetkę, lecz nie do przesady, jestem typem bardziej siłowo-kondycyjnej osoby niż typem chcąc coś osiągnąć w kulturystyce. Na teraz wyrażę się, że chciałbym zbudować masę do pewnego stopnia a później zbić ją i wyrzeźbić sylwetkę właśnie na crossficie, żeby już zostać przy jednym typie ćwiczeń ale z zarysem dobrze zbudowanej osoby :)
[...] :D ja kompleksów nie mam ;p i jestem świadom swojej słabości ;) cu ;* . Pracuję z myślą że z dnia na dzień jest lepiej ;p więc FIGHT ! a nie będe się przejmować łąpą :D Vice zobacz swoją klate :P ;d zadbaj o masę bo jak dałeś plecy do oceny to ci napisali ze nie ma co oceniac tak sucho haha Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-01-10 14:50:19
Nie no wiem zartuje. Postawie priorytet na plecy i bareczki wiec jakis planik bd trzeba dobry dopasowac pod to. A mam pytanie co do spalacza. Jak zaczne robic mase moglbym dodac jakis spalacz slabszy,mocniejszy na dobicie tego tluszczu ?:) Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-01-25 20:49:43
[...] z owocami; placki bananowe-okołotreningowo; pudding(ryż + banan)-przed/po treningu - nie zamierzam być zawodowcem, nie jest moim celem schodzić jak najniżej z BFem budując masę nie będziesz schodził z bf, jednak budowanie ze zbyt wysokiego to zły pomysł - wychodzę z założenia, że dieta powinna być smaczna (suchy ryż z kurczakiem to nie dla [...]
[...] ZACZNIJ SIE MADRZYC NA TEN TEMAT Białko to tylko budulec, jeśli nie ma wystarczającej ilości energii - będzie zawsze zamieniane w cukier. O ile ktoś kto ma bardzo potężną masę mięśniową może zjadać tyle białka (choć nie musi) o tyle osoba będąca na cyklu i po prostu ćwicząca wszystkiego się pozbędzie w kiblu. NAPISALES MI, ZE JEM ZBYT DUZO [...]
Zrzucając tłuszcz nie ma opcji nie stracić jakiejś części mięśni, możesz to zminimalizować np aminokwasami, ale tylko zminimalizować Masz w planach robić masę aerobów plus dość mocne spalacze więc szanse na przybranie mięśni w takim układzie są raczej marne. Moja rada, spal co masz spalić, a jak już będziesz zadowolony to napiszesz nowy temat, [...]
Panowie, sa 2 zasadnicze szkoly. Jedna jest za stosowaniem jako zrodlo energii weglowodanow, 2ga tluszczy. Obie szkoly maja swoich zwolennikow, ktorzy zaparcie bronia swoich racji. Zazwyczaj jest oczywiscie tak, ze co komu lepiej idzie to uznaje za jedyna sluszna droge. Tak wiec trzeba pojsc w jednym z kierunkow. I albo ktos bazuje na tluszczach i [...]
ja obecnie zjadam sie econo non stop i nie czuje roznicy w dzialaniu bialko jak kazde inne bcaa tez git, kreatyne niedlugo tez zaczne podjadac, w drodze mam CWS i bialka dla mnie HIT w koncu cos na kieszen szarego zapalonego kulturysty amatora co do sezonu w pazdzierniku ruszy sezon na mega mase, wiec szykowac trzeba sie na kolejne pytania o [...]
[...] kaloryczna - zejdz do ok 2000kcal. Obetnij tłuszcze do ok 160gr. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl Zmieniony przez - dE^SiRE w dniu 2003-07-17 00:27:34
[...] wyższy od ojca kilka cm. mam jeszcze pewien problem, zacząłem robić brzuch planem w dni nietreningowe, ale zaczynają mi się treningi piłki nożnej, nie wiem robić jeszcze masę czy zacząć redukcję. Chciałbym jeszcze trochę przybrać na masie mięśniowej, ale nie w kg. Najlepiej zrzucić zbędny balast tłuszczu a nabrać mięśnia. CO radzicie? robi [...]
[...] A w ogóle rozwalił mnie ten tekst - o masie i rzeźbie. To się odnosi do CIĘŻARÓW, nie do ćwiczeń z masą własnego ciała. Aha - jeśli mówisz - że pompkami da się zrobić masę i/lub siłę - to przespaceruj się na najbliższą siłownię- i zrób wyciskanie na ławce płaskiej. Szarpniesz najwyżej 40-50 kg. I podobnie będzie z innymi ćwiczeniami. A co [...]
[...] osoby, które siedzą w tej branży. Dietetyka to bardzo opłacalny zawód, owszem na początku może być ciężko, ale zawsze będzie ktoś, kto będzie chciał redukować, czy budować masę. To nigdy się nie skończy. Ale w dietetyce, trzeba non stop się kształtować, to co było "aktualne" rok, dwa lata temu, nagle okazuje się, że zupełnie nie jest to [...]
[...] osoby, które siedzą w tej branży. Dietetyka to bardzo opłacalny zawód, owszem na początku może być ciężko, ale zawsze będzie ktoś, kto będzie chciał redukować, czy budować masę. To nigdy się nie skończy. Ale w dietetyce, trzeba non stop się kształtować, to co było "aktualne" rok, dwa lata temu, nagle okazuje się, że zupełnie nie jest to [...]
photek / burning phat for better looks
