co na masę

Wiesz co, myślę że masę mam dobrą na obecny wzrost. To co chcę osiągnąć to: 1. Odchudzić brzuch,biodra,tyłek,uda 2. Rozbudować całą górę klatka,ręce,ramiona 3. Wyrzeźbić brzuch i resztę Ogólnie masę z dołu przerzucić na górę :P Zmieniony przez - Hide w dniu 2013-03-21 10:34:24 Zmieniony przez - Hide w dniu 2013-03-21 10:35:01

Witam Jeśli dostane szanse chętnie przetestuje te supelki, akurat teraz po regeneracji do końca roku mam zamiar zwiększyć masę mięśniową by od nowego roku wziąć się za wycinkę. Coś o sobie: -wzrost 175cm -waga bedzie 95kg -ramiona za małe żeby mierzyć (43cm) -pas kontroluje w granicach 90cm -uda 62cm -MC 200 x5 -WL 140 x3 -przysiad 155 x5, przód [...]

[...] nie do konca przygotowany i wynikiem tego było tak odległe miejsce " - sam sobie teraz przeczysz. Może i nie wiedział czy bedzie startował, natomiast na pewno zbierał masę (kilogramy, niekoniecznie tłuszcz) na Mr.O. i dopiero przed zawodami pewnie zdecydował. Inaczej powinien ważyć te 100 kg co wspominałeś. Tymczasem na tej fotce (a nawet [...]

Podaj sumę sztanga + obciążenia. Są różne sztangi, mogą mieć różną masę. A 10kg to jednak różnica. Progresuj z serii na serię, jak jest za lekko w pierwszej dodawaj w drugiej. W sumie to możesz spokojnie już przejść na 3x10 tylko dobieraj obciążenia tak by w ostatniej serii ledwo co dać radę te 10 powtórzeń (tylko pamiętaj o technice). Nawet jak [...]

[...] dorzeźbić więc co polecacie? Brałem scroch ale na mnie nie działał ani nei pobudzał ani nie dawał większej potliwości... kolega powiedział mi że mógłbym wziąć universal storm zwiększa masę mięśniowa, siłę i wytrzymałość, ale ja się nie znam co do wagi może mi nawet wzrosnąć aby były to mięsnie i zmniejszył się fat... więc jaki spalacz polecacie?

Wywalic wywale, ale narazie chodzi mi o progresje ciezaru, wiec cwicze mniejszymi ale co trening bedzie wiekszy Dieta na jutro: I -Platki owsiane + rodzynki -mleko 200ml II -Chleb razowy -Twaróg + dzem sliwkowy III (przed treningiem) -Bialy ryz 125g -Tunczyk 140g -Surowka IV (po treningu) j.w V -Omlet z 3/4 jaj -poledwica sopocka VI -twaróg [...]

chyba na FIBO szykuje forme a później pomyśli co dalej na razie robi mase tw od 2-3 tygodni

niestety MC nie da się niczym zastąpić hehe no chyba że noszeniem skrzynek ale to na to samo wychodzi. Widzę że niektórzy mają problem z odnalezieniem wiadomości więc cytuję: Pamietajcie ludzie, (bo potem znajdzie sie znowu jakis obronca martwego ciagu i zwali wszystko na technike...) pamietajcie, ze nie kazdy (a w zasadzie chyba to nikt) idzie [...]

Widać że skupiasz sie na suplach i saa. A zapominasz o podstawach tzn jedzeniu. 37 w łapie po pół roku na mostku i wczesniejszej masie na 3 środkach? Musisz zrozumieć że bez żarcia to możesz bić i 2g testa tren i tysiac supli i nic nie bedzie z tego wszystkiego nie będzie. Co to za rozkład makro? Mase robisz na 90g węgli i 550 tłuszczu? Co to [...]

[...] tak do 86-87kg w zaleznosci jak to bedzie szlo i jak bedzie lecial fat z dolu ciala (gdyz poziom fatu na gornej czesci ciala jest akceptowalny) i z powrotem na powolną masę (z 83 do 94 lecialem od poczatku listopada do konca czerwca co daje 11kg w 8 miesiecy z czego 3kg to woda jaka zlapalem przez ostatnie 7tyg na krecie). Zmieniony przez - [...]

Witam kabo9 Mój konkretny cel to zwiększyć masę mięśni. po ostatniej masówce obwody ładnie poszły w górę, lecz z braku aerobów i podejrzewam z racji niewystarczającej intensywności treningów pas również choć tylko z 5cm. Z kcal schodzę już od dwóch tygodni tylko brakuje mi wagi na której mógłbym obserwować spadki ale mam nadzieję że na dniach [...]

Widać że próbujesz do tego podejść mądrze i to ok, ale z tym że ciężko ci złapać masę to wina ewidentnie leży w podaży kalorii. Nie zrozum mnie źle, masz fajna sylwetkę pod start z dopingiem jeżeli jesteś zdecydowany tylko nie licz że teść załatwi wszystko. Tę dietę będzie trzeba naprawdę dopracować. Tym bardziej jak chcesz doping. Moim zdaniem [...]

ogóras biore odzywki kre alkalyn z olimpu2500 180 caps, hmb z olimpu 300 kaps i animal pak 44sasz w dni treningowe po przebudzeniu na pusty żołądek 1 kaps hmb i 3 kaps kre alkalyn po sniadaniu animal pak 1 sasz przed treningiem 3 kaps krealkalyn i 1 kaps hmb po treningu 1 kaps hmb i przed spaniem 1 kaps hmb czy dobrze dawkuje ? czytałem ze trening [...]

konrad_87 trening cykliczny jest ok. Jak lapiesz na masie duzo fatu to po 8 tyg. mozna sie smialo redukowac. Ciagle masowanie jest dla ludzi, ktorzy fatu tak mocno nie łapią. Nalezy pamietac tylko o okresach regeneracji co ok. 8 tyg ja dodam ze 2 miechy robie mase, pozniej sie redukuje itd. niestety szybko lapie fat Zmieniony przez - kolos88 w [...]

mam pytanie. Co mam wybrać? Mam do wyboru -deca stack albo -Olimp Creatine 3x150MC i 3kg Biogenix CarbBx wzrost: 184cm waga: 72 kg cel: podbić mase do 75 kg Ps. trudno przybieram na masie i nie zalewa mnie tłuszczem.

1. Da się robić masę bez zalewania się?(zwłaszcza bez twarzy) 2. Jaki bilans wziąć na regenerację? Co najlepiej jeść, żeby szybciej się zregenerować?

[...] powiem tuszy, to zupełnie mija się z celem. Zapewne masz na myśli formułkę 60-75% HR max jako przedział spalania tłuszczu? Otóż w Twoim przypadku (biorąc pod uwagę staż i masę ciała) praca przy takim zakresie to opyerdalanie się. Więcej pisalam o tym w naszym blogu informacyjnym. Laski, jeśli możecie, podrzucie linka 3. Niestety od pewnego [...]

Pytajło : jeszcze musisz dodac do tego mase sztangi, podobnie jak w hantelkach. a te "8kg strona + 2kg na strone" to cho o to,ze poczatkowa waga to 8, a potem co serie zostaje zwiekszona o 2. np.: pierwsza seria 8kg, druga 10kg, trzecia 12kg.. chyba, ze chodzi tobie o to, ze tak malo ? Zmieniony przez - przywor w dniu 2007-10-13 [...]

MC 40x10, 44x8, 48x6, 51x4, 61x3 Wioslo sztanga 12x24, 10x40, 8x28, 6x28, 4x28 Drazek pare podciagiec Biceps 10x7 5s Dzisiejszy trening lekko nieudany. Po MC który byl jak najbardziej ok, przyszedl czas na wioslo polsztanga (jednoracz) kompletnie nie czaje techniki, ogladalem filmiki, zdjecia, próbowałem wiosła półsztangą oburącz - nic... czuje [...]

[...] ciężar / 70% masy ciała zawodniczki = liczba uzyskanych punktów Mężczyźni są punktowani w odniesieniu do masy ciała w momencie wykonywania boju. wyciśnięty ciężar / masę ciała zawodnika = liczba punktów Przykład: 90kg zawodnik wycisnął 45kg (czyli połowę MC), więc jego wynik = 45/90=0,5 90kg zawodniczka wycisnęła 45kg (czyli połowę MC) [...]