Cezi,napisales post w takim tonie jakbym co najmniej podwazyl bez pokrycia twoja metodolgie. Chodzilo mi o to zeby nie powielac poczta pantoflowa z dupy wzietych teorii juz nie mowiac o traktowaniu ich jako domgmatów. Dalej zaugerowalem ci zebys minimalnie poszerzyl swoja wiedza chcac udzielac w jakims temacie rad, bo postach mozna stwierdzic ze [...]
[...] IG i zastąpić owsianymi. To samo z ryżem. Żryj ryż, nie ziemniaki to schudniesz, żryj kurczaka nie świnie. Ludzie nie wydaje mi się że jej by się chciało budować czysta masę mięśniową bo chyba o to wam chodzi. Jeśli chce to rozpiszcie jej trening na masę. Ciekawe czy będzie się cieszyć. Ona chyba chce mieć odrobinę fatu bo sama to napisała.
Mam kilka pytan zwiazanych z sterydami.: -Jesli jestem gruby moge brac sterydy, czy sa sterydy ktore wspomagaja chudniecie Widziałeś kiedyś przeciętnego ochroniarza - koksa? To wielgachny misiek, o potężnym karku i nalanej twarzy. Sterydy powodują retencję wody. -Jakie sa najlepsze sterydy na mase, sile, twardosc ew. schudniecie Jakby były [...]
Witam. Nazywam się Łukasz i z treningiem siłowy zacząłem ok 1.5 roku temu. Obecnie kończę redukcję i po świętach przyjdzie czas na masę. Akurat szukałem czegoś co mogę wypróbować przed treningiem bez stymulantów i zaciekawił mnie Hero Pump, a tu proszę, test! Dlatego chciałbym przetestować :) Co do Extramall już zjadłem jedną puchę o smaku wiśni i [...]
SORY BO WCZESNIEJ MI SIE NIE DOPISALO; MAM 30 LAT,170cm,85kg,2 lata treningu,robie mase,no i diete chcialbym wlasnie na mase,ta to sam sobie tak mozna powiedziec'zkonponowalem'.No przydaly by sie jakies odzywki,witaminy tylko gdzie i kiedy je wrzucic,a i co tu zmienic lub dodac.
Spoko jasiu... jeszcze masz sporo czasu przed sobą żeby zrobić z siebie byka Po pierwsze musisz uzmysłowić sobie że aby nabierac na masę nie wystarczy tylko ćwiczyć. Wszystko zalezy od tego co i ile jesz. Z pozywieniem dostarczamy organizmowi paliwa do pracy i materiału budowlanego potrzebnego do budowania mięśni. Bez odpowiedniej podaży [...]
*mnie no ale to strasznie kuje w oczy stwarza pozór że jesteś nie poważny i że nie chcą Ci pomóc a co do treningu to mi wygląda na rzeźbę niżeli na masę poczytaj na forum sporo wątków o treningach na masę
[...] a osobiście uważam 2 wariant za lepszy z tego względu że po masówce zostają rozstępy itp. póki co jeszcze widać u mnie ten zarys mięśni, dlatego chciałbym zacząć dietę na masę ale chodzi mi tylko o w miarę czysty mięsień, już coś próbowałem robić w tym temacie ale niestety osiągnąłem odwrotny skutek czyli chudłem. Ciężko mi jest nawet [...]
Jak robisz mase to podstawa dieta od tego zacznij, a co do przerw to 2-3min jest wystarczjaca, przerwy sa potrzebne, plan na mase na rzezbe na sile przerwy powinny byc inne, nie mozna zrobic jednej s i siedziec 10minut bo sie nie ma sily.
65kg na klate to wcale nie jest źle. Co do słodyczy no to już masz przyczyne dlaczego masz tyle w pasie Musisz je całkowicie odstawić albo lipa , bo dieta na mase + słodycze = boiler na brzuchu /
SZLAKI DO PRZEJŚCIA pomyliłeś szlaki… wybrałeś czerwony, który jest tylko uwieńczeniem pozostałych do przejscia, wroc na początek lasu i idz najkrótszym do ODZYWIANIA, pozniej dluzsza przeprawa przez TRENING, a na koncu spacerek do SUPLI. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety [...]
Witam,planuje trening na mase i mam takie pytanie czy lepiej dac trzydniowy plan treningowy czy moze lepiej cztero? A moze 4 i do tego w ostatni trening w tygodniu taki lekki trening obwodowy zapodać? Czy to raczej nie ma sensu? A co lepiej zjeść, bułkę czy chleb ?
[...] "mistrza" czy nie mistrza są chęci ! jest zawzięcie jest też siła czy masa a jak ty patrzysz na plan i mówisz " aa za młody i za słaby na niego jestem " czy " hahaha za dużo ćwiczeń zajechać się można, to nie na masę " a jak wkleje plan " mistrza" piszesz że to co innego a właśnie że nie ma różnicy !
[...] jestem o wiele mniej zatłuszczony. Na co oczywiście narzekać nie bede :) Teraz trening: dlaczego taki tragiczny i nie do przyjęcia? Dlaczego split z jedną partią w tyg na masę jest zły? Bo 3 dniowe znajdowałem same takie..czy może połączenie ćwiczeń nie to? Wiem, że po macoszemu potraktowana jest tam klatka i nogi, ale klatki mega mocno robić [...]
[...] w 2óch cyklach (w drugim łącznie z 'mono'orotanem i rezultaty były jeszcze lepsze) i wiem, co piszę. Do reklam podchodź z dystansem, przeczytaj natomiast wątek Kreatyna na masę, gdzie z faftaqiem nawiązaliśmy skromną polemikę na temat tego chelatu. W DT polecam 4 kaps przed i 4 po treningu, w dni beztrenigowe 2x3 kaps jest porcją zadowalającą.
Napisałem, że narazie nabieram doświadczenia dlatego pytam. Zawsze jechałem na sucho, a to tak teraz pytam z ciekawości ponieważ prace znalazłem i mam pieniadze, dlatego zaczalbym jakis cykl na mase i potrzbuje waszej porady co zmienic i jaki cykl najlepiej zaczać.
Raczej nie spalisz za dużo ćwicząc na mase.Ważna jest tu masa i ujemny bilans kaloryczny(trza opciąc 500kcal).Ja np. ćwiczyłem na mase+ dieta ,często uprawiałem różne sporty (tzn. siata,rower,piłka nożna,koszykówka),co wydaje mi się miało plus.Przybierając na masie nabierałem czystej,jeżli jakiś tłuszcz odkładał się jakiś to automatycznie ww [...]
niechodzi o to tylko ze jak na mase to sie to ja zawsze na noc jadlem pelno ale skumaj to przeciez ma poprawic sylweke pilkarza a nie kulturystyczna ok to doradzcie co mam robic ? mase czy rzezbe i podac jakies argumenty
dzieki9 wam za zangarzowanie sie w moj temat mam andzieje ze wspolnie dojdziemy do odpowiedniego dla mnie treningu oczywiscie na mase:) dzisiaj robiłęm klatke trening wygladał nastepujaco: -Wyciskanie Sztangi ławka poziom 4s 10 8 6 6 - -Wyciskanie sztangielek ławka skos głową w górę 4s 12,10,8,6 ( co serie zwiekszałem kąt nachylenia ławki az [...]
[...] seria jest serią no nie ? hehe ;) Tak, to jest to samo. Nie na każdego działa ta sama liczba powtórzeń, jedni muszą robić powyżej piętnastu, innym nie idzie już powyżej dziesięciu. To jest po prostu kwestia indywidualna. Jasne, są pewne założenia - np typowe powtórzenia na masę są w granicach 9-12... ale, jak wspomniałem, dla każdego co innego.
Sterydy kilka pytań
