co na masę

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY

głowny cel to ułożenie podemnie planu na mase i dietki , bo wyniki nie sa zadowalajace , cwiczenia wykonuje dobrze technike opanowalem , nie zman sie jak to jest w klubie , gdy wejde i co dalej

Przed cm3 to był długi czas co nic nie brałem teraz przez 2 tygodnie brałem ale sie rozchorowałem i juz pprzestałem brac.Poobliczałem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi ze jest 2917 i czytałem ze do diety na mase nalezy dodac 500-1000kcal.Jakos nigdy nie potrafiłem sie zabrac za diete próbowałem duzo razy i nic z tego nie wychodziło...:(

jak trenujesz ostro.. to hmb jako antykatabolik ujdzie.... ale nie na mase bron BOZE :P >>:D ... cleana mam .. sotsuje.. czasem mieszam ze starszym thermo fatem :P .. i jest ok.. mam dobre zdanie na ich temat.. :p ale nie lciz ze po samym lykaniu cos stracisz :P jezeli redukujesz.. dieta z minuse m w kaloriach .. jak masz co odslaniac to [...]

a wiec jak masz zaczynac to od ogolnorozwojowego na poczatek po takiej przerwie.A cykl na mase to pozniej dopiero,Tylko skoro teraz nie cwiczysz to po co ci plan?

nie ma co tak patrzec na przyszlosc, jeszcze masz duzo czasu, trening na mase to (ogolny zarys ) trening 3-4x w tyg DIETA podstawa przerwy miedzy seriami 2-3min ilosc powt sprawa indywidualna (jest przyjete 8-12 ale nie ma tak na to patrzec) plan ciagniesz 4-8tyg, lub jesli sa postepy nadal to az efekty sie skoncza.

no wlasnie a to alc to na mase czy an co ?? bo tez widuje ostatnio reklamy w czasopismach-moglby ktos wkleic zastosowanie opis itp albo odeslac do czegos takiego-i jaka cena tego jest ?? ax

Na mase mozesz robic progres, regres i ciezar staly... To tylko kwestia co dziala na ciebie... z dr.

Dobra, nie chce mi się moim sposobem tego robić to już obliczę zapotrzebowanie przez to co mi wysłałeś z PoTreningu.pl. Ćwiczę 3 razy w tygodniu trening na masę, to tego lekkie aeroby. Program napisał mi: Współczynnik BMR 1780.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3071.95 Czyli dodawać do tego wyniku codziennie po 100? Dzień pierwszy 3100, Drugi 3200 [...]

[...] Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Dieta dla ektomorfików http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html

hektor co do 5x w tyg sie z toba zgodze arek-89 to dobry pomysl ale dla zaawansowanych albo dla tych ktorzy uzywaja saa albo gdy cwiczysz na rzebe cwiczac na mase 5x w tyg nie masz czasu na regeneracje lepiej cwicz 3-4 razy w tyg i starczy mala grype polacz z duza i bedzie git

okresowo czyli co jaki okres czasu tak po 8 tyg uderzyc 1000 j e3d i tak przed koncem uderze tez 1000 e3d bedzie okej ? ogolnie nie jest to duze zalanie maks 18 proc bf z cyklu poprzedniego jestem zadowolony klatka poszła i ramiona to był moj priorytet wiec teraz tylko podciac lekko a po redukcji jak bede wchodzil na mase poprostu dobije wieksze [...]

to zle ci sie wdaje. oragnizm poza biezacymi potzrebami (utrzymanie temp ciala, podstwwowe funkce zyciowe) zuzywa energie podczas treningu. jezeli bedziesz dostarczal tyle kalorii ile dokladnie potzrebujesz do w/w to nie urosniesz. aby pobudzic procesy anaboliczne, trzeba dostarczyc dodatkowych kalorii. organizm podczas regenerowania sie po i [...]

Aha no spoko Artliote wiec poprostu dokopie sobie sobie decka i tescia i bedzie Oki. A co do tych odzywek to po cyklu wezme kreatyne. A w tej chwili biore Olej MCT na mase.

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

co na ta mase

Michal 19 oddaje honor. Ale normą jest tu że ktos pyta się o suple na mase a nie ma pojęcia o diecie albo nie chce mu się jej trzymać. CO do twojego pytania to łaczyc chyba można choć ja bym się zdecydował na jedną z tych odzywek

hmm a co było by lepsze od glutaminy na mase ?? najlepiej trecka bo mam troszeczke taniej...

na mase, z dodatnim bilansem kalorycznym co do supli bys musial ankiete wypelnic

to znowu ja, sory że tak długo ale byłem przeziembiony itp. to teraz moja kolejn dieta: I Ser twarogowy półtłusty 100g 18,7b 4,7t 3,5ww 134kcal Chleb żytni razowy(2 plastry) 60 3,36 1,02 30,9 135 Szynka (raz jedna raz druga bo to chyba nie ma znaczenia) 60 9,84 10,98 0,6 141 Mleko 2%(2szklanki-jedna do [...]