musze sie z wami podzielic pewnymi uwagami trenowalem juz pol roku treningiem na mase jedna partia mesni na tydzien i staralem sie nawet trzymac diete bez wielkich resultatow 2 funty na 1 miesiac zmienilem trening masowy na HST i trzymajac ta sama diete przybralem po 4 tygodniach 10,5 funta ciekawe co nie?
Więc na początku się przywitam, miło mi was poznać i dzięki za poświęcony mi czas. Jestem 18 latkiem i dopiero zaczynam przygodę na siłowni. Ważę 78 kg i mam 187 cm wzrostu. Obwód klatki ok 100 cm a obwód bicepsa 31 cm. Co proponujecie na początek trening na masę, rzeźbę czy siłę? Pozdrawiam
Powitać CO byscie proponowali na 1 raz? staż 1.5 roku od pol roku jade na odzywkach ejdnak zauwazylem zastoj ( sila i masa) chcialem sobie cos zapodac na 1 cykl na mase dobrej jakosci ( nie zalezy mi na zalaniu wodą) oczywiscie przy dobrze zbilansowanej diecie i suplementacji..
siema jestem po dwóch cyklach na mono i cyklu na nitro... weszło mi na nich w sumie 11 kg ale czuje że mogłoby być więcej gdyby nie braki w diecie i nadużywanie alkoholu... :) planuje kolejny cykl na masę i zastanawiam się co będzie lepsze kolejne mono czy może coś mocniejszego?
a Wiec we wrzesniu chce zaczac cykl na mase na taich suplach: -UNIVERSAL STORM 821g -DYMATIZE XPAND 925g -BIOGENIX AerO2 200 kaps Co myslicie o takim połaczeniu?? moze macie inne propozycje na dobry cykl cena na suple to ok 350zł
witam mam pytanie dotyczące przejścia z diety na mase na diete redukcyjna bo nie wiem jak ma to wygladac dokladnie.Zaczynac z diety z dodatnim bilansem i na poczatku dodac aero i co jakis czas zmniejszac ilosc węgli?Czy od razu juz dac bilans na 0 lub na minus?
czy moze mi ktos powiedziec cos na temat boldabol firmy british dragon , czy jest dobry na mase czy na sile i z czym go mozna laczyc najlepiej, czy boldabol to to samo co eq? tyle tego tu na forum jest ze juz sie gubie prosze o pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jest to trening na masę który sam przygotowałem, jak zobaczycie na screenie jest on na sześć tygodni i co tydzień jest rotacja. Czekam na wasze opinie i sugestie, POZDRO ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b9b3379ca7143869010ec795a8a9f9c.jpg
Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym przeznaczyć 400 zł na odżywki na mase. Aktualnie jestem na diecie (sucha masa mięsniowa) i potrzebuje coś konkretnego co wspólnie z dietą da porządane efekty. Staż na silowni to ponad 2 lata. Proszę pomóżcie :)
Od jutra zaczynam nowy split treningowy z podzialem na 4 czesci dni tyg. Co myslicie o treningu nog na mase : 1 Przysiad ze sztanga z tylu 4/8-6 2 Uginanie na maszynie jednej nogi( na silowni jest male obciazenie :)) 4/12-8 3 Przysiady na hack maszynie ( 3 drop sety)3/ 8-10-12
cwicze teraz na mase,jednak chcialbym przerwac cwiczyc nogi (gdyz sa troche za grube w porownaniu z calym cialem) lub zmienic trening na nogi. co mozecie mi polecic na uszczuplenie nog? rzezba na nogi?
Witam ! planuje wystartować na zime z jakims konkretnym cyklem na mase :] moj ostatni cykl był na nitrobolon 2 + cm3 jakies 3 miesiące temu i trwał 6 tygodni,calkiem ladnie mi po nim poszło na masie :D co proponujecie po tym cyklu ? z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi ! Pozdrawiam !
witam prosze o wszelkiego rodzaju informacje na temat tej odżywki dla kogo przeznaczona, czy moze być zażywana prze początkujących jak działa czy bardziej na mase czy na siłe czy na rzeźbe poprostu wszystko, co kto wie itp itd :)
Witam jakie suple polecacie na poczatek mam 14 lat waze 53 kg 167cm myslalem nad serwatka, kreatyna, cos na mase, i vitaminy co wy na to jakie mam kupic odrzywki na poczatek i jakie firmy polecacie serwatke
a co pan powie na temat tej kreatyny?moge to braqć s jsk piszą na opak od odżywek że to na mase to jest chyba ściema a niech mi pan jeszcze powie ile dni mam ćwiczyć w tygodniu i czy mam robić ćwiczenia na wszystkie mięśnie ciała codziennie bo ja tak robię?
czy raz na jakis czas plywanie moze zle wplynoc na mase tzn spadek masy czy bedzie bo dziewczyna chce ze mnom chodzic na basen a jak juz pojde to wpie****e si do jakuzi i siedze prawie godz a ona sie plywa co wy na to?
PRzyjmuje się na mase : B : 2 g na kg masy ciała W : 4.5 g na kg masy ciała T : 0.5-07 g na kg masy ciała. Jednak to ledwo wychodzi moje dzienne zapotrzebowanie. Dla osób łatwo łapiących oponke co lepiej dodac Węgli czy Tłuszczy ? Waże 65kg przy wrrosie 173.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema Panowie, chciałem sie dowiedzieć co myślicie o takim treningu na mase ze szczególnym naciskiem na biceps. Wt. Klatka, Biceps Czw. Plecy Triceps Sob. Barki Biceps Czy nie jest to złe rozwiązanie? Serie na duże partie 12-15 a na mniejsze 8-12.
czy można hodzić na śiłownie i ćwiczyć na mase prosze kontakt czy cwiczenia na martwy ciąk pomogom czy mam kupić sobie pas uciskowy na plecy to wszystko czy mam brać coś na stawy niewiem co jusz pytać
