>Co do problemów zdrowotnych to widziałam wypowiedzi w stylu: >kiedyś jadłem dużo słodyczy i fast foodów i byłem zdrowy, teraz >nie jem i mam problemy zdrowotne" więc ja bym się za bardzo jednak >nie sugerowała. W tym wypadku zrobilas blad metodologiczny. Jesli chce sie potwierdzic cos najlepiej szukac zaprzeczen. Na [...]
Pokoloko-napewno trenowanie więcej niz dwa razy danej parti w tygodniu nie ma sensu,czy to rece czy inne nie warto.Najwazniejsza jest regeneracja i o to musisz zadbac takrze z suplementami,tj kreatyna jest oki i najlepiej w zrobieniu kilku kilogramów warto pomysleć o dodatkowych kaloriach czyli jakiś gainer typu Mass XXL,do tego warto przyjmować [...]
Witam, Mam pytanie do Tomka i Giszmana. Chce zacząć Redukcje opartą na produktach Trec'a, 4-5 tygodniowa Redukcja. Jako, że przetestowałem mnóstwo suplementów różnych Firm, bardzo zaciekawił Mnie produkt Lipo(X)PACK Z-9 ponieważ zawiera spalacze tłuszczu i antykataboliki (kofeine, l-karnityne, HMB, ekstart z zielonej herbaty, BCAA, Cla , [...]
[...] w dużym stopniu wyklucza dobrą rzeźbę brzucha. Nie zrozum mnie źle ale chodzi o to że sam trening obojętnie jaki by on nie był nie wystarczy do tego aby skutecznie zwiększać masę mięśniową , najważniejszym aspektem tego procesu jest odpowiednio zbilansowana dieta z nadwyżką kaloryczną czyli prościej mówiąc musisz zjadać więcej kalorii niż [...]
[...] wzbogacić suplementacje o glutaminę to sięgnij po BCAA G-Force. Co do treningu w okresie masowym to możesz wykonywać podobne treningi a jeśli będziesz chciał tylko utrzymać masę mięśniową i dobrą jakość to możesz nieco zmniejszyć spożycie węglowodanów. Najlepiej gdybyś wszystko miał dokładnie policzone,wtedy dużo łatwiej byłoby Ci wcelować w [...]
Witam wszystkich Witam Mistrza Prosil bym o skorygowanie planu treningowego diety i ewentualnie zaproponowanie suplementacji. Mysle ze na 99% jestem ekto.Cale zycie bylem suchy jak patyk lecz po 30 przez katastroficzna diete udalo mi sie zbudowac nie zla opone:) Przez ostatnie 2 lata mialem kupe stresu i opona znikla wraz z miesniami ktorych i [...]
Witam Mistrza Prosil bym o skorygowanie planu treningowego diety i ewentualnie zaproponowanie suplementacji. Mysle ze na 99% jestem ekto.Cale zycie bylem suchy jak patyk lecz po 30 przez katastroficzna diete udalo mi sie zbudowac nie zla opone:) Przez ostatnie 2 lata mialem kupe stresu i opona znikla wraz z miesniami ktorych i tak bylo [...]
No ja staram sie ale nie wiem co wrzucac. Bo wiesz moge na kazaa zaznaczyc Mase walk jakichs o****owej jakosci albo jakies niewiaodmo co burdy uliczne a kazdy pewnie by chcial jakies za***iste akcje z BJJ jakies rzadko publikowane walki czy jakies hardcorowe techniki tylko najgorzej gdzie tego szukac. Ja moge wrzucic zaraz 10giga pornoli tylko czy [...]
W sumie u mnie to samo dobijam do ok 88kg i juz dalej nie idze z tym, ze przy moze lepszej jakosci i bf. Nie wiem czy cos zle robie czy inni co z roku na rok robia takie dzue progresy w kg po prostu maja gena... Wczorajszy trening udane, dzisaj sa zakwasy, lecz niestety filmiku nie zrobilem, bo nie bylo operatora, a do tych maszyn gdzie cwiczylem [...]
[...] czerwcu ją zerwałem dlatego napisałem że tyle wezmę. Do świąt zamierzam wrócić po 170/180kg. Chciałem to tutaj skonsultować, myślałem że wszystko jest dobrze przemyślane pod masę, której zawsze mi brakuje, ale nie spodziewałem się że nadejdzie taki dzień w którym wszystko zostanie u mnie zjechane, mimo że jakoś to się tam sprawdzało w [...]
Palmer, chudziny dłuuugo czekać na efekty muszą, o wiele ciężej jest budować masę dobrą jakościowo niz ordynarnie się odchudzać ;-) Dlatego powinnaś się mierzyć co tydzień i zdjęcia cykać co 4 tygodnie, bo w lustrze tych zmian nie masz szans zauważyć ;-)
[...] tylko ćwiczeniami nie w kuchni :-) Zresztą to dla mnie jest chore nie zjem tego czy tamtego żeby lepiej wypaść na zdjeciu czy scenie gdzie zaraz po nim wchodzą na tak zwana masę czyli zaczynaja normalnie jeść }:-( Na szczeście mnie interesuje wynik czyli co moge zrobic . W pompkach wiadomo lepiej mniej ważyc ale w WW juz nie koniecznie . Na [...]
Najlepiej jest niepic na cyklu ani po nim, bo korba straszna odwala. MAm kumpla 23 lata waga 100 kg lapa 47, najspokojniejszy czlowiek na swiecie. Jak go ktos zaczepia to woli odejsc, zero agresji. Miesiac po cyklu na omnadrenie obalil z kumplem flaszke i zapodal redbula , no i mu od***alo. Jako ze mieszkamy w Krakowie po jechali na rynek na [...]
[...] 13 ale 2 minicutt były. No to tu już musisz obserwować swoje ciało i pod nie dostosowywac wszystko , to fakt ze sa różne organizmy i każdy inaczej reaguje , ja jak robię masę to przy większej nadwyzce też podlewa ale to już tak +- 600 / 700 kcal dlatego od dwóch lat jak zaczynam masę to z małą dwyżką gdzie zero mam około 2950 a mase [...]
[...] większy cel to 80 kg. Po kolejnym roku udało się to osiągnąć, dla mnie te rosnące cyferki to sukcesy które udało się spełnić, musiałem sobie udowodnić że mogę zwiększyć masę, jak widać dobiłem do 83 kg z tłuszczykiem, ale po prostu chciałem być większy, silniejszy ;) Ektomorficy pewnie przyznają mi rację, że dokładanie kilogramów na sztangę [...]
[...] (startowałam niemal prosto z maszyn) co do treningu - wiem że nie chcę robić klasycznych (powszechnych) ćwiczeń na czwórki, wiem co bym chciała poprawić, wiem że całą masę mięśni mogę spokojnie na razie ćwiczyć FBW. od następnego tygodnia będzie plan Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-09-26 14:12:45 Zmieniony przez - loferne w dniu [...]
[...] tempie również uświadcza znaczącego skoku testosteronu we krwi - wykonuję ruchy złożone podczas biegu (dla nóg to ogrom pracy, ba..dla grzbietu również) czy zdobywa masę mięśniową?? Nie :) ale przejdźmy się bardziej w stronę ciężarów: ciężarowiec, który wykonuje swój trening na submaxymalnych obciążeniach - również uświadcza dużego [...]
FOG no nie wszystkim sie musi podobac, mi osobiscie tez sie za bardzo nie podoba ale co zrobic taki gen troszke mam hu*owy, typowy endo jestem i choc staram sie miche trzymac to i tak i tak zalewa bym musiał chyba liczyc co do grama i bardziej bazowac na chudym miesie ale tu zbytnio kasa mnie nie puszcza;/ Genesis dzieki no na poczatku byłem [...]
Troche odświeże napisze co nie co;d Więc tak zaczałem niby masę ale jak narazie srednio idzie waga jak po redu, musze znaleśc i wejsc na odpowiedni bilans kalorii dla mnie, też zacząłem pracę, wiec podaż kalorii na pewno jest większa. Też testuje nowa diete jak dla mnie a dokładniej low fat. Zobaczymy co z tego wyjdzie, ale chyba niebawem bedę [...]
kurde chory jestem, nudzi mi sie w domu jak cholera wiec sie dołacze do dyskusji, od razu zaznaczam ze nie czytałem całego postu, tylko jego koncowke i wypowiedziy kodziro_17 troszke mnie irytuja, bo nie sa obiektywne. Widac w nich zaslepienie osoba Bruca. A takie gdybanie czy by Bruce pojechał Gracich sa dla mnie smieszne, bo do niczego [...]
dieta białkowa - dr. Dukan
