[FIT]Palmer - REstart

Też mam +3 w pępku jak się najem, to normalne Ja się rozciągam często z filmikami z regulaminu:
https://www.sfd.pl/-t722248.html
https://www.sfd.pl/-t911101.html
mi na początku bardzo pomogły, teraz bez problemu włożę głowę miedzy proste kolana bez rozgrzewki.
Pomocna jest też joga albo callanetics jak masz czas..I dokładaj ciężaru, bo wszędzie wykonałaś założoną ilość powtórzeń

chyba o tej jodze pomyśle, znalazłam te filmiki i dzisiejsze rozciąganie mam już za sobą :)

Matko Bosko Redukcyjno! Jak tak czytam te dzienniki, to załamka Ta się w tydzień spasła, ta 1kg mięsa nabrała Ja chyba te wybryki Matki Natury opiszę i opublikuję

Słońce, pomiary co tydzień, zestawienie zdjęć co 4 tygodnie chcę tutaj widzieć

Nie no spoko, kilo tłuszczu ani mięcha nie nabrałam , po rostu okragła jak piłka chodzę po tym moim jedzeniu przez pół dnia

qrde, aż się boję tych pomiarow i fotek...

chyba spadków nie oczekujesz?

wolałabym przyrost masy... mięśniowej :P ale jakoś boję się że tu nici, ani w jedną ani w drugą... chociaż jeszcze mam czas, niecałe 3 tygodnie, może ruszy się COKOLWIEK

Trzymam kciuki Damy radę! Ja to mam wrażenie, że cały czas jem, co chwila dosłownie, szczególnie w pracy. Zanim się obejrzę już czas na następny posiłek.

Palmer, chudziny dłuuugo czekać na efekty muszą, o wiele ciężej jest budować masę dobrą jakościowo niz ordynarnie się odchudzać
Dlatego powinnaś się mierzyć co tydzień i zdjęcia cykać co 4 tygodnie, bo w lustrze tych zmian nie masz szans zauważyć

Jo pewnie że damy radę kto da jak nie my

pomiary z dzisiejszego poranka (ogolnie b.z.)

obwody 04.03.2013 15.03.2013
biust 80 80
pod biustem 66 66
talia 58 57
pępek 66 66
kolce biodrowe 76 76
biodra 86 86
udo 47,5 48
łydka 32,5 32,5


chciałam wstawić tabelkę ale coś mi nie wyszło :|

później to rozkminię to wstawię tak żeby było ładnie i przejrzyście

Zmieniony przez - palmer w dniu 2013-03-15 08:30:47

Ja jeszcze dodam, że trzeba być gotowym na masę też w głowie by nie szaleć jak centymetr pokaże więcej No i na trzecie imię dać sobie cierpliwość

Ja na początku panikowałam jak w pory wejść nie mogłam. Teraz nie mogę, wymieniam i tyle
Powodzenia