co na kontuzje

W sytuacji, gdy zrobiłeś okres strategicznego roztrenowania nie ma możliwości aby po tym czasie wejść od razu na 100 procent tego co było na zakończenie cyklu treningowego. Raz, że nie będziesz w stanie tego zrobić, a dwa, że początek cyklu treningowego, po okresie strategicznego roztrenowania jest momentem, kiedy to najłatwiej o kontuzję. [...]

Kiedys za gowniarza jak smigalem na desce to tez mialem taka kontuzje. Z tego co pamietam to bylo to bardzo meczace a bol niesamowity. Kupilem sobie sciagacz na stope i caly czas robilem oklady. Smarowanie zelem rozgrzewajacym tez pomagalo ale chwilowo. Po miesiacu stopa sie zregenerowala i bylo cacy. Wszystko zalezy od tego jak powaznej doznales [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 30 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 m ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 42 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: boguslawski PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 39 lat WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 cm OBWÓD RAMIENIA: 39 cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 61 cm OBWÓD BIODER: 88 cm [...]

To jest na 4 dni Pon. Klata bic wtorek nogi łydki czwartek barki tric i sobota plecy kaptury i przedramie i brzuch 2-3x w tyg . Co do masy to ja mam :D a wyniki siłowe to klatka 90kg przysiad 90 martwego nie robię bo boję do O kontuzje A co nie tak z barkami? A co do klaty to wąski chwyt usunąć ? Wiem że krzyzowanie linek na środek

[...] nie pisze bo jak poczytalem o technice to okazalo sie ze poprostu wywijalem sztangom. Nog, plecuw nie cwiczylem. Zaznaczam ze przez miecha bralem winstrol na poczontku, cuz glupi bylem i niecierpliwy. No i przez ten rok mialem 2 miechy przerwy, kontuzje barku ( jak sie robi 8 serii wyciskan....). Calkiem mozliwe postampy co???? POZDRAWIAM Snoop

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:grzywatur PŁEĆ:męska WIEK:21 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] ściany worka oponowego i korzeni nerwowych w zachyłkach bocznych. (to ze za trzecim razem mnie konował wysłał na mri i wyszło co mnie tak napi***la to pominę) Zaniedbałem tą kontuzje nie ćwiczyłem to nie bolało teraz jak się gwałtowniej ruszę lub nie tak skręcę to napier***la. Jest możliwe bez interwencji chirurgicznej wyleczenie tego ku****a?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Qger PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm OBWÓD BICEPSU: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 36,5 cm OBWÓD UDA: 54 cm OBWÓD BIODER: 88 cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] na worku boxerkim jak ktos umie podstawy to podywyżasz se szybkosc technike timing , sie ciosu a jak ktos nie umie to zawsze jest tak że wali jak dzik i d otego może se kontuzje zrobic cos może piznąc w nadgarstkach itp więc radze ci idz na jakis sport walki albo popros kumpla któy sie zna żeby ci pokazał podstawowe kroki poruszania sie jak [...]

Cześć, idź do lekarza ortopedy, pewnie kolejki dość długie, ale warto poczekać i olać treningi, które jakkolwiek obciążają ten staw. Po prostu nie ćwicz go dopóki kompletnie nie przestanie boleć. Jeśli zrobisz zwykłe rtg zostaną wykryte zmiany w kościach, inne badania typu RM lub TK kosztują kilka stów lub czeka się na nie miesiącami. Jeśli jednak [...]

Nie doczytałem się nigdzie gdzie wrzucić tą ankiete więc wstawiam ją tu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: czaKKK PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: qwert321 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 24 / ok 36 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg obwody nie miezone ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 83 typ budowy mezo/endo wiec troche [...]

Rozgrzewaj się porzadnie przed treningiem i przed przystąpieniem do wyciskania. Miałeś wczesniej jakąs kontuzje w tym barku? Może wykonujesz zle technicznie? Nie szarpiesz? Nie bujasz sztangą? Na hantle możesz spokojnie zamienić na czas aż ból przesaniesz odczuwać, nawet może wyjść to na lepsze jeśli zamienisz na hantle. Co do ręki to również to [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

Responsive mogę się zapytać po co chcesz włożyć w uderzenie pełnie sil w sparingach i na tarczach chyba nikt nie uderza z pełnią sil. Na temat to w rękawicach od mma ciosy bardziej bolą poza tym łatwiej o kontuzje.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Matheusz12 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:17 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata (lecz ze słabo zaplanowanym treningiem) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:63 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:25 OBWÓD BICEPSU:31 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:49 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD [...]

Wszystko co przegrał, tylko przez kontuzje a nie na punkty czy KO, w wadze ciężkiej teraz nie ma już takich bokserów jak kiedyś dla tego jeśli wróci będzie numer 1, ps. jestem z Ukrainy muszę trzymać za swoich

Przeczytaj ponownie co napisalem. Mowie o rzadkim chodzeniu na silownie. Treningow pilkarskich bede miec co nie miara. A kontuzje to naderwana pachwina, naderwane przyczepy uda, zapalenie achillesow , nie moglem biegac wiec mialem zastoj. Potrzebuje jakiejs konkretnej diety, motywacje mam tylko wiadomosci brak.

Nie chce zakładać nowego tematu, a mam wielką prośbę. Czy mógłby ktoś sprawdzić mój trening FBW (georgu pomóż ) FBW z priorytetem na klatka piersiową ćwiczone 3 razy w tygodniu na zmianę ABA BAB ABA BAB itd. Przez 6 tygodni. Każdę ćwiczenie po 10 powtórzeń. Progres. (nie wiem czy to dobrze zaplanowałem?) A 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) [...]