co na kontuzje

"1) czemu wyrzucilbys rozpietki?" -- ponieważ jest to cwiczenie izolowane, w którym łatwo o kontuzje i odradzam zabawe z maxami w rozpiętkach "2) czemu za duzo na bic i tric? bo jesli chodzi o moje mozliwosci to probowalem tego treningu i daje rade (dodalem brzuch,odjalem lydki, bo mi sciegno cos nawala od ost. treningu)" -- [...]

zawsze na pierwszym miejscu poprawnie technicznie, nie ma co narażać się na kontuzje

Dziękuję za rady. Napewno tak zrobię. Poproszę kogoś, żeby mi pokazał co i jak, albo nie będę się narażał na kontuzję i zaprzestanę tych kopnięć...

UWAGI: Przy użyciu sztangi zalecany jest ostrożny dobór obciążenia-stawy skokowe są bardzo delikatne i podatne na kontuzje-zatem błędy w technice wykonania ćwiczenia skumulowane z dużym obciążeniem, mogą być nader niebezpieczne. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] bardzo ciezko wygrac. Niezrzeszony ma marne szanse chyba ze ma jakis staz wczesniej inaczej to niech sie obije w klubie i potraktuje to jako zawody bo po co sie narazac na kontuzje. Praktycznie przygotowanie do zawodow rangi miedzynarodowej nie moze obejsc sie bez sparingow to sa sporty kontatkowe i przyklad jakiejs panny swiadczy ze poziom byl [...]

Nie słuchaj sie ! Maniek87 - owszem mozna ale nie w przypadku treningu dzielonego gdzie musimy przeplatac brzuch z plecami co mogło by narazic nas na kontuzje odcinka dolnego pleców ktore mogłyby sie skonczyc bardzo zle. Mozesz dorzucic trening brzucha w kazdy dzien oprócz dzien przed trengiem pleców i dzien po treningu pleców a jesli sie [...]

barki sa chyba jednym z najbardziej ruchomych stawow i przez to najbardziej narazone na kontuzje, polecam jakas ktorka rozgrzewke ja sie nie rozgrzewam przed martwym ciagiem, w ktorym nie ma sie za bardzo co popsuc, oprocz dolnych plecow

w jakim aspekcie kontuzja, że np. kolana przy przysiadach na 1 nodze? A jeśli ta osoba dba o technikę, kontroluję ruch, to też jest narażona na kontuzje, a co z aparatem ruchu czy takie ruchy szkodzą np. na biodra/kręgosłup w przypadku tych przysiadów czyp odciągania?

" po co Ci rozciąganie " pytanie miesiąca ! :D Rozciągaj mięśnie zawsze po ćwiczeniach wtedy kiedy ścięgna są rozgrzane i mniej narażone na kontuzje w czasie stretchingu. Jeśli masz czas i ochotę po porozciągaj trochę gnaty z rana po przebudzeniu, pomoże Ci to w szybszym stopniu zniwelować ewentualne zakwaszenie mięśnia, poprawi zakres [...]

[...] wstępnie zmęczony, a robisz na niego prawie tyle samo serii co na klatke. Dwa ćwiczenia po 4 serie starczą. Szkoda, że do pleców brakuje martwego ciągu. Masz jakieś przybyte kontuzje? Tak czy siak zamiast ściąganie górnego drążka podchwytem dałbym jakieś cięzkie wiosłowanie właśnie. Po podciąganiu możesz dac wiosłowanie hantlem 4 serie, a potem [...]

1-wiek-22 2-waga-80 3-wymiery: -biceps 39 -klatka 109 -udo,nie mierzylem gdyz z uwagi na kontuzje kolana nie moge cwiczyc tej partii co obniza mi znacznie wage 4-staz-2.5 roku 5-dieta; kcal 3200 bialko 20% 2g/kg mc wegle 60% tluszcz20% pod koniec 5 tygodnia zmniejszam wegle na rzecz bialka 6-cykle- rok temu 20x100mg prolongatum 1.5 roku temu 8 [...]

Na przysiady wrzucasz tyle samo kg co na wyciskanie na lawce...podobnie z martwym ciagiem Jednym slowem op*****lasz sie, tylko nie pisz ze masz kontuzje kolan itp. Zacznij jesc i zap*****lac na kazdym treningu a zobaczysz ze bedzie progres.

Cos w tym jest. Jak mam zakwasy to mam jednoczesnie przekonanie o tym ze cwiczylem dobrze, tylko ze je w sumie mam ZAWSZE zakwasy :) Zgadzam się, ja rownierz LUBIE je mieć:) Pamietam ze jak mialem rok przerwy w treningach ze wzgledu na kontuzję to czegos mi brakowalo... wiadomo czego :D Kiedy wznowilem treningi, az mnie zdziwilo to jak bardzo [...]

[...] ramienia. Po prostu atakujesz go pod innym kątem. Przy większych ciężarach gryf prostu obciąża dużo bardziej staw nadgarstkowy, który jest przez to bardziej narażony na kontuzje. Co do samej pompki kuki to jest ta z klaśnięciem za plecami jak się nie mylę. Musisz być stosunkowo szybki i skoordynowany ruchowo. Wysokie wybicie z rąk też musi [...]

O ile nie ładujesz TIR-ów ręcznie przez 6 dni w tygodniu na nocki to dasz radę. Melatonina na sen i żeń szeń, witamina C co najmniej 1 g dziennie, glutamina, kreatyna, żarcie i sen. Jak będzie za ciężko to utnij z jeden trening w tyg, regeneracja ważniejsza, a zmęczone ciało podatniejsze na kontuzje

Moim zdaniem raczej da sie to uleczyć ale jak to musisz sie z tym przejść do lekarza a on ci powie co i jak.A jak narazie to trenuj z małymi ciezarami,nie przemeczaj zbytnio siebie bo możesz sie narazić na kontuzje a tego chyba nie chcesz.

No jeśli masz większe doświadczenie i osiągnięcia od Karola, to luzik. W innym wypadku nazywanie osłem kogoś, komu się do pięt nie dorasta jest nienormalne. Karol wie co robi i nie narażałby umyślnie innych na kontuzje.

Chodzilo mi jakim obciążeniem pracujesz na serii w siadzie i wyciskaniu leżąc, nie maxy. Mc z troski o kręgosłup, co ma jedno do drugiego? Przy dobrej technice, ktora wyrabia sie z bezpieczeństwa najlepiej na poczatku przygody na małych ciężarach, nie ma szans na kontuzje.

200- 250 zł, o tej cenie myślę, dopiero zaczynam biegać, więc na razie muszę pobiegać narażając się na kontuzje, bo póki co rodzice są negatywnie nastawieni, jak troche pobiegam, to może zmienią zdanie

No wiec wlasnie- czasem lepiej kopa zasadzic na udo i pujsc do domu, a nie narazac sie na kontuzje. Co do samego tematu, to faktycznie adrenalina silnie zwiazana ze stresem sprawia, ze jestes odporniejszy na bol, zdolny do wiekszego niz zazwyczaj wysilku fizycznego- np dlatego w sytuacji zagrozenia zycia/ zdrowia czesto latwiej jest nam uciekac, [...]