SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na kontuzje

  • Przejście z ogólnorozwojówki na splita

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 90-150s. 5. Po bicepsie. 6. Rozciąganie tylko po treningu - wtedy jestes rozgrzany i mięsnie sa bardziej podatne na rozciąganie, jak rozciągasz się na "zimno" to łatwiej o kontuzje np. zerwanie/naderwanie. 7. Jak pisałem wyżej, mozesz trochę skrocic jak chcesz. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 2010-09-06 20:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 99% ćwiczących będzie to jednak herezja. Na szczęście nie wszyscy jesteśmy tacy sami. U mnie roztrenowanie samo się pojawia%-) - choroby, urlopy, czasem szkolenia, wyjazdy, kontuzje itp. Natomiast moja filozofia treningowa zakłada unikanie przerw zupełnie. /Niestety w czystej formie niewykonalne - proza życia./ Kiedy pojawia się zmęczenie [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-21 23:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] człowiek najskuteczniej uczy się na swoich błędach. Szczególnie na tych, które najmocniej bolą i przypominają o sobie do końca życia. Nikomu jednak tego nie życzę, ale też kontuzje są niestety wpisane w każdy sport jeśli chcemy mieć wyniki na odpowiednim poziomie. Dobrze zatem mieć obok kogoś kto będzie nas studził i chłodnym okiem spojrzy na [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-15 17:01:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - wysoki. 2. Uczestniczenie w Ramadamie przez co spada częstotliwość jego walk i nie może wtedy walczyć. Nie lubię mistrzów, którzy rzadko walczą. 3. Często wypada przez kontuzje. 4. Nie lubię Czeczeńców i niech nie gada, że 150 mln Rosjan jest za nim. Bo myślę, że Rosjanie wciąż pamiętają choćby Atak terrorystyczny w Biesłanie, gdzie [...]

    Odpowiedzi: 401 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-10 19:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jezoo - piętno stalowego kręgu

    Post
    Po 35 roku życia

    wg mnie gilotyna to proszenie się o kontuzję barków bo ruch jest nienaturalny i nie da się chyba przy tym ściągnąć dobrze łopatek ale co kto lubi ;-)Wątpić jest rzeczą ludzką (podobno powiedział Kopernik). Nie obejrzałem jeszcze tego co polecił Jezoo - obejrzę i może będę jeszcze mądrzejszy :-?}:-( to proszę do kompletu :-) [...]

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-22 21:41:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to ten trening nie dla ciebie za bardzo... jeszcze nie mozesz dac na maksa MC i przysiadow bardzo ciezki trening duze ciezary krotki czas odpoczynku szybko mozesz kontuzje złapać, po co ci to? rob lepiej FBW

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-04 20:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Blogasek Czy wreszcie zrobi formę grubasek IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Od niedzieli zmieniam jednak program treningowy bo wymęczony trochę jestem. I planuję także zwiększyć kaloryczność trochę, bo powoli dopada mnie głód codzienny. Dlatego jutro dam zaległe wypiski z wczoraj i dziś. Trenował będe tym Reg Parkiem z taką modyfikacją, że pierwsze dwa tygodnie zacznę na zaniżonych ciężarach celem lekkiego roztrenowania. [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-29 12:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no widzisz, a ja mógłbym w jakieś pół roku, może troche więcej dojść do staniu obecnego z tego co było na tej focie wiec jestem przez różne kontuzje i niewiedze również jakiś rok czy nawet więcej do tyłu:/ i tak głupio jak o tym mysle

    Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-18 22:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kolegów,gdzie oprócz Karola Małeckiego,jest zawsze kilku instruktorów znających się na rzeczy. Podobie jest też z innymi ewentualnie zainteresowanymi,jak np Szyman. Obawy o kontuzje nasladowców są zawsze-ale nie dajmy się zwariować-kiedyś na beznadziejnym sprzęcie z piwnic wyszło bardzo wielu mistrzów-dziś przy tej masie dostepnej wiedzy-choćby [...]

    Odpowiedzi: 706 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-04 10:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WYZWANIE WW 86

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Patrzą na wyniki i znając upór Janka on jeszcze też może tu namieszać choć to nie jest zawodowiec w WW. Kulturysta vs. wyciskacz vs. trójbojowiec, choć Tsu to i trójboistka i wyciskarka w jednym. Nie wiem do jakiej grupy mnie zaliczyłeś ?, bo ja to raczej tak jak Jsdolan "ćwiczę bo lubię ćwiczę bo chce " Co do Janka, reguły są równe i każdy ma [...]

    Odpowiedzi: 1176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-03 23:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

    Post
    Trening dla początkujących

    SQ nie miałem formy , wiec nie robiłem zrobiłem tylko 90 , ale kilka razy te 90 by poszło mysle ze z 8-10 razy . Teraz mam kontuzje po siadach robiłem 80x10 i na 10 powtorzeniu prostownik lewy siadł i nadal boli wiec siadow i mc nie robie poki co. Wl to wogole porażka 65kg moze kiedys mnie ruszy

    Odpowiedzi: 1959 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-15 20:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Madzia

    Post
    Ladies SFD

    No kontuzje czy urazy to jest słaba akcja. Sam już nie raz miałem pauzy, głównie przez bark lub dół pleców. Takie zakresy w barkach robiłem jakiś 1,5 roku temu i fajnie się sprawdziło więc warto spróbować lub w izolacjach wkładałem modulację co mega na mnie działało. Zdrówka dla Ciebie Night i Madzi :-))

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-03-28 13:11:21 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Smoq.: Ran nie mam bo nikt ich nie zadaje...Jedyne kontuzje jakie mi sie przytrafily w zyciu mialy miejsce poza silka. Regeneracja jest troche ciezkim okresem, ale raczej ze wzgledy na to ze zrobilem cala gorna/dolna polowe ciala na jednej sesji. Cwiczac FBW tak sie nie angarzuje bo by mi sie momentalnie odechcialo... Juz gdzies tu wspomnialem ze [...]

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-17 18:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] grupa miesniowa. Jesli ktos ich trening traktuje powaznie w kategoriach splitowych to jeden dzien odpoczynku nie jest OPTYMALNA przerwa do treningu miesni nog. Najgorsze kontuzje zwiazane sa z prostownikami kregoslupa i samego kregoslupa. Po co ryzykowac ze po ostrym treningu plecow nie beda one wystarczajaco sprawne dla treningu nog? [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-18 22:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FC Barcelona vol 3.

    Post
    Piłka Nożna

    Motywacyjny film Luisa Enrique Trener Barcelony B, Luis Enrique puścił podopiecznym przed meczem z Alcorcón film, by zmotywować ich do walki o najwyższe w historii miejsce w lidze. Psychologia w futbolu staje się bardzo ważna dla szkoleniowców. Nie zapominając o technicznych, taktycznych i strategicznych aspektach, trenerzy cały czas używają [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-30 21:42:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] świecie głupie. Odporność na wiedzę jest płytkie. Zresztą poczytaj o jakich ćwiczeniach piszą byli kulturyści lub weterani. O tym co robili źle i co powodowało bóle kolan i kontuzje. Dziwnym trafem ciągle przewijają się tzw. przysiady do kąta prostego. Możesz też pójść na wydział fizjologii obojętnie jakiego uniwersytety i zapytać jak rosną [...]

    Odpowiedzi: 1252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-09 09:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy 4x12 to dobra ilosc serii?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mięśni) UWAGI: Nie poleca się tego ćwiczenia dla poczatkujących,ponieważ jest ono bardzo kontuzjogenne i najmniejsze błędy w jego wykonaniu mogą spowodować niebezpieczne kontuzje. UWAGI:Nie poleca się tego ćwiczenia dla poczatkujących,ponieważ jest ono bardzo kontuzjogenne i najmniejsze błędy w jego wykonaniu mogą spowodować niebezpieczne [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7018 Data: 2002-05-07 11:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Roberta na ostatnia lokate. Ale teraz naprawde dobrze wyglada wielki progres moim zdaniem. Burneika tak naprawde zaczyna jako rasowy kulturysta, pozowanie troche u niego kuleje. Ale mysle, ze jeszcze 2-3 lata i moze namieszac na Olimpi. Szkoda ze Branch Warren ma kontuzje kolana bo z tego co sie orientuje tez byl wymieniany w gronie faworytow.

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-16 15:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aksel redukcja 2014, s.33 start!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wiem, że to kwestia sporna i wiele osób może być przeciwna po co przy uginaniach na biceps jest mi pas, ale szczerze nie dbam o to, ważne że nie spotykają mnie żadne kontuzje :-)). Takie użytkowanie pasa zapoczątkowały u mnie rady Karola Małeckiego i uważam, że to słuszna decyzja z mojej strony by z tego korzystać :-)). Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 586 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-25 22:39:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kolana i postanowiłem im zrobić 2 miesiące wakacji. ' Nie podajesz jak duza jest at dysproporcja, ale skoro twierdzisz iz duzy nalezy ci wierzyc :-) Jesli odczuwasz kontuzje w kolanach powinienes odstawic przysiady we wszystkich formach do czasu ustapienia dolegliwosci, po tym nalezy wznowic treningi nog przy zmniejszonym ciezarze, przy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3451 Data: 2001-11-19 09:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)