co na kolacje

http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_%C5%81atwy_sernik_piekarnik_-t599744.html Ożeż Ty! Jak zobaczyłem zdjęcia to mało nie padłem! Już wiem co będę jadł na najbliższe kolacje! Podwoję proporcje i dodam własną polewę "czekoladową" + orzechy włoskie! Polewę robi się następująco: Do oleju kokosowego dodaję kakao (mam tylko odtłuszczone i nigdzie nie mogę [...]

Wołowina moje ulubione mięso, chyba w każdej postaci. Od surowej, przez grillowaną, duszoną, gotowaną, pieczoną itd. Rion tak dzisiaj oglądałem i macałem moją klatkę hehe i w sumie najwięcej mięśnia jest przy pachwinach, a najmniej na środku, szczególnie przy mostku. Na klatkę robię w sumie same standardowe wyciskania sztangi i hantli w dwóch [...]

Dzień 176 preria teraz już mniej heheh8-) fajnie jest PUSHhard pewno! też tak będę jak dorosnę\-) A 1. WL 12x 20kg 8x 30kg 8x 35kg 6x40kg 5x45kg 2x50kg ?x 1x50kg 2x 1x 52,5kg 1x 53kg 0x 53,5kg 12x 20kg 10x 30kg 8x 35kg 3x40kg 2x45kg 3x 1x50kg 5x 1x52,5kg 0x 55kg 12x 20kg 10x 30kg 8x 35kg 5x40kg 3x45kg 2x 1x47,5kg [...]

Zaczynam właśnie "kolacje" więc mogę co nieco napisać o dzisiejszym dniu. Zacząłem go od kawy i pojechałem na uczelnię. Około godziny 9:00 czułem się nie najlepiej. Tzn. fizycznie dobrze, ale czułem otępienie, nie umiejętność skupienia myśli. Pewnie znów cukier mi odstawiał takie jazdy, zastanawiam się czy mogła mieć wpływ na to kawa. [...]

[...] i będzie git :D No teraz mam nadzieję, że obejdzie się bez tego co rok temu "wow ile jedzenia, trzeba spróbować tego, tamtego itp" i tak po 3 talerze na śniadanie, obiad i kolacje :D Na pewno będę jadł dużo mięcha, bo akurat w tym hotelu gdzie planuję jechać ma być 6 restauracji, a jedzenie jest podobno dobre :) Jeśli nie poznam jakichś fajnych [...]

Bardzo dziękuję za wyczerpujące i logiczne odpowiedzi. Odstawiam dżemiki i miód na dłuższy czas. Suszone owoce faktycznie zostawię sobie na wyjazdy w góry. Jogurty minimalizuje do minimum, a fetę zastąpię czymś innym. Po prostu wyczytałam gdzieś, że feta jest najzdrowszym z serów (pewnie tak jak piszesz Shrimp, ta prawdziwa :D), więc uznałam, że [...]

[...] diecie zdrowych tlusczy. Dlatego wlasnie powinienes zrobic wyliczenia BTW i kcal dla kazdego posilku - sam bys zobaczyl ile czego brakuje, wiem - ciezko ale to najlepsza metoda. gdzie i zamiast czego wprowadzić tu Tuńczyka z Puchy Proponuje do wyboru: Na sniadanie, 2-gie sniadanie, kolacje. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-09-15 23:34:13

Dużo w treningu pierdół, mało podstaw dla utrzymania siły i rozbudowy siły i mięśni, co jest absolutną podstawą dla metabolizmu przysiady, mc, ohp - tego typu ma być dużo tak? co wywalić? micha - szkoda się katować jednostajnym działaniem w dni treningu jedz lekko poniżej 0, mniej białka, więcej węglowodanów w dni bez treningu - dużo mocniejszy [...]

[...] czy pozniej zaczna kupowac witaminy,mioneraly,03 - to tez prozdrowotne mam na mysli zwyklego Jasia Kowalskiego ktory je parowki na sniadanie,zupe na obiad,kanapoki nna kolacje pije 4-5piw codziennie i pali rame fajek czy on kupuje prozdrowotne nawet jelsi wie co to sa suplementy prozdrowowtne - to sa na koncu listy co ma kupic Zmieniony [...]

[...] kozak, bufety na śniadanie mega, aż nie szło wszystkiego spróbować. Obiady mieliśmy na hali pierwsze dwa nie były za specjalne, za to dziś już było bardzo fajnie i dużo :) kolacje były całkiem smaczne ale dość małe więc trzeba było dojadać. Rozegraliśmy 5 meczów, 4 wygraliśmy, dziś przegraliśmy "finał" więc kończymy na 2 miejscu i czekamy na [...]

Środa, dzień treningowy. Na siłowni byłam, jak zwykle upociłam się jak świnia, ale przynajmniej progresuję. Nie cierpie tego, że przy wysiłku robię się czerwona jak burak, bo ale cóż, myślę wtedy, że to dla dobra moich ud i brzucha;) Rozgrzewka: 15 min jogging, po treningu orbi 8 min i rozciąganie. Miska później:) [...]

Obli, nie stresuj dodatkowo;-);-) 5.09 Dzień1 1a wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12-15 15sek przerwy 30kg (15/15/15/14x) 30kg (15/15/14/14x) 1b przysiad ze sztangielkami 4x12-15 15 sek przerwy.... 15kg (15/15/14/12x) 13kg (15/15/15/15x) 2a. Wiosło sztanga j.w 2 sek zatrzymania w szczycie 25kg (15/14/13/11x) 25/20/20/20kg (14/15/14/12x) [...]

[...] ze na 21 posilko tygodniowo 14 powinno byc ww a 7 tłuszczowych. W ksiazce "szczupł bez wyrzeczen" znalazłam, że: (...) idealniev byloby spozywac min.3 kolacje ww w tygodniuu. W ten sposob na 21 posilkow uzyskalibysmy dziesiec (7 sniadan i 3 kolacje), ktore nie zawieraja rzadnych tluszczy. Wiec jak to w koncu jest? Czy Wy [...]

16.10. 18 wtorek DT Bardzo fajny trening na siłowni. Byłam długo sama, potem doszedł jakiś chłopak. Bardzo sympatyczny i obeznany, zwrócił mi parę razy uwagę na technikę, poprawił, doradził i w niektórych ćwiczeniach odrobinę zeszłam z ciężaru, bo przy niewłaściwej technice dźwigałam więcej. I to na co uwagę zwróciła Pixiee - wznosy bokiem mocno w [...]

02.07.2015 czwartek Trening: crossfit Leki: Euthr50 Ale wczoraj był zajazd na treningu :). Może dziś być ciężko na siłowym, szczególnie z wyciskaniem sztangi i wykrokami. Nie miałam za to kompletnie ochoty na jedzenie. Po raz pierwszy jadłam, bo trzeba. Węglowodany do 2-go posiłku dobiłam sokiem z ananasa, bo to jedyne, na co miałach ochotę. [...]

A proporcje jedzenia już lepsze? Chociaż ciut ciut :)? Czy to nie jest złe, że jem takie obfite kolacje? Czy mam kontynuować ten trening wymyślony przez Agak czy robić coś innego? A może coś do niego dodać, coś wyrzucić, coś wymienić? Póki co: trening A 1) Wznosy nóg z leżenia - wymieniłam na opady nóg i wznosy bioder 2) Wspięcia na palce [...]

25 marca 2015 Nie wiem co mam z tym spaniem ale z rana zasypiam na stojąco i czuję objawy typowo grypowe. Później to przechodzi. Trening Klatka,triceps 3x10-12 1.Wyciskanie prosto 5x10 12x15kg/12x20kg/10x25kg/10x25kg/8x30kg 12x15kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ 10x20kg/ 12x20kg Ostatnia seria czułam że technicznie poleciała i dwa ostatnie powtórzenia [...]

DT, B 135/W 250/T 73 Miska: -> do południa było ok, potem się już posypał (o tym później) -> w dietetyku.sfd nie ma "mojego" białka oraz MCT, więc białko zastąpiłam innym trecowym (stąd większa ilość w wypisce, co by wyrównać proporcje, a MCT wpisałam jako olej kokosowy) Warzywa: pomidor, kiszona kapusta, cebulka, bakłażan, [...]

szczerze mówiąc, lubię sztywno się trzymać diety :D Przez tamta jesień i zimę średnio się trzymałem, przez co zalałem się jak świnia(co widać na 1 stronie), poza tym jakoś nie mam apetytu ostatnio i nie dałbym rady zjeść 3 dużych posiłków zamiast 6. A tak wogóle jak mi wiadomo jedzenie regularne 5-6 posiłków to żaden mit, nie słyszałem o [...]

Agak bardzo Ci dziękuję za opinie. Staram się ze wszystkich sił :-). A w momencie kiedy czuję że dupa wstaje pierwsza przerywam, bo wtedy mi się właśnie kładą plecy najpierw. Kupiłam dziś wreszcie olej kokosowy, smażyłam po raz pierwszy i pomimo mojej szczerej nienawiści do kokosa nie czuć go w potrawach. Co innego zapach. Cały czas czuję gdzieś [...]