co na kolacje

wlasnie a propo diety nie znam sie na tym zabrdzo jakies obliczenia i inne zeczy to czarna magia dla mnie mogl bys mi powiedziec nieco na ten temat do tego cyklu ile kalori powieniem jesc i przedewszystkim co dokladnie na sniadanie obiad i kolacje oddaje sprawe w rece eksperta:)

w dziale odżywanie w tematach podwieszonych masz ładnie napisane co mniej wiecej jesc na sniadanie, obiad i kolacje, co przed i po treningu jesc.

hmm no jemu ciezko cos wyjaśnic,ale jesli chodzi o te węgle i tłuszcze to troche go rozumiem,jest non stop zmeczony i "musi sie najesc",qazar wiem,że dietek nie układasz,a sprawdzasz,ale co ma na ta kolacje zjeść???

Hmm z tymi posiłkami to rację masz, po przeanalizowaniu to mógłbym tylko odciąć kolację. Wtedy godziny posiłków lekko bym przesunął i moją kolacją byłby posiłek po treningu. Co Ty na to? Oczywiście, że kurę będę zmieniał na różne ryby i tłustsze mięsa ale w diecie niech kurok będzie wpisany :). Pozdrawiam. [...]

Dziękuję za odpowiedzi :). Zaznaczę jednak, że nie chciałem tu pytać o sens takiego postępowania czy smak - ja widzę w tym sens i nie robi mi smak. Moje podejście do jedzenia jest takie, że mogę jeść cały tydzień jedna potrawę na śniadanie obiad i kolację. Ważne żeby zapchać kichę i dostarczyć czego trzeba... Wolę to robić w ten sposób niż [...]

[...] to daj przepis :P) Dieta to odpowiednie posiłki o odpowiedniej porze w odpowiedniej ilości z odpowiednimi składnikami! wiec jak wstajesz rano i jesz śniadanie potem obiad i kolacje z dietą jest podobnie tylko że inne produkty, (nie znaczy inne "drogie") Masz chłopie na odżywki a nie masz na odpowiednią diete... :/ to po co bierzesz te [...]

dzieki danutha :) czyli,podsumowujac: 1.L-karnityne biore z TSE 30min przed sniadaniem. 2.Dawka L-ki 2 g 3.Zle samopoczucie=odstawienie TSE. Mam jeszcze pytanko, co do odzywki bialkowej. Mam alergie na jaja kurze,mleko krowie... Czy moge w zamian stosowac odzywke sojowa (o ile znajde taka bez mleka i jaj)? Po treningu odrazu, a pozniej okolo [...]

Witajcie, długo się nie odzywałam, co nie znaczy, że nic nie robiłam. Stopniowo eliminuję gluten - śniadania i kolacje już są bez tego składnika. Pozostałe posiłki wyglądają różnie. Ale idzie w dobrą stronę. Mam tylko problem z ilością białka - mięso mi tak łatwo nie przechodzi przez gardło. Szukam pomysłów :) Póki co jedyna obserwacja to wysyp [...]

Pyt co do diety jeszcze takie szybkie. Czytając tą diete to stwierdzam że aż tyle to ja nie jem Może być tak że np na śniadanie, kolacje, i po treningu np serek wiejski, a na obiad np schabowy? Zmieniony przez - wojt3q w dniu 2009-05-25 13:54:02

Staram się jeść posiłki w miarę regularnie czyli śniadanie o 9, obiad o 15 i kolacje około 19. Między posiłkami czasami jakieś owoce wpadną, żadnych słodyczy ani napojow kolorowych pije tylko wodę. Jakiś miesiąc temu dopiero się zaczęła ta moja,, dieta,, ale nie wiedzę żadnych rezultatów w sylwetce oprócz spadania na wadze. 75kg a 190cm to trochę [...]

[...] obiad przed treningowy Co mama da jakis ryz/kasza+miecho+warzywa po-treningowy ryz biały,piers z kuraka kolacja kasza jeczmienna,tunczyk z puszki,warzywa,orzechy włoskie przed snem twarog,warzywa,oliwa ustaliłem na 6posiłkow mozesz kolacje wywalic a dane składniki rozdzielic na inne posiłki,jak ci sie nie chce tyle gotowac

[...] http://www.apz.pl/poradnia.php?p=psport&q=kalorie_licz_odch ) ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ DODATKI: * Na śniadanie oraz kolacje biorę też o-3 w kapsach ( 1 kapsułkę ) * Na śniadanie 1 kapsułkę Maxivitu ( kompleks wit-min ) * Obiad II to posiłek przedtrenignowy * Kolacja to posiłek potreningowy [...]

[...] gotowaniu , skrajasz 400 gram sera w kostke i mieszasz z tym makaronem odrazu po ugotowaniu , do tego ze 200 gram jakiejkolwiek kielbasy tez pokrojonej w kostke , dzielisz co ci wyjdzie na pol , pierwsza czesc zjadasz na obiad druga na wczesna kolacje , zalej to keczupem to nawet jakos smakuje a to istna bomba kaloryczna , odrazu zaczniesz tyc .

[...] w kostke i mieszasz z tym makaronem odrazu po ugotowaniu , do tego ze 200 gram jakiejkolwiek kielbasy tez pokrojonej w kostke , dzielisz co ci wyjdzie na pol , pierwsza czesc zjadasz na obiad druga na wczesna kolacje , zalej to keczupem to nawet jakos smakuje a to istna bomba kaloryczna , odrazu zaczniesz tyc ." Masz tutaj na myśli ser biały ?

Z ta dieta to problem bedzie... dlatego posiadam Mutant Mass i mysle o kreatynie. Przede wszystkim to nie jadam obiadow, bo praca wiec tylko sniadanie, kanapki w porze obiadowej i kolacja. Kolacje jem obfita w bialko, czyli tunczyk, twarog itd. Na sniadanie nie wiem co jesc, podpowiecie? No i czy brac Mutant Mass i kreatyne bo ogolnie to chcialbym [...]

[...] diety ale nie znam nikogo kto trzyma diete a chłopaki rosną Trzeba się nauczyć jest zdrowo i regularnie to jest cała filozofia. Przypuszczam że w domu na śniadanie obiad i kolacje to możesz liczyć posiłek potreningowy i będzie szło. na początek sprzętu Ci starczy nie zawzinaj się na ciężary ucz się technicznie wykonywać ćwiczenia i DRĄŻEK to [...]

masz napisane co mozesz jesc a czego nie. teraz tylko trzeba sobie odpowiedziec na pytania: co chce jesc na sniadanie? ------II-------- obiad ------II-------- podwieczorek ------II--------kolacje itd

[...] sie mi pomoc ok?? prosze! mam 170cm i waze 63kg:( przez kilka miesiacy mnieszkalam w akdemiku i tak sie odzywialam jak to w akdemiku:( sniadanie aby syzbciej wiec zawsze platki, w trakcie zajec drozdzowki, obiady na stolowce, kolacje o 2 w nocy no i teraz mam co mam:( chce 53 do swiat heh nawet 55 wystarczyloby. naprawde musze. pomozcie prosze:)

To co? poprostu jeść mniej niż powinienem? Czy rzeczy jakieś inne? Jestem totalnie zielony xd, mieszkam w internacie przez 5 dni w tygodniu, zawsze na obiad mam dwa dania, jem jedno na śniadania i kolacje raczej zawsze taki sam zestaw (ser, szynka, pomidory, ogórki, czasem jakiś twaróg, nutella) kupowac cos specjalnego na uzupełnienie?

[...] na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu przed snem same bialko białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy [...]