co na 3 raz

[...] dla połamańców ;-) zrobiłam tylko 2 obwody, bo musiałam zachować resztki sił na rozciąganie. przeziębiona jestem, więc troszkę mnie połamało. zestaw konkretny. pierwszy raz ćwiczyłam z piłką i nie ukrywam miałam drobne kłopoty z zachowaniem równowagi %-) ------- Marta podpatrzyłam u wiosenki recepturę na miksturę na tarczycę, rozumiem, że [...]

[...] i już troche bardziej miski pilnować (w sensie regularności posiłków) Ps. Moje dziecko 3 noc z rzędu śpi samo w łóżeczku i zasypia bez usypiania :-) W nocy budzi się tylko 2 razy, a dzis to nawet można powiedziec że raz :-) I to po 7 godzinach snu :-) Taie rewelacje w tak krótkim czasie? No zyć nie umierać!! :-) Zmieniony przez - mathilda w dniu [...]

[...] spisalaby sie rewelacyjnie a i mialabys ocene kazdego z tych supli pojedynczo i na zawsze rozwialabys swoje watpliwosci co do np dzialania karnityny Piramidka i jeszcze raz piramidka Rafal podoba mi sie to ze wrzucasz na ruszt Beta Alanine , wreszcie bedzie pozadna opinia na temat tego supla. Recovery Drinka bedziesz mial 30 porcji , rozloz [...]

Suple91, jakie leki na rozluznienie bierzesz? Benzodiazepiny? Uwazaj bo ponoc mocno uzalezniaja, a z czasem powoduja depresje. Ja bralem kilka razy rozne pochodne benzodiazepin w roznych dawkach i rozne akcje smieszne po tym byly%-). Mysle ze 90% osob tu w dopingu brala chociaz raz jakas benzodiazepine i to w dawce nieleczniczej;-). Jednak to leki [...]

[...] się diet a la low carb czy właśnie carb cycling? Na pewno ma to jakieś znaczenie, pytanie tylko, jakie? Mówisz, że tłuszcze spowalniają metabolizm - ok, tylko w takim razie sportowcy na takim musieliby mieć metabolizm słonia, a jest (ponoć) wręcz przeciwnie. Nie traktuj tego proszę jako atak, po prostu chcę wyjaśnić wszystkie nasuwające mi [...]

[...] :] 1.Przysiad rampa 12-10-8-6-6 50x12/60x10/70x8/80x6/85x6 55x12/65x10/75x8/85x6/90x6 60x12/70x10/80x8/90x6/95x4 60x12/70x10/80x8/90x6/95x6/100x4 Rekord :D co prawda 4 razy ale progresja z tygodnia na tydzień zachowana. 2.Wykroki 3x12(na nogę) 35x12/40x12/45x12(stacjonarne) 40x12/45x12/50(stacjonarne) [...]

[...] sobie sałatke z pomidorami, ogorkami, cebulą i zalewam jogurtem naturalnym. Tak to mniej wiecej wygląda. Od czasu do czasu robie kanapki(najczesciej w weekend) z chlebem razowym i jakaś szynką z indyka lub poledwicy. Trening: Siłownia 5x w tygdniu przez około 60-90minut, okolo 3x cardio po treningu przez 20-40minut raz w tygodniu piłka przez [...]

Konkretnie chodzi o to że staram się redukowac i cały czas mam wrazenie ze mam zle dobraną ilośc kalorii poniewaz przez 3 miesiace spadło ledwo co 2kg nie oczekuje nie wiadomo czego ale ok 2kg na miesiac jest podobno optymalne i mnie by w zupelnosci zadowalalo, 24lata 175cm 93kg w pasie 103cm, obecnie 5 treningow+ aeroby 45min około 2200kcal 2,2 [...]

[...] Dobry tłuszcz to masło (100% tłuszczu z mleka, bez dodatków olejów roślinnych), orzechy poza arachidami (poczytaj o brazyliskich, są polecane dla mężczyzn), oliwa, olej kokosowy, awokado, tłuszcz z mięs, serów itd. Matko Święta, co roku chyba się to wszystko zmienia i zamienia na mity :) [...]

[...] Dobry tłuszcz to masło (100% tłuszczu z mleka, bez dodatków olejów roślinnych), orzechy poza arachidami (poczytaj o brazyliskich, są polecane dla mężczyzn), oliwa, olej kokosowy, awokado, tłuszcz z mięs, serów itd. Matko Święta, co roku chyba się to wszystko zmienia i zamienia na mity :) [...]

[...] został pole dance więc ręce i brzuch jeszcze popracują :p rozpiska z treningu: A1 (3x8) rozgrzewka: 5minbieżnia, rozgrzanie stawów, rolowanie, ćwiczenia mobilizujące (dodję raz, bo zawsze wygląda tak samo) trening właściwy: 1. Przysiad 48, 50 x8 55x7+1 2a. Wiosłowanie sztangą 25, 30, 35x8 2b. Odwodzenie nogi w tył w bramie 10, 12.5, 12.5 x8 [...]

[...] Co do czasów, jak jest w tym momencie to nie wiem. Za bieganie dopiero będę się zabierał. Raz już próbowałem dostać się do tej szkoły lecz nie udało się za pierwszym razem. Byłem dosłownie na granicy punktów. Wtedy byłem 4 najlepszy w biegu z mojej grupy na testach ale średni w podciąganiu i pływaniu. Dlatego chcę teraz poprawić wyniki i [...]

[...] 150g, ryż biały 100g, surówka z porów z jabłkami 100g, oliwa z oliwek 10g." "Jeśli trenujesz, to będzie on potreningowy." - jak pisałam, chce ćwiczyć rano. Mam w takim razie zamienić I-szy posiłek z II-gim? Cholera - 100g białego ryżu? nie dość że dużo to jeszcze biały. Patrząc na posiłek pod względami smakowymi super, ale nie jestem [...]

[...] byłby całkiem niezły, choć nie wiem jak z jakością tego producenta. Firmy Marbo i Kelton są polecane przez wielu użytkowników, ja osobiście jestem zdania, że lepiej raz zapłacić więcej, a mieć sprzęt dobrej klasy Dieta to kluczowy czynnik, ale też pamiętaj, że nie musisz wyliczać niczego co do grama, kalorii etc., ważne abyś wywalił z [...]

[...] dla niego. No i w wywiadzie po walce zażartował że pił wino przed walką niczym Costa :P Dla mnie dobry werdykt, remis też mógłby być, BRAWO Jan :-) Chyba byłem śpiący. Teraz obejrzałem jeszcze raz całą walkę i tak punktuję: 1 remis, 2 Jan, 3 Israel, 4 Jan, 5 Jan. A jeśli odsunąć punktację i patrzeć na generalne wrażenie to na plus Israela [...]

No własnie, co uważacie o połączeniu metody Montignac z jakąś dietką? Jestem na Montim już dwa tygodnie i waga jak na razie stoi w miejscu, mimo, że codziennie poświęcam około 2 godzin na intensywny trening. Myślę, że mój organizm się już jednak do tego przyzwyczaił, bo ćwiczę tak już siedem lat... Cieszy mnie jednak fakt, że nie przytyłam, bo [...]

[...] mozliwe jest to aby sie dokonało Oni musza caly czas ciezko pracować Aby swoich wybrednych klientow uradować Wielu przeciwników firma ta ma Oczerniac ją tutaj przybiegli raz dwa Lecz drodzy koledzy i kolezanki Nie wiezcie w ich durne teksty - sielnaki Bo to Olimp na rynku suplementow warunki dyktuje Innych firm produkty wciąż nokautuje Na [...]

Dziekuje Olimpie za nagrode...az jestem mile zaskoczony,tym bardziej ze jakis czas temu stosunki miedzy mna a wasza marka nie byly zaciekawe...ale mniejsza z tym...raz jeszcze dziekuje i tym razem nie biore udzialu,niech inni maja wieksze szanse ...szczegolnie miejcie na uwadze Shoho bo on takze wychowal sie ze mna w tym dziale ,jak i jeszcze pare [...]

clena i tak nie ma po co przedłużać bo sam w sobie długo działa, pamiętam jak leciałem dawki po 160mcg to 36h po ostatniej dawce jeszcze mi łapy latały co do noopa to akurat jeśli ten sok wydłuży działanie to w sam raz dla mnie bo zamierzam polecieć ze 2-3 miechy po 30mg z rana na raz

CZWARTEK TRENING Wpadł wczoraj trening klatki, przed treningiem 400mg kofy, także nie było zamuły :-PP Pierwszy raz chyba wykonałem WL technicznie, tzn. z mostkiem, wcześniej wmawiali mi, że tak się nie robi i wogóle źle i czeba leżeć jak deska }:-( Ogólnie wrażenia na +, lepsze czucie mięśni piersiowych, dziś mniejsze domsy w przednich aktonach [...]