[...] zawodnikiem. Chciałbym więc poprawić mój bieg na 100m, a co za tym idzie przyspieszenie, a także chce poprawić swoją wytrzymałość. Trenować chciałbym mniej więcej 3 razy w tygodniu, ponieważ do treningu biegowego dochodzą jeszcze na siłowni i te stricte koszykarskie czyli rzutowy np. Bardzo bym prosił o pomoc, ponieważ jestem zielony [...]
[...] masciami , mam nawet specalnie plastry na bolace miesca ale tez nie pomagaja ....co do treningów to cwicze z bolem po pewnym czasie znika ale za to rano pojawia sie dwa razy silniejszy i tak w kolko ...Mam w domu metypred to jest steryd ktory jest zalecany osoba ktore maja zwyrodnienia stawów ma bardzi silne działania przeciw zapalne ,ale [...]
Siemanko, mam nietypowe pytanko. Ostatnio pierwszy raz zrobiłem badania hormonów i wyniki mnie trochę podłamały. Testosteron i progesteron lekko bo lekko ale poniżej normy. Nie wrzucam zdjęć póki co, bo mam bardziej ogólne pytanie. Mam 25 lat jestem bardzo aktywny fizycznie, dieta że tak powiem poprawna, suplementuje większość mikroelementów, waga [...]
[...] diet, doslownie wszystko) Wiem, ze na forum znajduje sie sporo postow zwiazanych z ta tematyka, jednakze sa one strasznie porozbijane - trzeba szukac, szukac i jeszcze raz szukac. Czy moglibyscie polecic mi jakas dobra ksiazke, artykuly w ktorych bedzie zawarte wszystko co najwazniejsze jezeli chodzi o odzywianie? Pytanie kieruje glownie [...]
Witam. Jak się odblokować po 10 strzałach deci iniekcja raz na tydzień i 20 strzałach teścia enanta pierwsze 10 co 5dni kolejne 10 raz w tygodniu za tydzień walę ostatni strzał waga 105kg wiek 39lat
[...] taką "dietę" - będę dalej chudł ? W którym momencie mniej więcej waga "stanie" ? 8:15 - Jogurt naturalny 180g z jedną łyżką otrębów żytnich 11:15 - Dwie kromki chleba razowego, 2 jajka, serek wiejski chudy, 3 listki sałaty lodowej, jeden pomidor, dwa ogórki gruntowe (świeże) 15:30 - 200-250 g gotowanej piersi z kurczaka, 100 g ryżu (lub [...]
[...] 3 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacja: 1 przed snem: 2 APIVIT(tabl.):rano na czczo: 1 2h po sniadaniu: 1 przed treningiem: 1 BIOSTYMINA(amp.): raz dziennie w dniu treningu ZEN SZEN(tabl.):po sniadaniu: 1 po obiedzie: 1 Słowniczek: POLLEN: - pyłek kwiatowy- to dietetyczny produkt spożywczy zapewniający niezbędne [...]
[...] chciałbym ruszyc z takim czyms. Trening żeby troche podrzezbic to co udalo zdobyc mi się na masie. Praktycznie od zawsze czyli ponad roku ćwiczyłem roznymi Splitami i teraz chciabym spróbować cos takiego…. Dieta jest Bdb. Poniedziałek Ciezki Trening A Klata-Wyciskanie na plaskiej 4s, Wyciskanie hantli na skosie, 3s, Rozpietki na plaskiej 4s [...]
[...] życia w to włożyła... Szacunek Wielki!!! W drugiej części zachwyciło mnie to ,że mimo, że robimy tak różne rzeczy, możemy siedzieć wspólnie przy jednym stole jak Ludzie... i w tej części tematu bardzo się cieszę, że w końcu osobiście poznałem Jodana i Ola ...i ...co powiedzieć mam nadzieję, że jeszcze nie raz się spotkamy Piękne dzięki !!!!!
[...] po kazdym treningu, w jednym dniu skos, w drugim dniu proste - 2 cwiczenia po 2-3 serie. rozklad tygodnia: poniedzialek plan a), wtorek b), sroda dnt, czwartek a), piatek b), sobota/niedziela dnt. Do tego dojdzie jakis basen oraz bieganie za pilka raz w tygodniu. Co sadzicie o takim polaczeniu partii miesniowych oraz cwiczen? Dzieki za pomoc! :)
Na co moge zmienić ser żółty oprócz twarogu i ryb? Czy jeśli wstaje raz o 7, a raz o 9 to wielka roznice zrobi mi nastepny posilek ktory raczej zawsze bedzie o 10.35?
[...] Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (0) Aktywność fizyczna Treningi pilki recznej - 2x1,5H treningi niezbyt ciezkie, ale ogolnie nogi mam silne i masywne wiec nie chce ich narazie trenowac zbytnio, do tego w soboty nozna 2h Czy ktos moglby mi opisac - wystarczy tylko jakie partie miesni powinienem cwiczyc (tylko prosze bez odpowiedzi wszystkie) i [...]
173cm wzrostu, 56kg, 15lat co 2dni robię trening 2 hantlami 5kg, macham 15 razy na rękę (na raz obydwie ręce) i potem minuta przerwy i znowu i tak 12-15 powtórzen. Tyle, że czuje w rękach wysiłek przez jakieś 20minut a potem znowu normalnie, mógłbym jeszcze raz taką serię zrobić...moje ręce to bardziej patyki, chociaż jak napnę to jest ładnie...i [...]
witam,mam banalny problem minowicie pierwszy raz zakupilem zakupilem jabłczan kreatyny w kapsulkach (mega caps 1100 mg) jest napisane na opakowaniu zalecana dzienna dawka 4 kapsulki 3-4 razy dziennie i teraz mam rozkmine bo mozna to rozumiec dwuznacznie 4 dziennie kapsy dawkowac 3-4 razy dziennie lub 3-4 razy dziennie po 4 kabsy pierwsza opcja [...]
Witam Postanowilem ostatnio przypuscic zmasowany atak na moje miesniaki i moja diete oraz standardowe suplementy uzupelnic o spory zastrzyk aminokwasow. Wyglada to mniej wiecej tak: 1. Controlled Labs Purple Wraath - DT bezposrednio przed treningiem (10,9 g), DNT raz dziennie pomiedzy posilkami (10,9 g) 2. Universal Amino Tech - DT i DNT rano na [...]
[...] ten odblok. Jestem na „bombie” od 30stycznia. Początkowo brałem propa około dwóch miesięcy. Potem przerzuciłem się na enana. HCG podczas cyklu nie ruszałem, robiłem raz badania podczas cyklu jak byłem w Polsce i jedyne co to raz zbijałem esrto symeksem (niestety na oko), pol tabelki w pon i czw(łącznie chyba 5 albo 6 tabletek). Teraz [...]
[...] mały staż może być trudny , ale chyba nie szkodzi ?. ( trenowałem tak z przerwami z 6 miesięcy już ale ostatnio 2 miechy na pełni trenowałem w domu , a taki plan zrobiłem po raz 1 i sądzę że to co robiłem przez ostatnie 2 miesiące to było na taki począteczek :) ) ( w wieku 15 lat raczej nie bd z dietą przesadzać ale jem te 5-7 posiłków co 2-4 [...]
[...] tj. co najmniej 3 dni w tygodniu - były to głównie treningi aerobowe, czyli basen (ok.40 min kraulem - 65-70 długości x25m) lub rower (co najmniej 1,5h i 30km+), ok. 2 razy trening siłowy. Nie mogę teraz ćwiczyć na basenie oraz siłowo ze względu na to, że kilka dni temu "rozwaliłem" sobie prawy bark podczas podciągania na drążku. Mój [...]
[...] ziemniaka itd. z wyjatkiem napojow gazowanych,slodyczy, i ogolnie rzeczy z cukrem i takich przy ktorych sie grubnie (np. paluszki), zamienilem tez biale pieczywo na chleb razowy. I jakos trzymalem sie tak do dzis (19 maja), ale naszedl na mnie jakis kryzys spojrzalem na brzuch i poprostu brak efektów nic, 0 , i nie jestem jakas anorektyczka [...]
Po zlocie....
