co na 3 raz

[...] Vioxx i Elmetacin. Preparaty te powstrzymały głównie rozwój stanu zapalnego, bo już miałem problemy ze stabilnością kolana. Bardzo pomogły ćwiczenia izometryczne w dawce 15 razy 3/dzień. Moim tajnym remedium pozostał jednak preparat Elmetacin. Jest to bardzo silny lek przeciwbólowy i -zapalny w postaci aerozolu. Smaruje się tym kolano od 2 do 3 [...]

[...] wyciew chodzi tu głównie o 100 kg. pare miast fajnie by było tak z 8 nie łaczyłbym bym tego z aktivlabem nich to beda osobne zawody ja jednak byłbym za tym rzeby to było raz na 2 miesiace nie czesciej koszty fajnie tak jak we Wrocłowiu jest ekipa zrzuta na paliwo i ok tak jak ja to wypad do złotoryji ok300zl chbba rzeby zrobic cos w rodzaju [...]

[...] im porządny łomot. W ruch poszły kije bejsbolowe, i nogi od stołów. Zaskakujące, że w media nie ma żadnych informacji o tym zajściu. Być może nie chcą pokazywać, że pierwszy raz dokonano samosądu na tak wielką skalę, władze mogą się obawiać kolejnych takich zajść. Sądzę, że jeśli imigranci, którzy przyjadą do Polski, dopuszczą się podobnego [...]

[...] przerwie - no-booster (noz IV / WhiteFlood) dla poprawy jakosci treningu (no-boostery nie mają wplywu na mase), bcaa, mzb/zma, o-3. Tutaj ameryki nikt nie odkryje. Jeszcze raz powtarzam - kluczem są nie suple, a kalorie. Na stackach kreatynowych no-boosterach i bcaa - tak samo mozna tyc jak i chudnac, zaleznie od bilansu. Stad tez - pytania [...]

[...] makaron itp . 3 Sen aby hormon wzrostu był poprawnie produkowany należy spać minimum 10 godzin na 24 na dobe po takim spaniu poczujecie że musicie sie rozciągać w taki razie rozciągajce sie jak sie da na maksa za każdy taki raz przybywa wam od 0.01 cm do 0,2 cm a to w przeciągu 1 miesiąca daje sporo mój kolega stosuje to 3 miesiące miał 177 [...]

[...] to np. uginanie ramion ze sztangą, wyciskanie sztangi na lawce poziomej ~jesli wykonujemy na treningu 3 serie po 10 powtorzen wyciskan na klatke (to znaczy podchodimy raz, robimy 10 wycisniec sztangi, odkladamy sztange, pozniej po przerwach podchodzimy tak jeszcze 2 razy) cale 3 serie - ale jednego cwiczenia przerwy pomiedzy cwiczeniami to [...]

a jak zaczynal swoja droge w kulturystyce odrazu tez byl 1 wszy?? na zawodach? nie ale z czasem drobnymi krokami byl co raz to lepszy wiec dajcie P.Robertowi troche czasu nawet jesli bedzie np 8-11 to uwazam ze i tak to bedzie bardzo dobry wynik jak na tylu startujacych w koncu to zawodowcy a propo formy nie lubie krytyki ludzi dopoki nie znaja [...]

[...] powodu tez mam dylemat,poniewaz ,nie wiem co bedzie lepsze i gdzie bedzie lepsza regeneracja: 1.silownia + bieganie + sztuki walki 2.bieganie+ sztuki walki + zamntowanie drazka w domu 3.silownia+ bieganie Chcialbym uprawiac to wszystko na raz,jednak wiem,ze moja regeneracja bedzie na bardzo niskim poziomie. Prosze o porady z wyjasnieniem [...]

Na razie zapoznałem się dokładnie z Pull i wczoraj wykonałem, z siłowni wyszedłem rześki a nawet wypoczęty w porównaniu do tego co ćwiczyłem ostatni miesiąc. Bo np na klatę robiłem w 3 ćwiczeniach 120 powtórzeń!!! Więc może efektów brakowało bo się przetrenowywałem? Wykonanie Pull zajęło mi 1godz 15 min A wcześniej machałem ciężarami do 2 h [...]

[...] ubrani, ciala, cokolwiek, jak liczysz na to ze chwytacz sie nie zlapie to sie przeliczysz bo na tym polega ich caly trening to jakbys liczyl ze bokserowi nie uda sie choc raz trafic, szansa 1:1000 i jedyne czym mógłbyś mnie zaatakować to serią zębów które bym Ci wybił. Na pewno byś go nie przechwycił, nie ma takiej możliwości żeby po ładnym, [...]

sądzisz, że lepiej byłoby biegać np 3 , gora 4 raz , ale np. godzinę ? Sądzę że 3 x 1 h ( o ile dasz oczywiście rade) wystarczy. Oczywiście nie jest to jakiś nakaz, jednak ja uważałbym na Twoim miejscu, że jednak warto. Wiesz, ja kiedyś ważyłem prawie 140 i wystarczyło mi 10 min dziennie :P Ty masz wage ' nieco ' mniejszą a co za tym idzie, [...]

Póki co robiłem na kolanach, bo to pierwszy raz po kontuzji barku, ale przed robiłem po 3-4 razy na palcach.

w jaki sposob?... cwiczylem tylko w domu na hantlach(18kg) bo innych wczesniej nie mialem a od jakiegos czasu(3 miesiecy) cwicze u kumpla na laweczce i lzejszych hantlach. zaczynalem od zera wlasciwie,nie mam zabardzo ulozonego treningu i cwicze 1,5 h co 2 dni ale to od tych 3 miechow a wczesniej to bardzo nieregularnie nawet raz na tydzien:)

wczesniej obliczałem zapotrzebowanie z jakiś wzorów i może coś źle uwzględniałem? teraz spróbowałem jeszcze raz za pomocą kalkulatora zapotrzebowania kalorycznego z jakiejs stronki i bez treningów to zapotrzebowanie wynosi około 2300 kcal, ale juz z treningiem sporo więcej.. więc myśle że moge podbić ilość węgli żeby było więcej kcal, a dopiero [...]

[...] nie chce mi sie czekac np. rok jak moge cos zrobic w 3 miechy =) SFD mi w tym wszystkim pomoglo i pomaga dalej. Na samym początku nie wiedziałem nic - zupelnie nic. Teraz juz jest lepiej dzieki WAM :* heh Tez mialem laske z którą byłem jak na moj wiek dlugo, bo prawie 3 lata. Nie jestesmy juz razem, ale to nie przez koksy. Jak sie [...]

[...] i dobrze sobie radzić na treningach boksu.(przynajmniej u mnie tak jest że jak ćwicze splitem to wolny jak gołota jestem ,szczególnie po treningu klatki i barków ja lece teraz treningiem joe weidera dla bokserów i daje rade nie zrobisz wszystkiego na raz tu masz trening holiefilda .... http://www.sportsci.org/news/news9709/hatfield.html u [...]

Jeśli o mnie chodzi to parter raz uratował mi d... Stoję na bramce. Przyjechały chamy na sztachotekę, godzina 1.30, już chłopaki się zawinęły zjeść kolację mistrzów, ja zostałem sam na dole, może z 200 osób na sali. Nagle jeden mówi jakieś "ble, ble, ble", a ja jak zwykle nie słucham tylko liścia mu na dzień dobry i mówię, że wyp... [...]

[...] (standardowe trany potrzebuja np mikroamperow prądu czyli wielu elektronów, ale te tez bedzie mozna zmodyfikować, bo udoskonali sie proces domieszkowywania, tak jak teraz poprostu miesza sie krzem z domieszka, po to by albo wybić elektron walencyjny (co zostawia tzw dziure, ktora jest traktowana jako ładunek pozytywny i przesuwa sie [...]

[...] sobie policjanci, wojskowi itp.. 2) Pytaj się w klubie (właściciel, managera clubu), znajomi, firmy ochroniarskie 3) Zależy od imprezy etc.. 4) Zależy od party... raz jest spokojnie raz nie... ale jak nie siłą to pyskówka i na odwrót 5) Przeczytaj sobie rozporządzenie o ochronie tam wszystko pisze co możesz czego nie, lepiej znać [...]

To mój turek nad którym pracowałem około 5 miesięcy (mam 24 lata). Na początku ból był niesamowity, ale z biegiem czasu było go co raz mniej i mniej. Obecnie robię turka prawie, że z miejsca... 1 dosiad tak do 6 cm na 2-3 minuty, wstaję lekki rozruch i później schodzę do końca. Dodam tylko, że jako łepek (około 5 lat) potrafiłem robić szpagat na [...]