co na 3 raz

[...] - srednio co 4 dni - po 15min. po 3, może 4 wizytach mogę iśc na słonce i chwytać chwytać chwytać... choć na solarium szczerze powiem że lepiej to wygląda jakoś. Ale słońce się dopiero pojawiło a ja w tym roku pierwszy raz zadbałem o opalenizne szczerze mówiąc więc pozyjemy zobaczymy .... ale grzeje ! chyba będziesz trzeba iśc się poopalać ajak

[...] i jeden mocniejszy. ogóle podstawa w wiekszości moich cyklonów sa orale do tego oczywiście osłonmki i regularne badania. na mocniejsze cyklony pozwalam obie zazwyczaj raz w roku i jest to ok 2miesięcy. osatni cyklon przed tym co teraz mam lajcikiem był ponad pół roku temu i z tego co pamietam podstawą był omen 750mg ew + 200-400mg deczki. [...]

"Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych [...]

1 nie wiem co to za suplement czy producent zaleca 1 kapsa czy to jakieś małe kapsy i polecają np 5, ale stosuj porcję wg opakowania do snaidania 2 raz dziennie starczy 3 jak nie pamiętasz ile to jaki problem spojrzeć na opakowanie, ok 2000IU dziennie lub jak masz np większe 5000IU to co drugi dzień. 4 daj wg opakowania Za dużo nie napisałem [...]

[...] kolegów w gosciach i miałem urlop więc wiadomo :) . praktycznie codziennie woda, plaza , grile co kilka dni ale jak obliczylem to srednio wyszlo mi 3 piwa codziennie ( raz bylo jedno a raz 5-6 ) i mam wrazanie ze w tym czasie wlasnie odsłoniłem kaloryfer i dosc mocno spaliłem tłuszcz. Moze to zbieg okolicznosci a moze cos w tym jest :) [...]

[...] poniewzz wogule w tym cwiczeniu nic nie odczuwam jesli chodzi o nogi, a bardziej odczuwam bole w kregoslupie. Druga rzecz jak robie 2x20 lydki ze sztanga 20kg to raz ze mi nie wychodzi bo nie moge utrzymac rownowagi, a 2 jak robie 2x30 lydki bez sztangi to bardziej odczuwam ,,bole". Dlatego troche ten trening przerobilem i [...]

[...] nie musisz sie martwic zrzucaniem wagi ale przy takim wysilku(przedewszystkim 7x w tyg to niekorzystne bo organizm musi miec czas na regeneracje wydaje mi sie ze 5x w tyg teraz bedzie ok a miesiac przed zawodami dopiero 6-7x)musisz uwazac zeby nie zajechac organizmu -co do szczegolow diety to poszukaj topicow w dziale odzywianie i odzywki... tam [...]

[...] mówiąc takim planem ćwiczę od kilku miesięcy, od tygodnia off od siłowni. Ważę obecnie blisko 100kg, celem jest złapanie masy, a jak to będzie możliwe to i siły. Pierwszy raz ciężar w rękę wziąłem w 2004r., ale systematyczne treningi wykonuje od 3 może 4 lat. Poziom tkanki tłuszczowej oscyluje w granicach 18%(?), to tak z grubsza napisałem o [...]

[...] w zasadzie to nie plan tylko jakoś przypadkowo pozbierane ćwiczenia , poza tym jak na 2 lata to planów chyba było kilka co ? plecy i klatkę robisz jednego dnia a do tego 2 razy w tygodniu kiepski pomysł w twoim przypadku , barków ( bo wznosy to wiesz ... )i nóg nie robisz wcale ( i popatrz niema masy , coś podobnego ) o diecie i odżywianiu [...]

ta, okres poltrwania wynosi mniej niz 24 godziny a ty chesz walic co 48 deke tez raz na 2tyg walisz? co? kluc sie nie chce? EDIT: tak wogole to dawaj ankiete, bo widze ze staz 3 lata, na age to sie napewno nie kwalifikujesz Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2009-08-02 12:59:52

dla mnie ostrowia to ostrowia, jakoś nie ufam temu WPC i się raczej nie przekonam, raz spróbowałem- na szczęście nie musiałem kupować bo kumpel dał mi spróbować- i na tym skończyła się moja przygoda z firmą co robi serki Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-12-07 18:23:04

[...] czas po posiłkach i/lub na czczo Rhodiola 1 tab - 100 mg (3mg rozawin) Ashwa 1 tab - 300mg (witanolidy 15mg) - napisane że w trakcie posiłku Stress Control - wiadomo. Od razu wziąć 2 kapsy Rhodioli na czczo? A ashwę (2 kaps.) i stress control (3 kaps) jednorazowo wieczorem przed spaniem? Możesz to jakoś uargumentować po co tyle SC na raz [...]

[...] z przerwami 2 min. A tutaj robi się 150powt bez przerwy... I co w związku z tym?? noż to chyba nie ma nad czym dyskutować więcej...? Jakby nie było to ten temat nie miałby teraz 3 stron. Myślicie, że jakiś d**** wymyślił te nazwe? Nie znałem gościa to nie wiem. Od kiedy w takim razie się ćwiczy mase 7x w tygodniu? Kto tak pisał? A nawet 42dni na [...]

ok sprobuje.tylko am jeszcze kilka pytan bo chce byc dobze poinformowany: 1.nie uwazasz ze jak bede teraz cwiczyl kazda partie tylko raz w tyg to nie za malo skoro wczesniej cwiczylem je 2 razy w tyg? 2.mozesz podac jakies cwczenia ktorymi mozna zastapic te na wyciagu i maszynie, poniewaz nie mam tego sprzetu? 3.co to jest hamer?

Witam :) Mam takie pytania: 1) W poniedziałki ćwiczę triceps... czy muszę co tydzień robić te same ćwiczenia? Czy mogę np raz robić wyciskanie francukie od czoła, a innym razem sciąganie drązka maszyny?? Przy zmianie plano po 4-8 tygodniach zmienisz sobie cwiczenia 2) wyciskanie na klate... lepiej jest zrobić 4 serie po 12 powtórzeń jednym [...]

Nie sadze zeby to dotknelo Polakow, polska mlodziez. Generalnie przecietny nastolatek ma za malo kasy zeby sie zywic w takich fastfodach nacodzien, raz w tygodniu tak ale codziennie napewno nie. Dwa to raczej mentalnosc Polakow nie sadze zeby pozwolila na rozpasienie sie naszego narodu az do takich granic. Wiadomo jakie sa u nas wzorce na [...]

[...] jadl tylko pare jajek 2.jak mam zakwasy np bicepsa w poniedzialek moge cwiczyc we wtorek triceps, musze miec zakwasy zeby czuc ze to dobry trening? 3 czy cwiczy sie tylko raz np. w poniedzialek czy dwa razy ? i jak skoncze trening co potem robic ?moge ogladac telewizje? czytalem ze podczas spoczynku miesnie rosna wiec to bedzie chyba [...]

Nowy kosztuje 153zł. po rabacie od marbo kosztuje 145,35zł punkt odbioru mam w lublinie, a jestem w lublinie raz na 2 tyg więc sam rozumiesz że mi się nie opłaca skoro za 5 zł więcej mam nówkę sztukę :) nie wiem co miałes z matmy ale 2/3 od kwoty 173zł z wysyłką to jest 115,33zł z wysyłką... 2/3 od kwoty 145,35zł to jest 97zł + te 30 zł jak [...]

No jak Eurosport to na 99% z odtworzenia będą gale transmitowane Podobnie jest w przypadku transmisji z finałów K-1 w tej stacji. Ale ten 1% niepewności zawsze pozostaje Poza tym szacun dla decydentów w tej stacji że co raz większy nacisk kładą na transmisje sportów walki a teraz i MMA

OK poczytałęm dużó i już chyba tak możę Śniadanie- Kromka razowca, 100 gram tuńczyka, 250 ml mleka 2 śniadanie- jabłko i banan Przedtreningowy,obiad- 100 gram ryżu 200 gram cyca z kury Potreningowy- 50 gram kaszy stek schabowego pomarańcza Kolacja- 250 suchego twarogu 3 pomidory kromka raz tak to wygląda z tego co przeczytałem i jak dobra na 1 [...]