[...] było, że to 2x w tygodniu z mniejszą intensywnością. Ja jednak chciałbym jak już ćwiczyć to intensywnie, szczególnie ze klatkę zaniedbałem przez brak sprzętu. Czy ćwiczyć raz w tygodniu czy 2 klatkę jeśli chcę intensywnie? A co do planu, to potrafię sobie ułożyć sam, tylko chciałem ułożyć plan na klatkę. Chodzi o to, że np. ćwicząc bic [...]
PRZYŁĘK 2008 W dniu 13 lipca 2008 roku w Przyłęku przy szkole podstawowej przy ul. Fabryczna 3 (województwo dolnośląskie - Kotlina Kłodzka) odbyły się po raz pierwszy „Otwarte Mistrzostwa Przyłęku w Armwrestlingu”. W zawodach wystartowało ponad 60 zawodników z terenu całego kraju. Najliczniejszą „ekipę” [...]
[...] wieku. Mozesz spokojnie cwiczyc az do smierci. Przyklad - Vince Gironda, mistrzowie tradycyjnych sztuk walk. Mozna miec boskie cialo cale zycie. Wystarczy regularnie 3-4-5-6 razy wt ygodniu ruszac tylek i jesc zdrowo - czyli cos do czego 90% spoleczenstwa nie jest zdolna ;) Trzeba poprostu przyjac inna perspektywe. Jesli jestes naturalny i taki [...]
raz ze powinno sie zaczync od ogolnorzowoju i robic co 6-8 tyg. regenracje na mase najpiejpiej powtorzenia w zakresie 12-8 , na male partie stykna 2 cwiczenia a na duze 3(klata)-4 (plecy) (np.!!!)itp. ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
[...] na wieczór przyrządzasz wszystko, ładujesz w pojemniki i do lodówki nie widze innego wyjścia, i nie poddawaj się, jeszcze nie zaczęłaś Co do samego warzenia, ryż masz w woreczkach, mięso możesz poważyć raz i mieć obliczone, to samo ryby, oliwę z kieliszka odmierzasz a płatki w szklance... Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-18 21:30:45
Kain: kiedys na Comunicatorze mowilem , ze robie trening klatki 3 razy w tygodniu, silowy.Pozostale glowne cwiczenia (przysiady i martwy ciag) - 1 raz w tygodniu. Cykl trwal 6 tygodni i 7 tydzien bicie rekordow. Powiem tylko ze sila poszla jak nastepuje: wyciskanie - 137,5 => 150 przysiad - 157,5 => 170 martwy ciag - 165 => 180 Nie jest [...]
[...] vs Hendo 2 Dokładnie.Też mi chodzi po głowie takie zestawnienie.Gala miód.Akhmedov pokazał, że rusek to zawsze kocur. Stephens już mógł sobie darować tę dobitkę.La Flare z brazolem, piękna walka,kupę wymian dziwi punktacja jedynie,jak na tak wyrównaną walkę.Thiago chyba żebro poszło?Na początku nie wiedziałem co się stało chłopu.Siarczyste [...]
[...] Poczytaj chociażby pierwszy link który wrzuciłem. I Twój ojczym był kulturystą i ładował dużo białka, że stracił nerki? Czy był chory? Jak był chory, przeczytaj jeszcze raz ze zrozumieniem moją poprzednią wypowiedź. I nie szukam błędów na siłę, one same rażą w oczy. Co do autora, Ty się wysil, to i ja się wysilę. pzdr/ Zmieniony przez - [...]
[...] za 3 dyszki i swoją drogą w życiu ani podczas walki ani sparingu nikt mnie w kroczę nie trafił. Nie wspominając już o tym, że w tym samym suspensorium sparowałem nie raz w formule KM, gdzie można kopać w kroczę i tylko raz mnie taki atak wyautował ale nic poważnego się nie stało a do tego, że się coś stało to jeszcze dużo brakowało. Długi [...]
[...] Ty jeszcze wodę wytracasz na schłodzenie ciała przez pocenie się, to skądś wody ubędzie. Może mniej równań, a więcej praktyki? :-) edit: nie zrozum mnie źle, w żadnym razie nie atakuję. Po prostu woda ma wiele zastosowań, Ty skupiłeś się wyłącznie na jednym. Żebyś miał dobre spojrzenie - woda dostarcza chociażby minerałów, co też jest [...]
[...] TRENING Pleckins 1. Martwy Ciag - nie wiem ile serii, napewno ponad 10 bo jeszcze deficyty byly. Chcialem targnac 230 ale stanelo pod kolanem. Zdjalem i 210x5 poszlo od razu po tej probie. Nie wiem po co staram sie targac na 1 ale lubie, a to liczy sie dla mnie bardziej niz to ze internety krzyczom :) 2. Podciaganie na drazku nachwyt - 10 x [...]
[...] posilkow, docelowo 5-6 dziennie. NIGDY się nie zapychaj w czasie jednego posiłku. 2. Wywal soki, cokolwiek co ma wiecej niz 0kcal nie nadaje sie do picia na redukcji (no raz na tydzien szklanke soku mozna wypic) 3. Wywal wszelkie chleby/ryze/ziemniaki/kasze z posiłków w drugiej połowe dnia 4. Zadne slodycze nie wchodzą w grę. 5. Zolty ser - [...]
[...] na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max -brzuch 2-3 x 15-20 -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max -lydki 2-3 x 15-20 jednak czy ilość serii/powtórzeń nie jest za duża/mała? Czy nie powinno być 3 x 8-10 ?Oraz jakie ćwiczenie powinienem wykonywać [...]
[...] z 3 miesięcznym stażem to powinieneś się skupić na podstawach jak masz 3 dni treningowe to fbw na podstawowych ćwiczeniach i budujesz podstawy. Nie napisałeś jak wygląda teraz sylwetka czy nie wymaga redukcji bo jednak 115kg to nie mała waga. To co zaproponowałeś nie wygląda zbyt fajnie klatkę, biceps trenujesz 3 razy w tygodniu, grzbiet dwa [...]
[...] wziete : chcesz gadac o konkretach pogadamy- lola zauwazylem ze zyjesz w swiecie marzen zebys znala troche praktyki to bys wiedziala ze metke przez 4 tyg bierze sie 1 raz ,trafic kogos kto pod rzad zrobil dwa cykle 4-ro tygodniowe z samej metki sa bardzo znikome ale juz trafic kogos kto pod rzad zrobil 2 cykle 4-ro tygodniowe z samej metki [...]
[...] juz maja po 20 lat hehe wiesz? i szukaja skrucenia sobie drogi do tych efektow "Prawdopodobieństwo że ktoś na mieście skuje mi maskę jest niewielkie - moze zdażyć się raz na rok lub dwa." to niezle daj sie klepac 2 razy w roku hehz fajnie, ze sie dajesz ciekawe czemu ? "Jak nie szukam draki, to jej nie będzie. w 99% [...]
[...] sie co czarowac,po kazdych tipsach paznokcie sa okropnie zniszczone.Tipsy powinno sie uzupelniac co miesiąc,inaczej beda sie odklejać itd.wiem to sama po sobie,bo pierwszy raz gdyz zalozylam tipsy w ciagu 5 miesiecy uzupelnialam je raz a po 5 miesiacach tips pekl mi razem z moim paznokciem mniej wiecej na srodku co niedość strasznie bolało to [...]
1-jak często muszę biegać w tygodniu?czy pięć razy w tyg wystarczy?i czy bieganie pon,wt,śr,czw,sob jest w porządku?Nie mam innej możliwości Zacznijmy od tego iż za częste bieganie może być kłopotliwe w regeneracji mięśni. Dużo , nie znaczy dobrze. 2)biegam na czczo po wypiciu czarnej kawy,ale na opakowaniu przeczytałam,że ma kalorię,więc to już [...]
[...] REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : split partia raz w tyg, 4 dni treningowe ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:nie PRZEBYTE KONTUZJE:ból pleców po przysiadach, za bardzo pochliłem [...]
[...] forum, tylko w realu człwoiek nawet z dobrą rzeźbą nie jest przypięty 60min/h 24/na dobe i nie pozuje do zdjęc, sam na poczatku jak zacząłem wpadac na galerie kulturystów a nie widziałem wcześniej takich ludzi, to bez kitu nie wiedziałem o co chodzi, raz jest gładki a na innym zdjeciu wygląda jak kosmita taka babka musiała by na żywo popatrzec.
Noelionka/BLOG- redukcja
