co na 3 raz

Dzieki Radziu, bardzo ladny , ale ja bardziej w kierunku trekkingowych patrze. Bylam w swoim studenckim wcieleniu 3 razy na wyjazdach rowerowych, tu tez sie raz wybralismy, lubie pokonywac kilometry utwardzonymi drogami. Cos takiego: A trenera ci zazdroszcze, jak juz mowilam nie ma to jak fachowe oko co oceni i skoryguje na miejscu.

[...] o 19 jedna kapsułeczka (no co, chcę spać w nocy ) Scorcha i aeroby (rower, ma się rozumieć). Szybka (23km, 65 min) traska do nadleśnictwa Babki i z powrotem. Po powrocie po raz pierwszy użyłem zdobycznego (konkurs Nature's Best) shakera na Ostrowii i napiszę, że SZOK. Rozmieszała się IDEALNIE. Chyba dam jej jeszcze jedną szansę więc (smak [...]

[...] moje ulubionego forum SFD.PL i zaciekawiony zacząłem przeglądać jego zawartość. Zajrzałem oczywiście na dział Nutrifarmu, pomyślałem, że dowiem się tam czegoś ciekawego. Od razu rzucił mi się w oczy temat: GLUTAMINE XPLODE!!! KONKURS! Zainteresowało mnie to od razu, bo jestem z natury człowiekiem, który lubi bawić się w różnego rodzaju konkursy, [...]

Wtorek 03.11.2015 Dzień pod znakiem kota. A wkrótce każdy dzień taki będzie jak sierściuch zagości w mieszkaniu. Od razu mówię że na kotlety go nie przerobię, za samo takie myślenie mogę wylądować pod mostem a zima idzie %-) Trening - 16:40 3 obwody po 7min - 30/10sek. Tempo na pierwszych 2 dobre, po raz pierwszy robiłem trzeci i tu już bez szału. [...]

[...] hehe .Od jutra czysciutka dieta i masowanie cycow coz bede wygladal jak bolo young hyhyhy a po nowym roku poszukam korzystnej opcji na zabieg w polsce ,usune gruczol i jazda dalej z tematem .... Byc moze sie zdecyduje po usunieciu na dalsze kuracje... bo kto raz zaznal mocy temu pozniej ciezko na sucho .... pozdrawiam niech moc bedzie z wami !

Witaj raczejkoks. Patrząc na Twój trening mam wrażenie że nawrzucałeś wszystko co Ci przyszło do głowy. Poniedzialek: KLATA Wtorek: BICEPS, PRZEDRAMIE Sroda: WOLNE Czwartek: WOLNE Piatek: PLECY, TRICEPS (większa grupa najpierw) Sobota: BARY, NOGI Niedziela: WOLNE KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

[...] masakrycznie na nim poszły (jak na mnie ) głodziu jak wyglądał Twój trening w okresie przed startowym? ile x w tyg, jaki podział partii, najlepiej ćwiczenia jak masz gdzieś go zapisanego, jeśli nie to nic. i sorry, ze tutaj mecze, ale sam coś tam proboje zrobic za forme i mam rozkminę, może być PM co by nie offtopować Jeszcze raz powodzenia.

[...] mi 2755,2kcal. Odejmuje od tego 400kcal wiec 2355,2kcal. Kolejna sprawa jest to ze pisalem wszedzie ile gram np. chleba jem bo nie mam w domu wagi laboratoryjnej a przeciez raz mi sie moze ukroic 40 gram a raz 45gram. Skad mam miec pewnosc? dlatego pisze 2 kromki zamiast gramami. Mam nadzieje ze tyle wystarczy. Prosze o dalsze wyjasnienia i [...]

[...] male pytanko: czy odzywki bialkowe , moze sie przyczynic do powstawania tradziku? Gdzies czytalem ze nadmiar bialka wlasnie powoduje syfy..., ale juz sam nie wiem :) A teraz podziele sie swoimi wrazeniami: Bylem jakos z miecha temu u dermatologa, wtedy moj ryj wygladal raczej fatalnie :/. Gsoicu tylko mi sie zapytal czy moi starzy spia na [...]

[...] W moczu jednak wydalają się również liczne witaminy w nadmiarze spożywane w pokarmach, hormony wytwarzane przez narządy wydzielania wewnętrznego, w tym również przez nerki oraz substancje o niepoznanej jeszcze strukturze wykazujące działanie bakteriobójcze lub wirusobójcze.(to masz co to jest wogóle mocz bo to co napisałeś to bzdura...) 3)Czy [...]

[...] po nim 1 hmb i banan) 17:30-18:00 obiad numer 2: powtorka z rozrywki obiadu 1 ok 20:00-21:00 -50-70 g musli -200-250 ml mleka 0,5% -pomarancza, -czasem 2 kawalki chleba razowego z serem zoltym i pomidorem, (hmb 1 kapsulka) w sumie może być ale mi by sie nie widziało na noc jeszcze raz płatków jeść , ja bym zrobił tak 50 g makaronu 70 g [...]

[...] przesuszały, a kolor z nich spłukiwał w mega szybkim tempie. Oby ta energia została jak najdłużej ;-) ___________________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 20.04.2012 MISKA 130 B/250 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2764f4a9c574385b0f82f7b2255300e.png Warzywa: [...]

___________________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 28.04.2012 MISKA 130 B/250 W/ 110 T http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/714/ruda29/dzien/2012-04-28 Warzywa: buraczki, pomidory, cebula, brokuły, pieczarki Napoje: woda, kawa, Suplementy:cynk, magnez + [...]

[...] i każdy kto jadł dobrą oxę to potwierdzi, z tym że trwa to około 3 dni i w 2 tygodniu podjadania. Potem stawy jak nowe. Sam się zastanawiam nad ich metą w płynie ale przeraża mnie chyba domięśniowe wkuwanie 2 x dziennie. P.S. O oxandrolonie w płynie pierwszy raz słyszę. Proszę o oświecenie. Zmieniony przez - Bajciejek w dniu 2012-08-15 16:08:43

[...] Poza tym nie miewam skurczów, które przy ciężkich treningach często mnie dręczyły, a dawka magnezu w Anabolic Boosterze to można powiedzieć tylko 55% dziennego spożycia. Nie raz miałem większe dawki, ake skurcze jak cholera. Widocznie moja dieta daje rade i się dobrze komponuje z odżywkami. Mam taką nadzieję . Środa Dieta Na czczo (9:00) [...]

czyli jesc 3 bulki naraz tak ?bulki zamien na pieczywo razowe/zytnie, maja wysoki indeks glikemiczny a wciagu dnia powinno spozywac sie produkty o niskim ig zamiast co godzine po jednej ? tak, lepiej zjesc na raz 3 jak co godzine po jednej w kazdej bulce jest salata/pomidor albo ogorek a bialko szynka z piersi indyka. Czy takie posilki moga byc ? [...]

Dzisiejszy dzień jest dniem nie treningowym, dlatego mając czas opiszę Wam jak wygląda mój cały plan treningowy oraz wytłumaczę dlaczego tak, a nie inaczej :) Wcześniej mój split był podzielony na 5 dni z małą intensywnością treningową. Teraz jest to split 4 dniowy z naciskiem na intensywność. Dzień I 1. Floor Press Wyciskanie z podłogi. [...]

3 lata temu miałem uraz skrecenia kolana prawego ( dużo uszkodzeń wenetrznych ale nic nie zerwałem i nic nie było operowane) pracuje ponadto od ponad 10 lat na kolanach ( przy parkietach ) . Rezonasns wykazał chondromalacje 3/4 kolana prawego , oba kolana podczas robienia przysiadów trzeszcza tak jak łamane gałęzie :) ,, Kolano prawe [...]

[...] na wznosy kolan do klatki w zwisie z ramionami podpartymi - może być :-? 19min 54sek Aero: 10 min bieżnia 9-10 km/h Rozciąganie Siłowy zajął mi 35min, a cały trening razem 1,5h. Nadal mam zakwasy po podciąganiu/opuszczaniu na rękach. Zarzut pierwszy raz robiłam więc na pewno technicznie jeszcze nie zadobrze. Będę oglądać filmiki przed [...]

30.12.2018 6 tygodni temu zaplanowaliśmy "high carb adventure" regularnie sprawdzając w kawiarniach 2-3 razy w tygodniu, czy upatrzone ciasta nadal wyglądają tak dobrze :-D I właśnie w ten przedostatni dzień roku od rana czułam podekscytowanie. Trening minął szybko jak nigdy. Ciężary niemalże fruwały, a grawitacja wydawała się obniżyć do maximum [...]