[...] w piwnicy z racji tego ze piwnica jest niska 178 cm nie moge wykonac wszystkich ciwiczen w piwnicy dlatego drugim pomiesazczenie jest moj pokuj mam w nimm porecz do pompek drazek hantelki i ławke prostą czyli nie zaciekawie jak trenuje musze sie przemieszczac po całym domu nie raz noszac z mojego pokoju nakład do piwnicy...ale lubie ciwiczyc i [...]
Mógłby ktoś rzucić okiem na dietę którą napisałem? Pierwszy raz robię redukcje dlatego nie wiem czy mój jadłospis ma ręce i nogi. I. Śniadanie: -Płatki kukurydziane 50g -Mleko 200ml II. Drugie śniadanie -Chleb żytni pełnoziarnisty 50g -Jajo kurze 2x (130-140g) -Polędwica sopocka 25g -Ser salami 30g III. Obiad -Pierś z kurczaka 330g -Ryż brązowy [...]
witam moim celem jest dostanie się do niemieckiej kadry olimpijskiej w kolarstwie torowym oraz złoty medal olimpijski w sprincie. W tym dzienniku opisze moje zmagania z samym sobą. a teraz poważniej, jako osoba 24 letnia moja sprawność fizyczna jest tragiczna, a w warunkach w jakich pracuje (40 stopni 100% wilgotność i spaliny) owocuje to tym że [...]
Do sprzedania mam nowa nokie 6280 ale niestety mimo ze nowa nie obylo sie bez wypadków (niezdara zemnie ) spadl mi raz na ziemie i jest lekkie pekniecie obudowy w niewidocznym miejscu co kompletnie nie przeszkadza w uzytkowaniu tej noki i nie widac tego na pierwszy rzut oka nokia ta posiada simlocka na angielksa siec 3 ale jak ktos ma [...]
Biostymina wszyscy pewnie wiecie co to :) ...chciałem sobie troche podnieść odporność kupiłem biostymine i co sie okazalo na ulotce widnieje napis: NIE WSTRZYKIWAC!!! PłYN DOUSTNY! nie wiem o co chodzi bo nie raz kupowałem biostymine i zawsze brałem ja w strzalach! a teraz co sie niby zmieniło? czego pisze ****a nie wstrzykiwać???? ...pozdrawiam
[...] wyglada nastepujaco, ze jestem ze swoja dziewczyna juz ponad dwa lata, problem wyglada tak ze przez pierwsze pol roku naszego zwiazku mieszkala ona tak jak ja, w Krakowie. Teraz przeprowadzila sie do Chrzanowa (50km od Kr) i widujemy sie niestety bardzo rzadko. Czasami tylko raz w miesiacu, lecz zwiazek jak narazie sie trzyma. Zostalem zaproszony [...]
[...] autem. podczas zderzenia moj fotel przesunol sie do przodu co z powodowalo ucisk pasa bezpieczenstwa. mam zasinialy dół brzucha i odbity pas od ramienia do drugiego boku oraz zasiniala cala pierś. since sa ogromne i bolesne. podczas oddychania, kasłania czy wyciagnieciu reki czuje okropny ból pod zbita piersia. raz jest to ból na przestrzal, [...]
Niech was nie zmyli wyraz "rozpusta" w tytule ;) Śniadanie wykonałem licząc makro i ważąc produkty, wiec wiemy co jemy ;) Do głowy wpadły mi dzisiaj gofry, na które miałem ochotę od kilku dni. Dodam, że pierwszy raz zrobiłem je samemu ! :D Składniki: 3 jaja 70g zmielonych płatków owsianych Banan Jogurt Naturalny 120g Dodatki: Wiórki Kokosowe, [...]
Hej :) Chciałabym, żeby ktoś rzucił okiem na moją sytuację i dał mi jakieś wskazówki odnośnie treningu, bo już kolejny raz startuję, tym razem wierzę, że się uda. Wiek: 23 lata wzrost: 178cm waga: 83kg biceps: 30cm talia: 77cm (najwęższe miejsce) brzuch: 93cm (najszerzej) biodra: 109cm (najszerzej) udo: 66,5cm (najszerzej) Wcześniej ćwiczyłam dość [...]
Siema Chciałbym się zorientować czy mógłbym wykorzystać crossfit/kompleks sztangowy do innej dziedziny sportowej. Jestem amatorem. Raz w tygodniu gram w piłkę. Moim celem jest nabranie DYNAMIKI, cechy EKSPLOZYWNOŚCI na boisku. Nie żadnej masy, ani siły. Wręcz w miarę możliwości chciałbym zmniejszyć masę ciała. No i waham się między: 1. Jump squat [...]
[...] pojawia moje pytanie... wiem ze obstawilem 17 kolejke (tzn bylo napisane przy kazdym meczu 17 , a wczoraj 16 wiec obstawiam ze oto biega =P ) i tylko ze jednego dnia są nieraz te same mecze rozgrywane 2x :/ raz wieczorem (tam o 19:00 czy 20) o co chodzi - czy sie w [...]
[...] rosna caly tydz, jednak u ludzi ktorzy nie biora sterydow synteza bialek trwa maxymalnie do 36 h(wiec miesien rosnie maxymalnie do 36h) , wiec jezeli bedziemy trenowac raz w tygodniu klatke czy biceps wdl mnie ten plan mija sie z celem , bo progres nie bedzie liniowy, lepiej wykonac 3 razy w tyg FBW (bo chodzi mi glownie o cwiczenia [...]
[...] Mam 23 lata, mierze 181 cm. Na chwilę obecną trenuję tylko na siłowni, zamierzam dobić do 80 kg - czas daje sobie do marca. Trenuję od stycznia. Dieta staje się powoli coraz lepsza, jeszcze trochę pewnie nauki i pracy przede mną, ale wierzę, że idzie to w dobrą stronę: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny._-t983722.html Mam odłożonych trochę [...]
[...] co to zastanawialem sie tez nad animal stakiem ale ostatecznie stanelo na m-staku. A po skonczonym cyklu wskoczyc na jakas kreatyne - noz+magna power druga opcja taka ze noz, magna powwer i animal m-staka wziasc na raz. wtedy magna power rano, m-stak przed, a noz po treningu. a wiec czy lepiej dwa osobne cykle czy walnac z grubej rury?
[...] podobno mamy gdzies tam w akademiku mieszkac, wiec jak widzicie, slabe mozliwosci treningu, trudnosci z dieta, i wiadomo co sie wiaze z mieszkaniem z calym rokiem w akademiku, przynajmniej raz sie wypije. Moze lepiej jezeli przez ten miesiac rozpisalbym sobie HIT wy byscie go sprawdzili a HST odloze na okres po zakonczeniu praktyk? Co mam robic?
Witam. Układam trening pod siebie, probowałem juz róznych opcji i trenując kazdą partie raz w tyg nie miałem oczekiwanych rezultatów. Kolega podnusnął mi trening który dał mu oczekiwane efekty: Poniedziałek: Klatka + Triceps Wtorek: Nogi + Barki Czwartek: Plecy + Biceps Piątek: Trening poniedziałkowy !! Jak wiadomo co tydzien bede zaczynal czym [...]
[...] mam jeszcze 2 pytania: 1. Kiedy robie uginanie ramion to boli mnie kość w prawym przedramieniu i nie mam pojęcia dlaczego. 2. Czy mogę zmieszać kreatynę i białko i wypić na raz po treningu czy muszę brać je osobno? Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 10 miesięcy [...]
[...] lat, 182 cm wzrostu, 84 kg wagi BF 18% +/-. Chciałbym się zredukować do BF 10% lub mniej, jednakże jestem endomorfikiem i ciężko mi zgubić zbędne kg. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu i ćwiczę planem na siłę 5x5 FBW Bill Star. Planuję dołożyć raz w tygodniu cardio 30 minut po treningu i 3 x interwały w dni nietreningowe. Oto jak przedstawia [...]
Witam Czytałem teraz różne posty na temat suplementacji okołotreningowej i w każdym temacie pisze co innego . Moja sytuacja jest taka: na siłkę chodzę 3 razy w tygodniu (2 x ciężki trening i 1 x lekki) i 1 raz ćwiczę w domu (lekki). Posiadam Mass XXL i kreatyne (ale na razie nie ruszam jej, skończyłem niedawno jeden cykl). I teraz pytanie: co, [...]
[...] nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 aktualnie seria -martwy ciąg: max 160 kg -przysiad: 130kg max Witam, chce zrobić odblok po raz ostatni i mam nadzieje że już nigdy nie będę musiał go robic :D, Cykl składał się z 1-6 Turanabol 50mg ed 1-32 Enan 250mg e3d Hcg na cyklu [...]
