co na 3 raz

Niee , już jem po staremu :-) Kawa z olejem kokosowym i mct właśnie wypita . A co Ty sądzisz o takim ładowaniu raz na jakiś czas Fighter ? Anabolic Diet robi ładowania raz w tyg, ale osobiście uważam, że to zbyt czesto. Raz na 2 czy 3 tygodnie może być ok.

Czy ta dieta zakłada, jedzenie raz na 2-3 dni w dużych ilościach ?. Z tego co wiem w paleolicie nie trzymali się 4 posiłków dziennie ...

[...] wiekszy niz rok tylko nie mam zabardzo mozliwosci, nie trenuje w klubie, po za tym sam mam zamiar otworzyc za jakis czas swoj a tak w ogole to tez nie sa male koszta... narazie mam jeszcze mam ten luksus, ze odchodza mi koszty zarcia joy wlasnie spadkow nie ma, mozna by powiedziec, ze nie ma co spadac poniewaz przyrosty nie byly zbyt wielkie [...]

https://i.imgur.com/FPUK7tg.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Kamaru Usman ponownie pokonał Colby'ego Covingtona, broniąc tytułu mistrza po raz piąty na UFC 268 Mistrz wagi półśredniej UFC Kamaru Usman po raz piąty obronił tytuł w pojedynku rewanżowym z Colbym Covingtonem na gali UFC 268. Kamaru Usman (20-1 MMA, 15-0 UFC) stoczył kolejny emocjonujący [...]

18/84 DNT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień niski 2/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a06714f8abf403084a66da6df837be4.jpg +duża marchew, sałata, pomidor, ogórki konserwowe, uwagi: -dzień zalatany, zaspałam znowu, wędlina i majonez wyjedzone z bułki na szkoleniu, nie mialam czasu przyłożyć się do warzyw, więc do obiadu dołożyłam sobie jedyne warzywo w [...]

[...] modlitewnik 2x8 12,5 KG, 1x8 15 KG Orbitrek 30 minut brzuszki 1x50, 1x25, 1x20 uginanie na boki 1x30 25 KG wrr nie lubię tego forum od strony technicznej, ponieważ któryś raz piszę posta już drugi raz, pierwszego mi nie dodało... Waga 112 KG jednak -2CM w pasie. Od dzisiaj wyznacznikiem moich postępów będzie centymetr, opinia innych, a nie [...]

[...] dzień bez treningu, jednak pojawiłem się na siłce i tak: pochylnia 45stopni: 1x20 80 KG (jedną nogą po 10 na każdą), 1x12 120 KG(próbowałem jedną nogą - udało się tylko 2 razy wypchnąć lewą, prawą już nie próbowałem - lewą szło ze straszliwym oporem, a lewą mam mocniejszą), 3x12 160 KG, 1x10 190 KG MOC MOC MOC pochylnia 45stopni na łydki 1x60 [...]

[...] x5 Wyciskanie sztangielek leżąc, chwyt neutralny 4x8p 55% wyc leżąc 7.5, 12.5, 15 x8 ,17.5x8 (x4) Dzieńdobry 4x8p 55% MC 35,45,55,65 X8 Rwanie przewróciłam się dwa razy przy dwóch pierwszych powtórzeniach robiąc 20kg. Potem odzyskałam płynność. Hack przysiad na drugi dzień zakwasy na czwórkach ,ale nie duże. Uginanie nóg bez problemu [...]

[...] 30sek +5Kg na przemian z 1.b Uginaniem nóg na maszynie leżąc Opuszczanie na drązku 30sek Uginanie nóg na maszynie leżąc palce skierowane do srodka 20kgx10 Opuszczanie na drazku 30sek Uginanie nóg na maszynie leżąc palce skierowane do środka 20kgx10 Opuszczanie na drazku 30sek Uginanie nóg na maszynie leżąc palce skierowane do środka 20kgx10 [...]

Dzieki Kamil za informacje. No nie na rękę mi to wszystko bo muszę pojawić się w Polsce po raz kolejny na ta okoliczność Przysiad (wysokie trzymanie), miedzy seriami wiosłowanie leząc 22.5x8 20x10 40x5 60x4 70x3 80x2 90x1 100x5 95x5 90x5 85x6 80x6 75x6 70x8 65x8 60x8 Martwy ciąg z podiumi pompki na sztangielkach miedzy seriami x6 20x10 40x5 60x4 [...]

agnes nie wiem jak to się nazywa ale taka sieć a'la subway tyle, że z sałatkami masz full warzywnych i owocowych+dania gotowe jak ryby kładziesz sobie co chcesz i ile chcesz i na wagę to idzie różnorodnie, zdrowo po subway'u raz się źle czułem i już tam nic nie zjem

[...] 40cm (+0,0cm) Pas: 83cm / 82,5cm(-0,5cm) Brzuch 85cm / 84,5(-0,5cm) Udo: 60cm / 61,5cm (+1,5cm) Przedramię: 36cm / 38cm (+2cm) Klatka: 108cm / 112cm (+4cm) ZDJĘCIA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2a8a1098ad848f09faaa802ac0f81f2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e706729377554185baaaf0da0d1b2df2.JPG [...]

W ogóle pierwszy raz zarwałem nockę dla walki i się kurde trochę w wała zrobiłem. Czekałem do tej trzeciej na Palharesa, ile się namęczyłem z szukaniem streamu który nie będzie chciał wysłania smsa za 30 złotych czy ileś tam a tu Palharesa w pół rundy dostaje konkretny wprdl. Szkoda trochę, choć mogłem się tego spodziewać. Jakby Carwin walczył to [...]

[...] biustem: 77 Obwód talii w najwęższym miejscu: 72 Obwód na wysokości pępka: 75 Obwód bioder: 89 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 38 2.Dzisiaj podbilam diete znowu o 100kcal. Teraz jestem na 1900 kcal: 149 g białka 74 g tłuszczy 148 g węglowodanów DIETA 1900kcal Dzien nietreningowy: 8.00 platki owsiane 80g + 2 całe jajka i 2 bialka 10.00 120g [...]

[...] jakim cudem ostatnio było 31.8kg. Nie wiem. Jestem na 99% pewna że dobrze spisałam. może robiłam dłuższe przerwy, może walka z MC mnie dziś tak zmęczyła. W każdym bądź razie to co dzisiaj osiągnęłam to była walka (z efektami dzwiękowymi - te na siłce po raz pierwszy, zwykle tylko mina zacięta była) Wypady - też mały progres przy drugiej [...]

Może stad: http://www.sfd.pl/%5Btren%5D_g%C3%B3ra_d%C3%B3%C5%82_4_x_w_tygodniu-t1112100.html#post2 Raz góra siłowo raz masowo. ps te 6 cwiczen robiles 3 godziny???????????????????? Zreszta troche dziwne jest takie dublowanie cwiczen. i troche niezbezpieczne wg mnie. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-11-29 22:59:54 Układ wygląda całkiem [...]

[...] na tydzien) i mam kilka pytan: 1. Czy sa jakies przeciwskazania, aby stosowac ja przy if i cwiczyc rowniez silowy o bcaa? Szczerze juz sie tak przyzwyczailem, ze nie wyobrazam sobie powrotu na normalna diete, juz nie mowiac o rozlozeniu 2300/2400kcal na 5 posilkow (toz to nic :)). 2. Wiem, ze nalezy zadbac o rozklad tluszczow [...]

[...] ćwiczyć:-/ wczoraj na muaythaiu robiło mi się na zmianę słabo i niedobrze już właściwie od samego początku. dziś na siłce to samo. właściwie to czułam się jakbym pierwszy raz w życiu miała do czynienia z ciężarami. kiepścizna;-p 8.02.2012 dzień niski 140/80/125 WARZYWA brukelka 350g NAPOJE kawax1 herbata białax1 miętax1 woda 1l SPORT muay thai [...]

[...] to czas podsumowac ten piekny dla mnie czas. Jestem bardzo zadowolony z wynikow. Praktycznie wszedzie progres. Co prawda w pasie tez wpadlo ale od poczatku zakladalem ze od razu po zakonczeniu Projektu wskakuje na redukcje wiec bylo to kontrolowane. Mocno rozroslem sie w najszerszych i klatce. Do przodu ruszyly barki i delikatnie ramiona. [...]

[...] duuużo wody. Wiem, że krytykujecie tutaj LC, niemniej własnie liczę na pewne sugestie. Zaznaczyłam jedynie, że dobrze się na tym czuję. Oczywiście ładuję sie na zdrowo ok raz w tygodniu. Fast foodow nie jem, alkoholu nie pije Wiecej napiszę nieco później, narazie lecę do pracy Miłego dnia życzę wszystkim forumowiczką :) Wiek : 30 Waga : 65 [...]