hallo dzisiaj jak wklejałem zdjęcie to zamiast tego co zaznaczyłem pojawiło się zdjęcie jakiegoś chłopca który z komurą w ręku robił zdjęcie swojego mięśnia wogóle tego zdjęcia nie miałem na kompie i wogóle pierwszy raz to zdjęcie widziałem o co chodzi ? mateo prowadzi jakąś ukrytą kamere czy jakiś nowy tok szok?
[...] bardzo dobre Suplementacja: bialko jako uzupełnienie, thermo speed hardcore 1x przed śniadaniem 1x przed treningiem Cześć! Od 7 miesięcy jestem na redukcji. Głupiej bo od razu na 1700kcal aktualnie obcięte do 1500, no ale nie miałem wiedzy i rozpisał mi to trener. Waga ze 110 na 73kg. Jak widać jeszcze nie ma 6paka no ale nie jestem w stanie [...]
witam wszystkich po raz kolejny:-) dzisiaj wpadł mi do głowy pewien pomysł którym chciał bym się z wami podzielić ciekawi mnie co sądzicie na ten temat otuż chodzi mi o trening mięśni przeciwstawnych na zasadzie hst widze to oczywiście mniej więcej tak biceps+triceps super seria 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM WYCISKANIE FRANCUSKIE [...]
dzis rano obudzilem sie z pasukunym bolem gowy , nie pierwszy raz ale zawse (Z tego co mierzylem( bylo to spowodowane obnizonym cisnieniem typu 110/68 dzis zmierzylem a tu taki skok dzin jak codzien obudzielm sie zjadlem , bez stresu siedze na kompie i pisze program no i pewnie to placebo ale odkad zmierzylem i mamuska mnie straszy ze wylewu [...]
Do napisania tego tematu zainspirowała mnie sytuacja sprzed chwili, która zresztą miała miejsce nie pierwszy raz. A więc wchodzę sobie na sfd oczywiście wyskakuje reklama (co jest ofkoz zrozumiałe i nie mam nic do reklamy jako reklamy bo przecież m.in z tego utrzymuje się sfd), tym razem "Idealna figura w 30 minut", której... nie da się zamknąć [...]
[...] nie sa jakos wybitnie zadowalajace, wybralem dzial dla początkujących. Moje zapytanie dotyczy tego, w jaki sposob polaczyc trening silowy z interwalowym. Uprzedzam odrazu ze: 1) Czytalem juz duzo na ten temat i dochodze do wniosku, ze ile ludzi tyle opinii. Niektorzy zachwalaja sobie takie polaczenie, w ktorym interwaly wykonuje sie po [...]
Witam:) Mam pytanie,chodzi mi ogolnie o łączenie ćwiczeń.Mam od niedawna swoją siłownię i zamierzam trenować od poniedziałku do piątku (czyli 5 razy w tygodniu).Moj problem polega na tym,ze niewiem jak najlepiej polaczyc partie miesniowe. pon. Barki+triceps wtor.klata+biceps srod.nogi+plecy czw.barki+triceps piat.klata+biceps Tzn.cwiczylem juz tak [...]
mam pytanie, zaczely sie wakacje bede pewnie nie raz wracal pozno do domu a ze nie ejstem zbyt dobrze zbudowany i nigdy tak szczerze sie nie bilem na serio, potrzebujuę czegoś czym w razie czego moglbym sie obronic przed potencjalnym napastnikiem. Nigdy nie mialem takich problemow ale kto wie... no i tak: -paralizator to raczej za drgi -noz- nie [...]
[...] w pierwszej połowie przyszłego tygodnia. Na wadzę widzę spadek, zaczynam troszkę panikować. Ogólnie libido ogromne, poranna erekcja książkowa, tylko jajka przykurczone.. Teraz co robić, ciągnąć cykl dalej i ogarniać propa czy spokojnie przeprowadzić ten odblok, nawet z tygodniowym opóźnieniem? Bardzo proszę o pomoc to mój pierwszy raz. [...]
[...] powinno być już więcej ale mniejsza o to... Chciałem sie zapytac jak podwiekszac ciezar na skośnej ławce aby 30.9.2003 wziąć na klate 60kg. Ćwicze 5,5 miecha... ćwicze klate raz w tygodniu... Ostatnio pobijałem rekord mój wiec serie były dosyć dziwne ale w ten wtorek co bedzie bede robił tak (skos 30 stopni): 20x 25kg (26.8.2003) 12x 30kg 10x [...]
[...] tesh, lecz nie wiem jak długo mam ćwiczyć na mase? czy wyznacznikiem ma być proporcja wagi do wzrostu ? bardziej zależy mi na rzeźbie lecz trzeba mieć coś rzeźbić, bo jak narazie mam mięsień piwny :P Czy można robić mase nie nabierając tłuszczu( dużo)? bo wakacje się zbliżają a tłuszcz nie jest zbyt atrakcyjny :D Może mi ktoś doradzić co [...]
No więc nie jest ze mną tak źle, ale brzuch trochę mi odstaje, co widać na załączonej fotce. Chciałabym zrzucić ten tłuszczyk. Trochę czytałam w necie, ale nie mogę się połapać- raz piszą mi, że brzuszki skośne na zrzucenie tłuszczyku nie działają, innym razem, że absolutnie tak, działają. proszę o odpowiedzi! (jestem kobietą, jakby coś xD)
[...] iniekcji, czyli ponad 9h temu. Od tamtej pory ciągle trwa, zaczął się lekko nasilać. Zatrzyk wykonany poprawnie, wszystko odkażone jak należy, igły także ok. Mam pierwszy raz styczność z czymś takim, prosiłbym o jakieś sugestie, ewentualnie czego się spodziewać %-) Ból w skali od 0 do 10 oceniłbym na jakieś 7. Najbardziej boli przy próbie [...]
[...] o tym. Także: Wiek: 20 lat Waga: 75 kg Wzrost: 190 cm Sporty dotychczas uprawiane: siatkówka (7 lat) Siłownia: nigdy (czasami tylko jak był trening na siłowni i parę razy z kolegami) Zacząłem niedawno chodzić na siłownie. Robie różne rzeczy 'na raz' żeby zwmocnić stawy i od poniedziałku chciałem zacząć jakiś trening. Także przygotowałem [...]
[...] walce Mariusza Pudzianowskiego z Kimbo. Temat sie rozwinal po czym zostal skasowany. Autor tematu nie odpuscil i zalozyl go ponownie. Po kilku postach temat zostal po raz drugi skasowany i jak mozna sadzic z krotkiego wyjasnienia moderatora dzialu autor zostal zbanowany. Moje pytanie brzmi, dlaczego moderator tak nieustepliwie i [...]
Witam! Panowie, mam taki problem, pytałem już nie raz ale jak dotąd nigdy nie uzyskałem odpowiedzi. Mianowicie... Staram się ciężko ćwiczyć na siłowni a z efektów jestem bardzo zadowolony. Jestem również biegaczem długodystansowym. Idealną dla mnie porą dnia (ze względu na zawalony grafik) jest bieganie przed pracą. Wygląda to w ten sposób, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] No i progres... Zacząłem ćwiczyć - 15 lipca - rekord klata 40 kg - nogi 52kg Rekordy z dzisiaj: - klata 60kg - nogi 60 kg Nogi idą znacznie wolniej a obie partie ćwiczę raz w tygodniu, po 3 ćwiczenia. Czy przyczyna może być w świadomości? Bo na klacie mi zależy a nogi robię tak czysto ze zdrowego rozsądku i porad aby ćwiczyć całe ciało. I od [...]
[...] Your Weight x Gram of Carbs for that Day Example: 150 LBS x 2g CARB DAY = 300g of total carbs for the DAY. 1.) 0.5g 2.) 1.5g 3.) 2g 4.) 1.5 5.) 1 6) .05 7.) 1G + Cheat Meal (raz na dwa tyg) czyli daloby to: 1.) 90g ww 2.) 270g ww 3.) 360g ww 4.) 270g ww 5.) 180g ww 6.) 90g ww 7.) 180g ww+ cheat meal co drugi tydzien Dodatkowo zjechac z tluszczy z [...]
Jak w temacie, co robic aby urosnac jak najwiecej i wyprostowac kregoslup jednoczesnie? Za kilka miesiecy bede mial 16 lat, mam ~174 wzrostu, plywam narazie raz w tygodniu, chcialbym 2x/tydzien, wiem, ze to wazne. Co robic oprocz tego? Co jesc? Czy przy wiszeniu na drazku moge miec nogi ugiete w kolanach? Pozdrawiam. Dodam jeszcze, ze mam [...]
[...] nie wspominając o chłopakach. Moja waga stoi w miejscu prawdopodobnie od 16 roku życia. Nigdy nie przykładałem wagi do tego co jem, co z perspektywy czasu oceniam jako wyraz mojej skrajnej głupoty. Znalazłem diete w internecie którą trochę zmodyfikowałem i proszę o jej ocenę i odpowiedź czy nada się dla takiego chudzielca żeby ruszyć z kg. [...]
