co na 3 raz

Dlaczego nie należy uprawiać ćwiczeń fizycznych (wg. Pablo_Key) Coś w sam raz na nowy rok! Logiczne, głęboko przemyślane i w pełni prawdziwe powody dla których nie należy uprawiać ćwiczeń fizycznych. Gdy przyjdzie wam do głowy głupi pomysł by wybrać się na siłownię, czy pobiegać, to najpierw przeczytajcie poniższe punkty i poważnie się [...]

Witam. Mój problem zaczął się w połowie września. Siedziałam sobie na kanapie i jak wstałam poczułm ból kolana. Był on tak silny, że nie mogłam normalnie chodzić. Nasilał się przy prostowaniu nogi. Myślałam, ze minie, ale po czterech dniach zaczął się pogłębiać. Poszłam do lekarza. Pani doktor obejrzała nogę, pozginała i powiedziała "To chyba [...]

[...] trenować najbardziej intensywnie. 3) Czy jest możliwość wstawienia / zmiany jakiegoś ćwiczenia klatki na rozpiętki na ławce poziomej? Ostatnio tak ćwiczyłem i pierwszy raz od dłuższego czasu poczułem, że klata mocno pracowała + następnego dnia silne zakwasy. Innymi ćwiczeniami jest przeciwnie raczej. 4) Dzięki za pomoc;) Zmieniony przez - [...]

[...] trzeba jeść zdrowo żeby schudnąć. Drudzy mówią, że liczy się bilans i można jeść prawie wszystko. Oczywiście należy unikać słodyczy czy bardzo tłustych mięs itd. Można raz na tydzień robić cheat meal czy co miesiąc cheat day. Czy naprawdę liczy się co jemy? Czy można schudnac jedząc np kotlety mielone, rosół czy zupę pomidorową/ogórkową i [...]

[...] tu duzo pisac, jak biore jakies suple to mam potem duze klopoy z zołądkiem, na poczatku myslalem ze to dieta ale nie bo , odstawilem krete,gainera,carbo i po klopotcie, nie raz wezme porcjegainera po treningu i juz jest zle, mial ktos z was juz tak? czy duzo lepsze jakosciowo suple cos pomoga? (gainera jadlem,ultimate,hi-teca,teraz sports one) [...]

[...] reka byla totalnie wyczerpana a druga jeszcze cos tam pchała, do oceny 6 zabrakło mi dwoch powtorzen ale ch**. Po tym strasznie bolal mnie triceps biceps i przedramie zaraz koło stawu, nie była to pompa, zakwas, nie znałem wczesniej tego bolu, ale podejzewam ze to nadwyrezenie, przestalo bolec, wieczorkiem, delikatnie tłuklem worek, znow [...]

[...] - pobudka 11:00 - trening ... 10 min rozgrzewki ... 20 minut swobodnej zabawy z piłką ( żongielka itp ) ... 1 km na 40-50% obciążenia ...3 minuty odpoczynku ... i jeszcze raz 1km 40,50 % ... 15 minut skakanka 18:00 - 2 trening .. 10 min rozgrzewki ... 30 - 40 min zabawa z piłką ... 15 min skakanka Czy jest on w miarę dobry ? Co byśćie dodali [...]

witam, dopiero zaczynam przygode z cwiczeniami (bylem moze z 5 razy na silce w swoim zyciu nieregularnie).. mam 18 lat 180 wzrostu i okolo 76-78kg masy, nie ma co ukrywac mam tluszcz na brzuchu i luzne cycki (no ale bez przesady). Mieszkam w malej miejscowosci wiec nasza silownia nie jest jakas wypasiona no ale podstawowe sprzety ma. chce chodzic [...]

[...] czwartek to dzień przerwy w którym biegałem interwały ale bardzo żadko i w kolejne dnicykl od nowa tak jak wcześniej, na brzuch robiłem to: https://youtu.be/02AdUirBY_o teraz zdobyłem trochę wiedzy i uznałem że 6 razy w tygodniu to trochę za dużo oraz że lepsze będzie jakieś fbw mój cel to nabranie najlepiej suchej masy mięśniowej i oprawienie [...]

[...] Nutrition-Creatine Powder, przeczytałem jednak informację na opakowaniu, która znacząco różni się z opisem na stronie. Napis informuje o przyjmowaniu trzech gramów specyfiku raz dziennie po treningu lub rano na czczo (w dni bez treningowe). Widnieje również pogrubiony napis: nie przekraczać dawki. Hm, powiem szczerze że nie wiem jak się do tego [...]

[...] minucie z 3-5 uciskow i koniec do konca trasy. Chce dodac rowniez ,ze bardzo malo spie moze to z przemeczenia ? Jeszcze cos jest... dziwne bóle w dloniach, palcu lub 2 na raz przedramiona przeszywajace bole jakies klucia to samo w ramionach i najzadziej w barkach czasami tez w plecach. Jesli jest cos co powinienem napisac wiecej to pytajcie. [...]

[...] treningi cięższe lżejszymi. Mam pytanie, na czym polega owo ,,przeplatanie" tj, jak często należy zmieniać trening cięższy lżejszym (zakładając, że każdą partię ćwiczę raz w tygodniu i co 6-8 tygodni zmieniam ćwiczenia) oraz co znaczy, że trening ma być ,,lżejszy", czy oznacza to: a) zmniejszenie liczby ćwiczeń, serii, powtórzeń, tak aby po [...]

[...] niezbyt popularnym z saa w małych aptekach po małych ilościach bo na stanie wiecej tam nie maja jedynie na zamówienie. ja tego 3-4lata na oczy nie widzialem ale pierwszy raz w życiu kupiłem saa w aptece nigdy nie umiałem wstawic fotek z netu kurva http://img31.imageshack.us/gal.php?g=dsc00139rk.jpg Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2010-03-18 [...]

[...] basen i silownie...niestety w godzinach 7.30-9.30 rano...naczytalem sie troche tego forum i mam niezly bajzel w glowie...aeroby, trening silowy, basen??? czy wszystko na raz?? jak to usystematyzowac??? napisalem tu juz jednego posta, ale byl troche chaotyczny, a pozniejsza lektura forum uswiadomila mi tylko w jak bardzo czarnej dupie [...]

Fajną promocję zrobił hitec... zawsze zamawiałem ich tyrozynę bo wychodziła bardzo korzystnie cenowo.. no i zamówiłem po raz kolejny nie sprawdzając, jakiej wielkości jest opakowanie. Byłem pewny, że znajdę 200 kapsów ... tegoż cudownego aminokwasu... jakiez było moje zdziwienie, gdy w paczce dostałem, bardzo estetyczne, ale 2 razy mniejsze [...]

Tak czytałem sobie raz tu w dziale art o testosteronie z którego wynikało że walenie dużych dawek to błędne koło bo szybciej się wysycają receptory i przestają reagować tym szybciej im większa dawka. Z drugiej jak tu jeden kolega co się szykuje do strong rozpisal swój cykl to dawki były kosmiczne testa plus innych środków. Może ktoś ma jakieś [...]

[...] 8 miesięcy i nadchodzi lato więc przydałaby się redukcja, na siłowni na którą chodzę nie ma rowerków, bieżni itp więc chyba najprostszym sposobem będzie rower, bieganie, raz w tygodniu orlik ( 1 - 1,5 h ) Myślę, że do końca lutego utrzymam trening czyli od 3 do 5 treningów w tygodniu a potem od marca 3 treningi w tygodniu + 3 razy bieganie + [...]

[...] Protein Po obiedzie 1 kaps amino anabol Po siłce HITec Whey MassGain+HItec Anabolik Protein Przed Snem HI Tec Anabolik Protein Dni NT Rano HiTec Anabolik Protein W szkole Whey Mass Gain Obiad WheyMass Gain Wieoczorem HITec Whey Masss Gain+ Anabolik Protein Przed snem Anabolik Protein tylko mnie nie jechać bo 1 raz mysle o takim zestawie

witam Panowie mam takie pytanie wlasnie niedawno wznowilem po raz kolejny trening ostatnim razem nakupilem duzo odżywek brałem je ale nie cwiczylem skrupulatnie wiec od tego roku postanowiłem to zmienic i zużyc do konca to co mam i tak zeby nie poszło to na marne. Zaznaczam ze narazie ciwcze na rzeżbe pozniewaz mam troche tkanki tłuszczowej i [...]

[...] . Zalezy mi zeby zdobyc troche masy i napompowac. Cwicze od 2 lat , mam 173cm wzrostu. waze 83 kg. Cykle jakie wczesniej przechodzilem to deca stack , gainery, kreatyna , i raz metka. od 4 miesiecy cwicze na sucho i chcialbym zrobic sobie jakics cykl kto moze mi cos polecic, tak sie zastanawiam nad nitrixem lub clotem chcialbym zeby cykl [...]