siemanko.potrzebuje porady w jaka koszulke sie wbic. dane: waga startowa 56, pozastartowa 58, bicepsy 34cm, klatka na rozluznieniu 96cm. tylko raz wyciskalem w titanie fury ale nr 36 wiec stanowczo byl za duzy. chyba wszystko co potrzebne wiec prosze cie wzorek o rade bo ponoc w doborze koszulek masz oko.dzieki za zainteresowanie z gory.
Witam! Otóz mam problem z robieniem przysiadow, prawa nogą tylko i wylacznie odrywam stope, lewa nie, co mam zrobic sa jakies cwiczenia na to ? probowalem duzo razy i nie udaje mi sie nie oderwac, poprostu sie nie da. Co zrobic by nie nie bolal mnie kregoslup, raz na 10 siadow uda mi sie zrobic plecami, zmniejszyc ciezar ? nie umiem tego [...]
Witajcie.Mam jeden problem.Dzis zaczolem robic ATC.I podczas treningu coś niemiło mnie zaskoczyło.Konkretnie chodzi mi oto ze ledwo robie 5 POMPEK !!!Wczesniej raz zrobilem se z kolega test i zrobilem bez wiekszych problemow 30 pomek na kostkach a teraz ledwo 5 cwyklych.Trenuje w pon,sr,pt.Wedlug mnie jest to wina poprzednich cwiczen (chyba byly [...]
Witam ,borykam się z tym problemem trzeci raz , tym razem jest bul jest najbardziej intensywny . Ponownie naciągnałem mięsień w odcinku lędzwiowym podczas meczu piłki nożnej . przez ten bul nie moge nic robić ,po lewej stronie czuje mocny ucisk przez co nie moge biegać i ćwiczyć na siłowni . Lekarka powiedziała ze "to normalne" i mam nie obciążać [...]
[...] pół roku, po odłożeniu, słabsze libido, nie mam ochoty na seks, ale drąg stoi %-) Na wynik testa, nie ma co patrzeć, miałem w szczytach po 10k, aktualnie, bije 250 enana, raz na 5 dni ? jak zapomnę o zastrzyku to nawet rzadziej, jestem zmęczony juz psychicznie cyklem jak i innymi problemami zdrowotnymi, czekam na jakaś mała pomoc bo HCG i [...]
[...] bardzo otyły źle się czułem), jem pożywne posiłki, gdy zacząłem pracować pojawiły się mięśnie, w większości tłuszcz znikł, ale chce przybrać jeszcze masy mięśniowej i pozbyć się resztę tłuszczu... Jaka wasza opinia? co stosować? A jeszcze raz podkreślam że moja masa spadła w 4 miesiące 11kg w tej pracy... Staram się jeść pożywne posiłki...
[...] Nowak GmbH kreatyne 100 % czysty monohydrat kreatyny Nowak GmbH glutamine 1400 mg Olimpu tauryne Vitalmaxa reactor pro 3 Treca super aminos Victory (Joe Weider) i teraz do sedna: 1. wcinac wszystko razem? 2. nie wiem czy brac super aminos Victory i reactor pro 3 Treca - powiedzcie czy sie oplaca 3. jezeli nie wszystko na raz to co [...]
witam mam pytanie co do suplementow dla endomorfika slyszalem ze typowe kreatyny sa bardzo niekorzystne dla tej budowy ciala. niestety sam mam takie geny bralem nie raz kreatyne kiepski efekt.. co mozna brac przy takiej budowie na mase? dodam ze dieta bedzie przestrzegana z ograniczona iloscia wegli:)
Witam. Chcę wejść na masę pierwszy raz z planem, widzę na sfd jest pełno planów i nie wiem co wziąć. Zazwyczaj ćwiczyłem po 6-8 serii i 5-10 powtórzeń (po 2 różne ćw na partie) Partie łączyłem klasycznie. Jestem po redukcji 20kg. Do dyspozycji mam cały tydzień. Zaopatrzyłem się w suplementację w sumie na 3 miesiące tj kreatyna, bcaa, gainer białko [...]
Witam. Wiek 16 Waga 82 Wzrost 177 Cel do osiągnięcia Rzeźba Staż 0 Aktywność fizyczna W-F w szkole, taekwondo raz w tyg. Wybrałem sobie trening domatora na początek... I moje pytanie, co z dietą ? Masa chyba w miarę dobra, lecz wzrost mały... Proszę o jakieś wskazówki dla początkującego, co mogę z tym zrobić.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WItam, jestem totalnym nowicjuszem, w poniedziałek wybieram się pierwszy raz na siłownie i mam kilka pytań na które chciałbym uzysakć konkretne odpowiedzi. Proszę o pominięcie faktów, że jestem nowicjuszem powinienem zacząć w ten a nie inny sposób etc. Po prostu dręczą mnie te pytania dotyczące wyciskania sztangi na ławce poziomej: 1) Mam zamiar [...]
tak jak w temacie, mam na sprzedaż dresy skate firmy Sztos kolor czarny rozmiar L. Noszone 1 raz stan wzorowy. Zakupione w sklepie RESPECT 189 zł. <-- cena sklepowa. koszulka czarna ze złotymi tagami JP rozm xxl stan bardzo dobry noszona 2-3 razy. jak ktoś chce pisać wrzuce fotke dresów i koszulki. co do ceny można sie dogadać
[...] co jestem na kuracji dubol+tespopin wszystko z BM z indi z tym ze musze zmienic propa .Wszystko z nim oki dziala i wogole z tym ze bol po zastrzykasz jest nie do zniesienia raz nie moglem siedziec na pupie potem nie moglem chodzic no i teraz tez ciezko z barkiem wiec prosze was o pomoc ktory prop jest najpewniejszy i najlepszy ktory polecacie?? [...]
Witam serdecznie, wyszukałem ciekawy artykuł i mam co do niego kilka pytań: Czy gdy bedę robił na raz tą techniką pompki i podciąganie na drążku, siłka również się rozwinie, tj. przez ok. 3-4 tyg, co 2-3 godz, bede robil 1/2 pompek i podciągnięć na drążku. Dodatkowo chciałbym się dowiedzieć, czy w trakcie tego cyklu lepiej zaprzestać normalnego [...]
Witam troszkę poczytałem na necie o spalaczach (a mam co spalić) i chyba Animal cuts będzie dla mnie dobry,trochę drogi no ale co zrobić mam pytanie czy nie będzie on za mocny dla mnie...pierwszy raz w życiu będę takie coś stosował,zdrowy jestem jak byk:):) tylko za gruby:):) pozdrawiam
cykl sustanon metanabol 20xsus250 100x10mg meta meta 3tab dziennie co 8godz w 14dni pierwszy zastrzyk 1ml i tak dalej co 3dni ostatnie 3 zastrzyki w odstepach 4-5-6dni clomid po 2tyg od ostatniego strzalu-6tab na raz pozniej 2tab 2xdziennie. pierwszy cykl!23lat waga78kg
WITAm!!! Mam taki problem właśnie mam taką wade serca jak w temacie nie przyjmuje leków nie lecze sie na to ani nic tylko raz na jakieś 8 miechów jade na kontrol.Wcześniej 4 lata trenowałem ju jitsu teraz od 3 miechów zaczołem chodzić na siłownie na co lekarka zareagowała sprzeciwem mówi że nie moge chodzić że to mnie przeciąża itp.Specjalnie nie [...]
Witam mam pytanie, mam 14 lat i jestem dziewczyną. Wczoraj byłam 1 raz na siłowni, bo sprzętu w domu nie mam za dużo i mam mniej mozliwości. Zrobiłam wczoraj rdl 4 serie po 12 powtórzeń z obciążeniem 12,5kg na rękę ( łącznie 25kg ). Czuje, że mogłabym te 15kg wziąć, ale co do mojego pytania, jest to ok wynik jak na osobę, która ćwiczyła do tej [...]
[...] jak dawkować te suplementy: Bcaa Xplode Glutamina Xplode Mass XXL Myofusion Wiem, ze gainer i białko w dowolnych porach, ale z tego co wiem Gainer/Białko są dobre od razu po treningu, ale i bcaa i glutamine rowniez, a wiadome, ze 4 supli na raz nie bede walil, bo bym pozygal się. Sog dla osoby, ktora to jakos rozpisze - dzieki z góry.
