co na 3 raz

moj dziła idealnie raz tylko(na 3 lata hardkorowego uzytkowania) po 18-stce kumpla ponad 2 lata temu jedna wskazówka odpadła nie wiem czemu.. jak next dnia wstałem rano to juz tak było haha mam lekkie luki pamieci z tamtego czasu .. ponad 0,5 czystej wtedy wyłoiłem miało sie spust nie to co teraz :-(

Hej WODYNIE! Zrobiłam sobie troszke dłuższa przerwe od wypisek ale nie od treningówze wgledu na gosci ,urlop, podróże. Treningi odbywaja sie regularnie dwa razy w tygodniu. ZadnycH dolegliwosci bólowych. Chodze na masaże co wtorek + akupunktura. Masaze sa bolesne nawet bardzo(o takiego masażystę chodziło Moja dieta wyglada następująco: -warzywa [...]

[...] i ciasteczek bo to robili na cukierni. Czasem Panowe X i Y z wydawki ładowali żeby mieli mniej... bo co rano młyn a oni piana z rana. To jedną ręką chleby, drugą szlug, raz za czas popiół spadnie na chleb. Raz za czas kasta się wyje*** z ciastkami albo czymkolwiek to się pozbiera i się wrzuci. Piekarz tylko mieszkani do pieca wkłada, bo za [...]

[...] produkty te należy wyeliminować z diety na 9-12 miesięcy całkowicie i restrykcyjnie, umiarkowane (++) zaznaczone kolorem niebieskim - wykluczenie na okres 6-9 miesiecy oraz słabe (+) czarne - wykluczenie z diety na 3-6 miesiecy, można spożyć raz w tygodniu. Moje wyniki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32de1a1234b54efe808b78ed9c4b5fba.gif U mnie [...]

No właśnie mam tak, że jestem chudy na wszystkich częściach ciała, za wyjątkiem brzucha. Kiedyś jak regularnie trenowałem trial rowerowy (średnio 5 razy dziennie), to ważyłem 77kg i miałem biceps 36cm. Chodziłem też w soboty pograć w nogę do technikum, albo poćwiczyć na siłowni (bardziej rekreacyjnie – bez diety i planu treningowego). No [...]

[...] wartościowe źródło węgli, a wypić sobie jakąś Coca-Colę ZERO.) -chleb zwykły (Wiadomo, że w dzisiejszych czasach to nie jest najzdrowsza rzecz i lepiej wybrać pieczywo razowe, pełnoziarniste itp., jednak jeśli kilka razy w tygodniu wpadnie zwykły chlebek, to też się nic nie stanie.) -masło roślinne (Tutaj to jest 1/3 tłuszczu z całego [...]

Wcisnąłem enter i przez przypadek wysłałem wiadomość. Napisz jak to wygląda u mnie. Kaloryczność mam na poziomie 2500kcal , raz więcej raz mniej - wszystko zależy od dnia. BTW nie podam bo nie znam. Zjadam dziennie 4 posiłki. Rano przed pracą praktycznie codziennie (oprócz weekendów) jem omleta. Przygotowuje go sobie na 3 dni (czasem mi [...]

haha, no u mnie tez bywa w dwie strony. Aczkolwiek jak raz mi sie baaaardzo nie chcialo, a poszlam, to skonczylam z zerwanym ACL :-P. weekend...no weekend delikatnie mowiac byl malo aktywny. Wyciagnelam puzzle...1000 szczuk czarno-bialego zdjecia %-). Idzie mi jak krew z nosa, ale sie nie poddaje. PONIEDZIALEK yoga/stretching (?) Na lozku to nie [...]

[...] dalej wlasnie HST tylko ze z lekkim wzrostem intensywnosci,z ktorym w regeneracji pomoga mi moje suple i dietka,no i to ze pare lat cwiczylem naprawde intensywnie po 5 razy na tydzien ssystemem tradycyjnym w sumie kazdy trening do zalamania miesniowego po 3-4 cwiczenia na miesien wiec jestem dosc odporny,i co wazne,dodam,ze kiedys robilem [...]

[...] czasie, zmiany zwyrodnieniowe są takie same dla pacjentów, z i bez rekonstrukcji ACL i dlatego nie powinno to wpływać na decyzje poddania się operacji. Poprosze bana w takim razie, bo całkowicie się nie rozumiemy. Innymi słowy...ja o niebie ty o chlebie. Chce bana, bo juz nie mam ochoty na 20 raz analizowanie twoich wypowiedzi. Nie mam ochoty po [...]

pisze post juz 3 raz ....}:-((( bo moj zj**any komputer ciagle mi sam zaznacza i kasuje tekst :-? szlak mnie trafi zaraz !!! nie pamietam co pisalałam, a rozpisałam sie na AMEN !!! :-( takze , w skrócie juz teraz, #-P Czwartek 19.03 dzien bez treningu, tylko cardio 35 min, odebrałam wczoraj stroj od krawcowej i moge zdobic 8-) [...]

[...] wejsc na wyzszy poziom ani znow na zbyt niski, a 75g przy takiej malej ilosci treningow ( w tyg) jest mysle wystarczajace dla mnie osobiscie , a glodna jestem rzadko choc teraz nie ukrywam ze jestem przed okresem wiec moze dlatego bym wiecej zjadla :-P druga sprawa musze i tak troche zredukowac %-) co do chleba to generalnie nie mam jakichs [...]

[...] faworyta, ale potem ten się rozkręcił a KO to 1 z najlepszych KO jakie widziałem. Gość to przyszłość dywizji :-)) Nelson świetnie! Z tym gościem trzeba się liczyć, bo jest coraz lepszy w stójce i jest ekspertem w parterze! Przejrzałem na szybko wypowiedzi w poprzednim temacie i OBELX myliłeś się to alkohol jest bardziej szkodliwy niż marihuana, [...]

[...] W tym okresie masa się znacznie zwiększa, niestety również kosztem tłuszczu. Ten etap nie może być zbyt długi, ponieważ jest to zbyt duże obciążenie dla układu pokarmowego, oraz nadmierne zatłuszczenie utrudni znacznie okres redukcji. II - masa jakościowa. Kcal obcinam do 3000 kcal. W mojej diecie zmienia się nie tylko wielkość, lecz również [...]

Co do 1 czesci twojej wypowiedzi, przeczytaj moja dluzsza wypowiedz tam amsz napisane czym powinienes sie teraz keirowac i jakie przeczytac linki, co do efektu kwestia gustu gdy robilem te zdjecie mialem 17 lat teraz mam 18 wiec zmiane jest znaczna i moge sobie mowic ze wtedy bylo srednio, co do bez koszulki- jest dobrze a teraz co do planu: [...]

[...] dobry dla Ciebie - to zależy co już brałeś i jak wspominasz. wazna też jest wrażliwośc na stymulanty. np bardzo dobre opinie zbiera tested burner, ale wzięcie go na pierwszy raz - to byłby *****izm. podobnie fajnym spalaczem jest thermo stim - ale nie dla osoby która jadła już venoma (starą wersję) i był dla niej optymalny... tak więc sorry [...]

[...] jeśli juz to nie doceniony i rozczarowany tą decyzja-zasuwamy wszyscy tak samo i wszyscy maja prawo startu,bo to eliminacje-nie wiedziałem ze to jest sędziowane.Pierwszy raz byłem na czyms takim-jak mozna stwierdzić na 3 tyg przed startem co każdy z nas osiągnie,jakie tu kryteria są brane pod uwagę jak stoimy w rządku i bez swiatła i [...]

[...] zamówione Gi Maturo na 180 cm i wydaje mi się ono... przyduże :-P Portki związuję tuż pod pępkiem a bluza po założeniu nieco marszczy się na plecach - powinno tak być ? I od razu drugie pytanie - w jakiej temperaturze dobrze jest je wyprać na pierwszy raz ? Edit: Bo pas 260 cm to dobra długość na mój wymiar (180/82), prawda ? :-PP Edit2: I czy [...]

[...] być moze kwestia osobnicza i na niektórych nie zadziała wcale. Na mnie działa bardzo dobrze i jestem mega zadowlony. aaaa i jeszcze jedna ważna uwaga: ten chwilowy power, zaraz po wzieciu to nie jest to ;-). To o czym napisałem zacząłem odczuwać po dobrych kilkunastu dniach brania. Jak dotąd tendencja wzrostowa :) Wypłodziłem alaborat, ale może [...]

ogolnie można zwariowac jest tyle teori ale hmm przyznam na bicka robiłem unoszenie sztangi i modlitewnik zrobiłem wyjątkowo 8,8,6,6,6 na kaze cwiczenie razme 10 seri wyszło na 3 siły nie mialem taka pompa była.. z tym że zastanawiam sie czy robic go 2 razy w tygodniu .. ?????>>>bo reszte robie raz..a co do klaty robie 4 cwiczenia i sam [...]