[...] jak na grę rywala w osłabieniu taki że na miejscu Manciniego bym się poważnie zastanowił. Juventus wreszcie wygrał. 2 karne na 3 gole to nie jest jakiś wyczyn ale karnego raz że trzeba wypracować,dwa ze trzeba wykorzystać no i co ważne nie były to karne z kapelusza. Vidal przynajmniej hat-trika skompletował ;-) Teraz Stara Dama musi tylko nie [...]
[...] off Barki+brzuch Nogi Ale wersja 1 jest jedyna w ktorej mozesz w kazdej partii szalec do woli. Wersja Wodyna mi sie nie podoba bo defactwo cwiczysz w niej bica i trica 2 razy w tygodniu. Kazdy raz za malo i nie pelnie. Split to split. Juz sama nazwa wskazuje ( )ze cwiczac grzbiet cwiczysz najtrafniej biceps jak sie da, a cwiczac biceps [...]
Orlando : wlasnie ze nie tak od razu do Ryska trafi. Tam jest w samej wawie 3 grupy KT. Jedna prowadzi sam Jozwiak, reszte prowadza "niezniszczalne dany" - bodygurady Ryska. Od kiedy pamietam to chopaki co mieli zawsze problemy z bialymi pasami od nas z sekcji. Ale jesli trafisz do Jozwiaka to HARDCORE. A maturka ...czekam na wyniki Kto [...]
[...] daj zamiast tego superserię na bica i trica. 4 superserie, powiedzmy uginanie z supinacją/młotkowe + uginanie francuskie leżąc, hantle bądź sztanga Uginanie 3x8 Pierwszy raz układam taki plan i jak ? Trochę w necie obczaiłem Średnio się znam na układaniu planów ale raczej nie umrzesz jeśli wcielisz w życie moje porady. Zresztą, od żadnego [...]
Z nogami spróbuje do tego podejść na spokojnie raz jeszcze, a drążek mam jako ostatnie w dniu pleców. Od poniedziałku spróbuje tak : 1 Dzień: Nogi + Brzuch - suwnica siedząc 4x10 - wyprost na czworogłowy uda 4x8 - wyprost na dwugłowy uda 4x8 - przysiad z sztangą 4x8 - łydki stojąc na maszynie 4x15 - brzuch (różne ćwiczenia) 2 Dzień: Klatka + [...]
[...] dominant) - mc (klasyk lub sumo) - wyciskanie nogami na suwnicy - leg curl - lydki (znowu-moga byc na poczatku sesji) - brzuch wersje treningu zmieniasz co tydzien,czyli raz wykonujesz quad dominant,a za tydzien-hip dominant piatek - wyciskanie w staniu - drazek - wznosy bokiem - wyciag pionowy(inny uchwyt,niz podczas drazka) - cos na tric [...]
[...] z mleka i orzechow wyjdzie Ci duzo wiecej, a potem jak np widze ,ze w danym posilku masz 50 gram szynki z indyka 2x to Ci mowie, ze ile by Ci tam nie wyszlo tego bialka razem z innymi produktami to nie jest oszalamiajaca ilosc. 50 gram miejsa czy szynki to jest naprawde malo. Ja kroje sobie filety mniej wiecej na takie porcje , jem juz mieso [...]
Od wielu osób słyszałem, że zmiana ćwiczeń co trening pobudza mięśnie do ciągłego rozwoju. Co więcej raz na 3 treningi robię sobie słabszy wycisk, żeby "ciągle się coś zmieniało"
Ok, taki zestaw będzie okej na pierwszy raz? Testosteron propionat *dawkowanie: 100 mg e2d (8 tygodni) HCG *dawkowanie: 3 dni po ostatnim propie hcg 2500 co 3-4 dni Clomid *dawkowanie: 3 dni po ostatnim hcg clomid 3-4 tygodnie po 50 mg pierwsze 2-3 dni możesz dac po 100 mg Nolvadex *dawkowanie: brak, dopiero w razie czegoś
1. Najlepszą opcją by było zrobić jeszcze raz badania po 1 strzale z HCG, jeśli estro w normie to bez ari oczywiście. A jeśli byś zrobił to wrzucisz wyniki i zobaczymy co tam jest. 2. Można w ciemno dać 1/4 tabsa ari raz na 3 dni (tak jak walisz HCG - HCG i tableta zaraz po strzale) 3. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale zdaje mi się, że pisałeś [...]
Szukałem...czytałem i w każdym jest inaczej !!! zobacz ile tu było propozycji..raz na week/ 2ml co 2 dni/ raz na 3 dni !! dlatego pytam kto jak brał i jak szło
[...] to małe partie i pracują przy innych ćwiczeniach więc czasem po prostu nie potrzeba im dużo. Może zastanów się nad jakimś splitem z partią 2x w tygodniu np. push/pull w rozkładzie push/pull/off/push/pull/off/off lub push/pull/fbw na 3 dni co pozwoli przetrenować i pobudzić każdą partię 2x w tygodniu a nie raz, także biceps i triceps.
[...] najlepiej walić a Nitro to już chyba stack? A wyniki mam jakie mam ale to głównie zasługa diety. Bo tylko 400g kretki zjadłem. Wolałbym jednak zostać przy mono a na następny raz już coś mocniejszego. Może drugi cykl reaktorem zakończyć?? Hehe żadna prowokacja poprostu lubię ten sport i to jemu podporządkowywuja resztę czynnośći a nie na odwrót. [...]
Witam.zaczne od tego że mam hipogonadyzm biorę omke raz na 3tyg,chciałem zrobić cykl na cypionacie,i stąd moje pytanie zrobię np 12-15tyg po 200 na tydzień i co dalej odbloku się nie da,bo sami wiecie że jak odstawie to wszystko spadnie,czy jest taka opcja żeby po cyklu brać dawki podtrzymujące no 200 na 2 tygodnie ma to jakiś sens? z góry [...]
[...] najlepszy jest rowerek (nie obciaza tak kolana). Dla regeneracji kolana kolagen, glukozamina, chrzastka rekina. Zeby poruszyc metabolizm mozesz sobie zrobic ladowanie WW np. raz na 3-4 tygodnie tak po 2-3 dni. Organizm nie odlozy (najwyzej nawodni i wypchnie brzuch) a metabolizm dostanie kopa. ______________________________ Niepijacy kawy i [...]
Rosnę cały czas stopniowo, około 1 , 1,5kg miesięcznie , zrobiłem razem 17 kg masy przez mój staż w tym trochę tłuszczu ale i tak wyglądam dobrze. Zamierzam urosnąć jeszcze do 83-85kg i wtedy zrobić redukcję. Hm szukam czegoś nowego w sumie, mam czas tylko na 3 dni w tygodniu ze względu na szkołę. Tu objętość treningu jest dość duża i podoba mi [...]
ej no dobra co ja moglem s******lic waliłem go co 2 -3 dni tak jak pisza do tego mam serwatke weglowodany kreatynke na siłke chodze 4 razy w tyg + rowerek czasami basen. Nieno to jest normalny spadek libido troche zeschizowalem bo to jest moj pierwszy raz chlopaki a co do brania tego to naprawde troche poczytalem o tym i popytalem sie nielecialem [...]
[...] dostawał nawet po 40 000, 25 000 ,można se zobaczyć nawet na głupiej wikipedii. Nie moja wina że on źle inwestował pieniadze. Jak dla mnie to i tak mała kasa jak się walczy raz na 3 - 4 miechy ale co poradzić jak nie ma KONKURENCJI. Jak affliction zacznie organizować gale częściej i zbierze więcej zawodników to co myślisz że ufc dalej będzie [...]
[...] gracich to trudno powiedziec. Ale z reka na sercu mozna powiedziec ze sie do tego dobrze prygotowal. A tak na marginesie. Jak dobrze pojdzie to uraczymy go na jakims turnieju dopiero za poltorej roku. Leczy kontuzje. Milosnicy Sakuraby maja u mnie soga :) Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy
Jak ja trenuje regularnie to nie mam z tym problemu ... jak zrobie sobie przerwe na 2 tyg i potem intensywnie pobiegam to na 3 tyg musze zrobić przerwe .. ;/ Raz 2 dni przed ważnym meczem miałem naciągnięty mięsień 4-głowy ... było to ostatni mecz więc zagrałem ... przed meczem troche utykałem ale po meczu nie wiem czemu ale wszystko mi zeszło .. [...]
Liga Mistrzów 2013/2014
