Witam po raz drugi zabieram się do diety ketogenicznej i wydaje że chyba mi się udało i spełnia założenia tej diety lecz mimo wszystko prosił bym żeby ktoś ocenił ją :P. O dziwo na sfd makro i kcl są trochę wyższe niż na innym serwisie co to robiłem na tym innym miałem 1 917 kcal 118 g białko 24 g węglowodany 150 g tłuszcze [...]
[...] 1-6 meta(polak)35mg ed 1-10 oma 250mg week Koles juz ma pare cykli za soba i to jego pierwszy cykl na tak niskiej dawce testy.Mowil ze tez od kogos slyszal i calkiem sobie go chwalil.CO WY PANOWIE NA TEMAT TAKIEGO CYKLU?koles napewno wazy cos kolo 100kg.Pierwszy raz sie spotkalem aby ktos doswiadczony stosowal cykl na tak niskiej dawce testo.
Witam wszystkich jestem dziś pierwszy raz na forum mam pytanie co jest lepiej przyjmowac profi whey czy matrixa, waźę 96 kilo 187cm trenuje od 5 lat Moje dieta to 4 posiłki dziennie rano kanapki z białym serem i kakao następnie obiad pzreważnie piersi z kurczaka lub jakies inne mieso na kolacje jajka niestosuje żadnych odżywek.
Witam. Moj staz to 2 lata, chcialbym abyscie ocenili i ew. poradzili co zmienic w moim planie ktory ulozylem. Dodam ze bede trenowal tym typem treningu 1szy raz. mikrocykl 15powt: Przysiad ze sztanga 1s uginanie nog na maszynie 1s dipsy 1s wyciskanie hantli skos 1s podciaganie na drazku 1s MC 1s wyciskanie zolnierskie 1s uginanie ramion ze sztanga [...]
cześć, wiem że temat męczony już tysięczny raz ale takie życie. jade na testosteronie propionacie 9 tydzień chce dociągnąć do 12 tyg. 1-12tyg 100mg/1ml e2d prop (galaxy) najchętniej bym się nie odblokowywał, ale wiem że podobno trzeba. :D pytanie co i dokładnie jak??? (najchętniej bez hcg) ciężko dostępne. czy warto brać na PCT sklepowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nóg na suwnicy 3s - Ściąganie drążka od wyciągu w dół (nachwyt) 3s - Wyciskanie hantli w górę 2s - Uginanie ramion z hantlami 2s - Pompki na poręczach 2s + Brzuch 2 razy na tydzień - unoszenie nóg/kolan w zwisie 3s+20powtórzeń +Łydki raz w tygodniu 3x20 Nie zależy mi na dużej masie, cel to jakieś 5kg, zastanawiam się co w dni wolne można [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam jestem na tym forum pierwszy raz ,więc proszę,nie mieć mi za złe za wszelkie błędy(kategoria itp.) Mam 15 lat waże 54kg i mam 175cm wzrostu. Jestem chudy i trudno mi o przybranie masy. Mam kilka pytan,ponieważ zaczolem chodzić na siłownie od 2 tygodni. Staram się trzymać dietę oraz biorę białko.Na klatę biorę tylko maksymalnie 40kg. Co [...]
Witam! Cwicze od miesiaca mam juz bardzo duza poprawe w sile cwicze bez diety i supli. Cwicze co 2 dni na klate tricha i bicha czy te cwiczenia intensywne to nie za duzo jak na mnie ? Ile powinienem cwiczyc? Na inne partie nie cwicze poniewaz duzo biegam i raz w tygodniu chodze na basen. Ile powinienem cwiczyc?
[...] i hemoglobina wysoko. Obecnie jestem w szpitalu na upustach krwi. Wszystkie badania podrobów serce, płuca, wątroba, nerki, trzustka, prostata, śledziona Ok. Pytanie bo nie ukrywam że się przestraszyłem czy mogę chociaż raz w tygodniu strzelać 100mg teścia prolongatum z apteki, chodzi o zachowanie libido i dobrego samopoczucia. Co Wy na to.
nie znam sie za bardzo na dietach i nie znalazlem zadych informacji ktore by mi odpowiadaly wiec pytam sie expertow jak mam wygladac moja dieta ?? trenuje raz dzinnie po 2;5 godziny na sali ... diete chcialbym miec taka ktora pomogla by mi zrzucic 4-5 kg wagi i ja utrzymac i zeby dostarczala mi wszystko co potrzebne ogranizmowi i w odpowiednich [...]
Witam, jak to jest z tym pieczywem? czy naprawdę tuczy?Wogóle nie jeść?czy tylko raz dziennie? czy mozna jeść nawet kilka razy dziennie byleby sie nie przejadać? Bo ja np wczoraj rano na sniadanie zjadłam 2 kanapki z razowcem i chudym twarogiem , w pracy 2 jogurty 150 g i jabłko, na obiad 2 kanapki z razowcem i chuda wędlina i na kolację 2 kanapki [...]
[...] powiedzieć że jest nieproporcjonalny do reszty ciała. Jaki był od początku taki jest. Jedyne co się zmieniło to to że po bokach się mięśnie pokazały i w dolnej partii. Ale poza tym nic. Ćwiczę brzuch 2 razy w tygodniu na maszynach + ABS II i raz w tygodniu bez maszyn, tylko ABS II. Jakieś rady? :( Wiek: 17 lat Wzrost: 170 cm Waga teraz: 58 kg
[...] to kawal chlopa zdawac by sie moglo, ale tak nie jest- jestem waski w barach, raczej szczuplej budowy ciala- choc zaczyna rosnac brzuszek piwny. A gdy ostatnio pierwszy raz poszedlem na silownie wycisnalem 60kg, czyli kiepsko. aha, musze jeszcze dodac- ze zyly na lapach mam tak watle, ze gdy poszedlem ostatnio oddac krew pielegniarka [...]
mam na sprzedaz koszulke polo nike w rozm L w stanie bdb ubrana byla tylko 1 raz, bezrekawnik nike ala bejsbolowy roz metki M ale wypada na Lw stanie bdb spodnie bawelniane Converse rozmiar L jak nowe nigdy nie noszone oraz bezrekawnik nike i ten w moro w stanie dobrym rozm L i dwie koszulki ze slizgiego materialu pumy i lonsdale w rozmiarze XL [...]
Witam. Jestem pierwszy raz na cyklu testeronem enanthate. Wziołem 4 strzały co 5 dni po 250. Zaobserwowałem spory przyrost masy jak na 2 tygodnie. Czyli około do 2,5kg.Natomiast pojawił się problem z pełnym wzwodem, członek raczej miękki i trudniej z orgazmem. Mam 41 lat. Pytanie czy to jest normalne czy natychmiast odstawić lub czy teraz od lok [...]
[...] cykl na tym co jest podane w temacie(plus aminokwasy i białko- nieistotne). Chodzi mi konkretnie o stosowanie Beta Bolica i Shocka. Czy Shocka mam brac tylko przed treningiem czy tez w DNT? I czy Beta Bolic wystarczy raz po treningu i w DNT rano na czczo? Jeszcze jak by ktoś mógł napisac jakie porcje, to byłbym wdzięczny Z góry dzieki za pomoc
1 dzień klata, mięśnie ramion(triceps,biceps, przedramię) 2 dzień grzbiet, ramiona 3- nogi brzuch dzień 4- klata, mięśnie w tym raz w tyg na basen:D/ zdania na temat tego treningu sa podzielone, chciałbym wiedzieć co wy o tym sądzicie między tymi dniami może byc przerwa 1 dniowa,np 1 dzień klata, 2 dzień grzbiet, ramiona 3- nogi brzuch dzień [...]
zalezy mi na zbudoaniu masy ale bardziej suchej na metce, 1-4 tyg 15mg/ed. co robic zeby zbytnio nieotluscilo i niezalalo wodą ?? 1. bieg 3 raz yw tyg ? + jakeis cwiczonka 2. Moge cwiczyc brzuch nawet 2 razy dziennie ?? 3. Cynk na retencje mam