[...] postanowiłem dalej trenować w tym stylu delikatnie go modyfikując. Jestem ektomorfikiem i nie podobają mi się ramiona które trochę odstają od reszty, dlatego chciałem dodać raz w tygodniu ćwiczenia angażujące intensywniej właśnie kończyny górne. Treningi wykonuję 3x w tygodniu+1x jakaś inna aktywność fizyczna, najczęściej bieganie. Uwagi i [...]
[...] sie trafily po 147/85 Puls caly czas miedzy 75-85 I co ktorys pomiar pojawiaj sie na cisnieniomierzu ikona 3 serc , co w instrukcji oznacza arytmie ( pokazuje sie raz na jakis czas , nawet przy cisnieniu 130/80) Czy moze byc to spowodowane propem i czy powinienem zamienic tego mixa na samego dlugiego tescia ? Zmieniony przez - [...]
[...] szit Od marca zaczynam drugi z stackiem kreatyny - Horse Power - Whey Gold Standard ale do czego dąże na 3ci Cykl nie wiem co wybrac ponieważ na pewno bede robił drugi raz Horse Powera nie mam pojecia z czym mogę go polączyc czy lepiej bialko czy garniera czy mogę stosowac aminokwasy z białkiem czy toszke bedzie sie dublowało moze HMB [...]
[...] zaktualizowac swoja diete, czyli przerobic zapotrzebowanie kaloryczne na swoja obecna wage?Na biezaco co kilogram czy co jakies np. 5kg wagi??? To samo z masa, trzymac sie raz obranego planu (oczywiscie zakladam ze sa efekty porzadane) czy zmieniac go na biezaco???? Takie moje teoretyczne gdybajaco niepotrzebne pytania Dzieki za odpowiedzi. [...]
[...] W futbol amerykański może grać praktycznie każdy. Wielość pozycji na boisku pozwala na dobranie zawodnikowi takiej roli, którą będzie spełniał najlepiej. Nie zakładaj od razu, że się do tego "nie nadajesz bo..." Przyjdź na trening i sprawdź swoje możliwości. Pokaż co potrafisz i dołącz do drużyny. Od listopada do końca 2007 roku trenujemy raz [...]
Witam chciałbym się doradzić w sprawie mojego problemu jakim jest przemiana materii,mam ustaloną dietę,której się trzymam i jak narazie od połowy Sierpnia do końca tego miesiąca schudłem jedynie 1.2kg,ważyłem 98.7 kg na 1.63 wzrostu,a ważę 90kg. Mam zamiar schudnąć gdzieś do 75kg do końca roku szkolnego,chodz nie wiem czy to jest realne,staram się [...]
[...] obawiam się ze może być to tasiemiec co wy na to ? .Czy iść na badania? albo dlaczego tak sie dzieje dodam ze zauważyłem ostatnio duze wydzielanie kwasu żołądkowego(zgaga raz na jakis czas) Nawet dzis na kolacje do sera zjadłem 8 skibek chleba i czuje ssanie :( nie wiem co jest nie tak i troche sie obawaiam, zebym jeszcze tył ( waga [...]
[...] 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -prostowanie ramion wyciag stojac-seria ? + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -sciaganie drazka 3 x 10-8 + brzuch/lydki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17.5 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: systematycznego treningu 3 miesiac [...]
[...] że po treningu należy spożyć carbo ale jakie lecznicze? 3.Co z produktami które maja duzo bialka a nie mozna ich jesc czy trzeba z nich calkowice zrezygnowac czy mozna raz na jkaiś czas? 4.Czy jak skończe szóstke Weidera (cały program) to nie muszę już cwiczyć? 5.Czy szóstkę Weidera można połaczyć z innymi ćwiczeniami np. rowerek i [...]
[...] Dieta: brak bazując na różnych tematach na forum ułożyłem sobie taki planik, 3x w tygodniu: Poniedzialek 1. przysiad 5 x 8 2. wyciskanie na lawce prostej 5 x 8 3. drazek szeroko nachwytem 5 x max Środa 1. przysiad 5 x 8 2. wyciskanie na lawce kąt 30' 5 x 8 3. drążek nachwytem 5 x max Piątek 1. przysiad 5 x 8 2. wyciskanie na lawce [...]
[...] dziennie treningi na których dużo wypoce i może dlatego nie potrafie przybrać na masie... Prosiłbym o konkretne odpowiedzi co do np ćwiczeń co brać co jeść jak ćwiczyć. Z siłownią to za dobrze u mnie nie jest bo mam tylko raz na tydzień na treningu i to wszystko piłkarskie ćwiczenia. Dziekuje za poświecony czas czytając mój temat. Pozdrawiam!
Witam . Zdexydowalem sie na 1 cykl wiec zarzucilem sobie metanabol 30 mg/ed i test blend 400 raz w tygodniu po 0.5 cm przez 2 tyg potem zamierzam po 1cm przez 10 tyg i schodzic do 0.5 . Mam taki problem ze po 1 iniekcji ledwo chodzilem przez 3 dni .. lekko przypuchlo udo miejsce iniekcji podejzewam ze za duY kat wbilen w udo i za [...]
Witajcie, chcę zasięgnąć porady u Was, Dziś bije ostatni strzał Enana, leciałem 5,5 miesiąca na 200mg/e5d (prolka). Biłem HCG co miesiąc w ilości 5k rozbite na 2 strzały. I teraz pytanie właściwe. Jak przygotować odblok? Mam 30 tab Exemestanu(glandex), 30 tab tamoxifenu i 30 tab clomidu. Plus oczywiście 25k pregnylu. Wrzucam badania z przed [...]
Hej ;) Powracam mam nadzieję,że pomożecie mi a ja będę posłuszna.Właśnie załatwiłam sobie siłownie 2 razy w tyg. za darmo nie wiem czy sprzęt jest dobry.Po pierwsze nie znam się na tym po drugie we wtorek idę pierwszy raz.Moje pierwsze pytanie co do ćwiczeń jak wysmuklić ramiona ,żeby po prostu schudły, nie były takie"napakowane" Na tym forum [...]
[...] mam wszystkiego po pół opakowania (kumpel poszedł na operacje i musiał odstawić) oto co mam: -Stenadiol -Xpand -Dymatize -TestostroGrow -Ultimate nutrion -Andicatabolan dominatora -Glutamina Olimpu -Jabłczna Kreatyny biogenixa Zdaje sobie sprawe że wszystkiego na raz nie wszamam- nie jestem apteką więć pomózcie --CO Z CZYM KIEDY I ILE ??
Witam, w tym dziale gosccze pierwszy raz i nigdy nie interesowalem sie odżywianiem, suplementami. Przejdzmy do konkretow, otoz trenuje sportywalki juz 6 lat i ze wzgledu na to, ze chce uprawiac je zawodowo, chcialbym dolaczyc do treningow suplementacje. Chciałem sie dowiedziec czy polaczenie tych produktow firmy olimp: [...]
[...] W sobote po dluzszej przerwie zrobilem to samo z cayenne Kamisa i juz przy przelknieciu wydal mi sie cholernie ostry (nawet jak na cayenne). Po kolejnych 5-10 min. po raz drugi w zyciu chcialem wezwac pogotowie bo dostalem takiego pokretu zoladka, ze bylem bliski wyzioniecia ducha. Zalalem sie potem jak z cebra, chcialo mi sie jednoczesnie [...]
Witam. Mam za soba 2 cykle kreatynowe i jestem bardz zadowolony. Zawsze mialem solidnie ulozona diete i plan treningowy wiec i efekt byl dobry. Cykle trwaly 1,5 miesiaca i raz 2 miesiace. CHcialbym teraz zrobic jakis 3miesieczny cykl. Diete juz mam i plan. Chcialbym sie wspomoc jakimis odzywkami. Nie mam brakow w diecie wiec nie mysleo [...]
Ten temat pewnie przewijal sie wiele razy,ale coz nieszkodzi zapytac jeszcze raz. W celu zwiekszenia efektywnosci przyrostow masy i siły miesniowej oraz w celu poprawienia jakosci umiesnienia zamierzam kupic HMB i bialko(np: Ovopol) do tego dietka. Wiekszosc z was pisze ze HMB jest za drogie (bo trzeba stosowac ten suplement conajmniej przez 3 [...]
[...] udział w konkursach Mastiego z obsesją drążka ;-D Do końca tego tygodnia nagram próbę. Jak się wyrobię w czasie a wynik będzie zapowiadał ostatnie miejsce to podejdę jeszcze raz pod koniec miesiąca. Ps. nadal uważam, że za mało czasu :-P Ps2. Jak będzie znikoma frekwencja, to trzeba będzie przyznać Mastiemu rację co do tematów konkursów. [...]
