Witam szanownych Panstwa!!! Mam przyjemnosc po raz pierwszy pisac wiec sie po krotce zaprezentuje. Mam 27lat, 179cm wzrostu, 98 klatka, 84 pas, jakies 78kg, budowa nie atletyczna - nie mam szerokich ramion. Na brzuchu lekka opona - zwlaszcza z bokow... Na silownie chodze regularnie od jakis 2 miesiecy, dwa lub trzy razy w tygodniu. Chcialbym w [...]
Siema chciabym porawic sylwetke a w szczegolnosci gorne partie miesni Lat 28 wzrost 198 waga 97kg jestem w miare wysportowany kiedys trenowalem ostro siatkowke a teraz raz w tygodniu gram w pilke i chdze trzy razy w tygodni na basen i saune, do tego chciabym dolczyc cwiczenia na silowni, dodam ze basen oraz silke mam w jednym budynku wiec [...]
[...] - wolne Ten plan nawet się sprawdzał tylko, że już nim za długo ćwiczę i stracił efekt, a przecież trzeba co jakiś czas zmieniać. Jak widać każdą partię ćwiczyłem 2 razy w tygodniu w tym średnia intensywność ćwiczenia poszczególnych partii... Teraz myślę ćwiczyć każdą partię tylko raz w tygodniu, a mianowicie: poniedziałek - nogi wtorek [...]
[...] . z góry dziękuję. śniadanie - 7.30 - kawa 1 łyżeczka cukru. lunch - 10.00 - jajka na twardo , ciemne pieczywo, sałata(zamiennie) obiad - 13.00 - kawałek chudego mięsa, marchewka, sałata (zamiennie) do końca dnia nic, ew. do godz. 18 jakieś świeże owoce. dużo wody (2l conajmniej). co o tym myślicie? jeszcze raz z góry dziękuję za odpowiedzi.
Trenuje od 8 miesięcy tajski boks. Technike mam dosyć dobrze opanowaną ale nie na tyle by czuć się z nią pewnie. Ale nie narzekam, mam problem bardziej ze sparingami zadaniowymi. Mamy czasami na sam boks, czasami z kopnięciami, różne inne. I z niektórymi osobami daję sobie radę, mam przewagę, ale niektórzy mnie leją i załóżmy że dana osoba ma [...]
[...] aktualnie jestem na redukcji i diete i trening rozpisywal mi Czarny Furiat, mozecie na fb popatrzec jak nie kojarzycie. Ogolnie jestem zadowolony ale meczy mnie wlasnie ze raz w tyg ma tylko cheat meala. Ogolnie wiem ze na masie bedzie bardzo duzo zarcia i wiem ze bede mial problem aby zrobic limit kalorii z tylko zdrowego jedzenia. Co sadzicie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miałem jakiejś diety a jak zaczynałem to najczęściej po miesiącu kończyłem. Aktualnie kończę cykl zażywania jabłczana kreatyny i l-argininy. Poniżej moje aktualne zdjęcie. Teraz mam 3 razy w tygodniu siłownię i 1 raz crossfit i muszę zauważyć że odkąd zacząłem stosować kreatynę wziąłem się za dietę na oko. Moje pytanie brzmi, co teraz mam robić, [...]
mam 17 lat. Waże 85kg przy wzroście 185cm co myślicie o połączeniu olimp thermo speed extreme plus l karnityna + tauryna i teraz niewiem cz dozucic trec thermo fat burner czy fat transporter acha i oczywiscie plus to dieta białkowa(redukcyjna) i porzadne aeroby i siłownia 5 raz w tygodniu siłownia starz treningowy to pół roku. Cy dobże mi to zrobi [...]
[...] mam na myśli dużo wolnych ciężarów, conajmniej stojaki do przysiadów i normalne maszyny, nie jakieś pneumatyczne. Dobrze by było gdyby tez były hantle ze skokiem co 1 kg. Czy w ogóle coś takiego jest we Wrocławiu? Byłam raz w siłowni Tęcza, ale ona na strasznym zadupiu jest i jest maluteńka, a zależy mi też na maszynach kardio porządnych.
[...] wirusa. Trzyma mnie temperatura 39 stopni, brak snu bo co chwile się wybudzam, michy praktycznie nie trzymam bo nie idzie. Czuję się wycieńczony. Dostałem w szpitalu raz pyralginę, która słabo zbiła temp, a później ketonal po którym jest lepiej. Lekarz powiedział, że początek wirusówki i że może tak trzymać do trzech dni. Dzisiaj [...]
[...] www.muaythaistuff.com zamawiał już ktoś z niego? Można tam kupić dużo ciekawych i tanich jak na Polskie ceny rzeczy. Wie ktoś może czy trzeba płacić cło a jak trzeba to ile? i czy jak sie zamawia np w 5 osób to wszystko jest w jednej paczce i cło jest liczone raz czy od każdej rzeczy? Ile mniej więcej kosztuje wysyłka do Polski? Z góry Dzieki
Trener raz powiedział nam na treningu, że koszykówka jest najbardziej technicznym sportem, czy to prawda np. czy jest potrzebna większa technika niż do gry w piłkę. I po drugie koszykówka to nie jest sport "dla murzynów" jak to mówi mój kolega. Jak mam to mu uświadomić. Wiadomo, że w NBA wiekszość graczy do Afroamerykanie, ale w końcu kosza [...]
[...] W futbol amerykański może grać praktycznie każdy. Wielość pozycji na boisku pozwala na dobranie zawodnikowi takiej roli, którą będzie spełniał najlepiej. Nie zakładaj od razu, że się do tego "nie nadajesz bo..." Przyjdź na trening i sprawdź swoje możliwości. Pokaż co potrafisz i dołącz do drużyny. Od listopada do końca 2007 roku trenujemy raz [...]
[...] Bedzie to moj pierwszy cykl. nie chce mety czy samego tescia jak tam proponujecie ludzia. Ogolnie moje zdrowie jest bardzo dobre.. bardzo rzadko choruje.. srednio raz na 4 lata.. Co to przybierania masy bardzo szybko ja przybierami nie mam z tym zadnych klopotow..Diete mam zamiar troche poprawic bo nie jest rewelacyjna. w bicepsie mam [...]
Witam. Jestem tu nowy i szczerze powiedziawszy mam pierwszy raz styczność z kulturystyką itp.. Chciałbym abyście mi pomogli w ułożeniu treningu. Chciałbym narazie ćwiczyć hantelkami bo tylko do nich mam dostęp ^ 2 gryfy * średnica : 2,6 cm * waga : 1,1 kg * długość : 33 cm ^ 16 talerzy * 4x 0,35 kg * 4x 0,8 kg * 4x 1,0 [...]
Witam, jestem majovosky, typowe endo, mam 17 lat i 95 kg wagi. Na siłownie poszedłem pierwszy raz 9 miesięcy temu, z wagą około 72 kg. i Skutecznie przybierałem ciałka. Teraz nawet nawet wyglądam ale czas na redukcje i poprawienie wyglądu. Zmieniłem totalnie dietę i trochę plan. A więc co dzisiaj i jak dzisiaj: 29.04.2013 Plecy + czworoboczny: [...]
[...] się z białka i węgli, tylko jak powinien taki posiłek wyglądać. Po treningu powinien być posiłek po treningowy. Kładę się spać około 22, więc 4/5 posiłków byłoby w sam raz. Pomóżcie mi proszę rozgryźć co jeść przed i po treningu. Czy koktajl z odżywką białkową, czy owsiankę, czy kanapkę. Jak różnią się te dwa posiłki okołotreningowe między [...]
Hej. Mam pewien nietypowy problem. Czasami pojawia się u mnie taki okres w życiu (raz na rok?), że odczuwam w nosie słodkawą woń (co jakiś czas czuję ją wyraźnie). Nie mam pojęcia co to może być, ale zaczyna mnie to denerwować...Kiedyś robiłem sobie badania na zapalenie zatok, ale wszystko było w porządku...Jakieś (sensowne) pomysły co to może być?
[...] tutaj w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Zastanawiałem się nad 2-3 tygodniową dietą ~`600 kcal jednak szkoda mi ciężko wypracowanej przez dwa lata, w pocie czoła, nieraz opłaconą krwią masy mięśniowej :) Ostatnimi czasy troszkę się zapuściłem i zanim się zorientowałem przytyłem kilkanaście kilo Mój cel to 10 kg w 2 miesiące. Nie wiem na [...]
[...] siłowy, jakie ćwiczenia siłowe trzeba wykonywać żeby w walce np. przeciwnik próbuje mnie obalić a jak jest schylony to wtedy żeby go objąć za tułów i podnieść? Właśnie nie raz widziałem takie coś że jeden drugiego próbuje obalić a drugi go podnosi i wali nim o ziemie. Jakie mięśnie trzeba wzmocnić i jakimi ćwiczeniami? Czy zwykłym planem na [...]
