Co jakis czas, powiedzmy raz/dwa razy na tydzien wypijam szklanke galaretki, gdyz podobno dobrze robi to na stawy, czy moze to wplynac jakos negatywnie na moja diete? Chodzi tu o diete na mase, ale nie chce nabywac dodatkowego brzucha.
Witam wszystkich Ćwiczących :) Pewnie nie raz to czytaliście, ale chcę nadmienić, że jestem nowa, troszkę mi czasu zajmie zanim się odnajdę, więc proszę o wyrozumiałość i ew. o pokierowanie co robić, a czego nie, na forum. Zgłaszam się z prośbą o podpowiedzenie, jakie ćwiczenia mam wykonywać, żeby trochę się rozruszać, stworzyć delikatną kratkę na [...]
[...] i panikuje bo nie bedac na cyklu chyba nie mozliwe jest zeby mi gino szla :P do tego cyklu nolve biore odazu :D myslalem ze bd bral omke e5d i do tego np.npp co 2-3 dzien raz co drugi a potem razem z omka w strzale i tak sobie masowac \-)hcg ile po bic ?odrazu? i 1000 jm e2d?plus clom 50mg ed na noc przez 3 tyg? pozdroo !! 8-) Zmieniony przez [...]
[...] owłosienia: łysienia PPM (podstawowa przemiana materii): Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): 130 ,tylko maszyny(chwilowy uraz kregosłupa) Mam zamiar zrobic sobie cykl na wakacje na mase dobrej jakosci saa ost raz bralem chyba z 3 lata temu od tamtego czasu mialem 3 cykle na ph zastanawialem [...]
[...] reszte cyklu nie moge tego napompowac jakbym wgl nie rosna czasami waga idzie w gore potem nagle w dol nie wiem o co chodzi... A wiem ze towar jest na pewno dobry... Aaaa i raz mnie fajnie pompuje na treningu i spompuje z 1,5cm do 2 cm w lapie po treningu a czasami wgl nie czuje pompy i mierze sie po treningu i jest tylko 0,5 cm spompowane a [...]
[...] nie wiem co to jest. Cwicze od wrzesnia mam diete gainera bialko i bcaa. No i wlasnie od pewnego czasu jak cos zjadlem to pozniej strasznie mnie brzuch bolał. Nie zawsze tak raz na tydzien takie cos mialem. Pozniej bolal mnie tylko jak jadlem gainera albo bialko. Teraz zauwazylem ostatnio jakies zaczerwienienia na klacie (znikly po 1 dniu). Treaz [...]
Uprawiam Judo sportowe 3 razy w tyg, do tego dochodzi raz basen i czasami siłownia. Co z regeneracją i osiągami na siłowni? Zajęcia z Judo mam w pon, śr i czw. Na basen chodzę w piątek. Siłownie jak mam ochotę czyli zazwyczaj ćwiczę we wtorki i w piątek lub sobotę. Mam dużą wytrzymałość przez Judo lecz nie posiadam rzeźby mimo dużej ilości [...]
Wiem wiem że to ogólnie nie dopuszczalne. Pije bardzo rzadko :) (Ostatni raz sylwester a wcześniej w czerwcu). Jednak szykuje się kolejna impreza - tym razem już nie wypada odmawiać bo aż głupio :) I jestem zmuszony popić. Tu moje pytanie czy cykl bardzo na tym ucierpi ? :) Jest to jeden dzień na 6 tygodni brania ale bądź co bądź odwodnie się :) [...]
Mam problem, ostatnimi czas zaniedbałem treningów - Matura. Chodziłem raz w tyg. ale to trwało jakieś 3 miesiące. Mam start jakoś pod koniec czerwca i chcę ruszyć z "****y" boję się przetrenowania, więc jakieś rozgałęzione amino. Do tego l-karnitynkę (kilka kg. w duł) co by nie patrzeć jak spadnie mi 5-10 kg siłą też spadnie - Kretyna+HBM. Proszę [...]
[...] bez obciążenia( podnoszenie hantli stojąc np.) Byłem u lekarza rodzinnego przepisał mi maść "Ibalgin Sport" smarowałem ją codziennie ale to nic nie daję. Poszedłem jeszcze raz po ponad 2 miesiącach z takim samym bólem( czas jest długi bo myślałem że samo przejdzie) i lekarz dał mi skierowanie do ortopedy. Poszedłem do ortopedy się zarejestrować [...]
Witajcie, śledzę forum już od jakiegoś czasu, ale dopiero teraz postanowiłem się zgłosić do bardziej obeznanych z tematem osób. Mam 24 lata. Całe życie w sporcie. Wpierw piłka nożna, potem 3 lata pływania, potem 4 lata siatkówki. Efekt? Moje nogi pracują jak u hmm emeryta? Kostki "strzelają" przy wchodzeniu po schodach, kolana podobnie... zresztą [...]
[...] lat chodzę na siłownie, od roku bez przerwy (prędzej z niezbyt długimi przerwami). Mam niesamowitą motywację, 100 % zaangażowania w to co robię, dieta przestrzegana w 100% (raz na miesiąc lub od święta mniej rygorystycznie), trening, suplementacja. Jakiś rok temu wziąłem dietę od dietetyka, kulturysty, rozpoznawalnego w Polsce; od jakiegoś [...]
[...] prawidłowa? Mam 18 lat, 183cm wzrostu i 65kg wagi. Pytam z racji tego że czytając inne tematy pasowało by że potrzebuje te 2528kcal ale jestem dość mocno aktywną osobą(4 razy w tygodniu siłownia po ok. 1,30-2h, 3 wf po 45 minut, raz siatkówka 2h, prawie codziennie piłka nożna z kolegami na boisku po minimum 2h i co 2 tyg amatorski mecz w [...]
[...] o 150kcal co tydzień. Za dwa tygodnie powinienem być mniej więcej już na swoim zapotrzebowaniu i chcę zacząć odblok. Od 6 tygodnia cyklu biorę exe do dzisiaj i parę razy badałem estro było w normie. Przed braniem exe estro było trzy raz ponad normę miałem słabe libido, a że byłem na redukcji chciałem je obniżyć do normy hcg nie brałem [...]
Siema, mam pytanie co do dawkowania agmatyny. Brać ją tak jak pisze na opakowaniu 2 razy dziennie w tym raz przed treningiem a drugi np zaraz po razem z kreatyna? Czy wystarczy tylko przed treningiem? A i czy jest sens brać w dni nie treningowe?
Hej. Za 8 miesięcy idę na studia do miasta, w którym będę mógł zapisać się na dobrą sekcję. Chciałbym trenować MMA. W tym celu pragnę ułożyć dobrze przemyślany trening, odżywianie i suplementację, czasu jest sporo, ale on cały czas biegnie do przodu, warto mieć coś gotowe wcześniej. Proszę o odpowiedzi na kilka pytań, następnie na ich podstawie [...]
Siemka, jade taki cykl: Propek co 2 dni - 1 ml. steznie 100 mg Boldeone shot raz na tydzien 250 mg oczywiscie 1 ml. I dokupilem teraz hcg poniewaz moje jadra troche sie skorczyly i nie zawsze mam pelny wzwod, mam pytanie jakie dawki i co ile jechac bo na internecie sie naczytalem i kazdy mowi inaczej. Dzieki za pomoc pozdrawiami
Dzień dobry. Ile gram białka, węglowodanów oraz tłuszczu powinno się spożywać na kilogram masy ciała podczas diety mającej na celu zwiększenie masy mięśniowej połączonej z 4 dniowym splitem. Póki co stopniowo zwiększam węglowodany co 4 tygodnie obserwując swoje ciało. Aktualnie przy wadze 77kg spożywam dziennie 189g białka, 274g węglowodanów oraz [...]
[...] i powiedział mi że lepiej abym rozłożył to sobie w ten sposób i zrobił bardzo obszerne treningi np 45min jedna partia: pon: klata wto: plecy śro: nogi czw: barki piąt: free sobo: tric bic niedziela: free Co o tym sądzicie? Ogólnie pierwszy raz spotykam sie z czymś takim ale facet wygląda naprawde klasa i tytuły też ma wiec? Co o tym myślicie?
[...] treningowe Przed treningiem siłowym 2kap tauryny Po 2 kap tauryny i Carbo wieczorem po treningu aerobowym BCAA Dni beztreningu siłowego same aeroby biorę tylko BCAA po rowerku No i oczywiście codzinnie 2x białko No i właśnie zastanawiam sie czy nie zastapić po trening na BCAA Ale czy wtedy po aerobach brać jeszcze raz? DZieki za pomoc Panowie
