witam Jestem swieza na tym forum,zdecydowałam się załozyć tu profil ,gdyz trafiając na tematy odnosnie odchudzania zauwazyłam , iż odpowiedzi są tu nadwtraz sensowne i na temat ale do rzeczy Za 3 tygodnie kończe 32 lata,,11 miesięcy temu zostalam po raz 3 mamą. Zazwyczaj byłam zgrabną,szczupła kobietą,której po ostatniej ciązy nie przypominam [...]
Siema mam 28 lat trenuje 10 lat naturalnie trening dopięty dieta dopięta. Mam życiowy dylemat co dalej stoję stoję i jeszcze raz stoję w miejscu.Piszę tu bo może jakaś osoba ogarnięta mi doradzi.Chcę nabyć boostery teścia najmocniejsze na naszym rynku.Czy znacie taki produkt który faktycznie działa.A nie tylko reklamy kłamiące i zachęcające.Jest [...]
Witam!! odrazu mówie żebyście nie wklejali żadnych linków bo nie o to mi chodzi. Potrzebuje pomocy!! jest to dla mnie bardzo waże. Zatem jestem krótkodystansowcem, biegam na 100m. Potrzebuje jak najwięcej info na temat treningów. Najlepiej jak ktoś by mi rozpisał trening na 100m, co robić i jak. Zaznaczam, iż teraz mam na sali treningi raz w tyg. [...]
[...] przyszłość. Jestem kompletnie początkujący. Musze zaczynac od zera. Jaki trening wybrac?. Ronie ok 15 pompek.(Mało co nie??) Mam 15 lat i nie chce być do konca popychadłem(raz rozkwasiłem kolesiowi ryj porządnie)Pomóżcie, bo już nie wytrzymam. Pozdrawiam :) Chodzi mi tu głównie o mięśnie pomocne, przy uderzaniu. Klata itp. Jaki trening będzie [...]
[...] magnez + multiwitaminy / L-Glutamina + BCA w plynie + aminokwasy zwykle pochodzenia zwierzecego + Nitrobolon + HMB + Testosterol (biore tylko na noc) + bialko serwatkowe.. 1 raz dzisiaj nękaja mnie silne bole, tak jakbym mial slabe krazenie w prawej nodze.. czesto tak maja starsi ludzie przed zmiana pogody.. nazywa to sie chyba "arttretyzm" [...]
[...] zobaczymy wiem że stacki kreatynowe fajnie sie łączy:) ,nie wiem tylko czy nie za dużo tej krety mi wyjdzie, chciałbym się rozgrzać na mono, a potem cp+nitro, albo wszystko razem. Co o tym sądzicie? jeżeli ok, to wrzućcie rozsądne dawkowanie nitro, cp, i mono razem ( aż się skończy ) Mogę na tym jechać aż mi się wszystko pokończy? 2 na raz to [...]
[...] sie nad dawkami: 1-14 prop 100 mg eod 1-12 master 100 mg eod Lub 1-14 prop 150 mg pon sroda piatek 1-12 master 150 mg pon sroda piatek I tu pytanie czy te 100 mg masteronu bedzie wystarczajace? Pierwszy raz mastera biore stad moje pytanie. Propka i tak chcialem podbijac co 3-4 tygodnie. Zostawic te 100 mg mastera eod czy wziac wiecej?
[...] tak delikatnie zeby nie byla taka wklesla (taka mam niestety) i lekko uwidocznic miesnie brzucha Staram sie wykonywac trening domatora (niestety tylko tak moge cwiczyc nie mam warunkow na silownie warunkow) i chodze raz w tyg na basen Jezeli ktos moglby mi napisac co jesc i w jakich ilosciach a czego nie bylbym BARDZO wdzieczny!!! dziekuje
[...] 2s Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s Robię większość po 3 serie i wygląda to tak, że najpierw 12 powtórzeń 2 seria 10, a na 3 serie 8 powtórzeń.. Robię tak żeby zwiększać obciążenie. Jeszcze chciałem spytać co dla mnie moglibyście polecić z odżywek, bo w sumie nie wiem co byłoby dla mnie dobre. Jeszcze raz proszę o pomoc :)
Witam. Chcialbym zakupic Gainera (1 raz w zyciu) dlatego tez potrzebuje od was rady.Jakiego gainera polecacie?Czytalem tutaj troche o tych gainerach to duzo osob poleca mutanta i xxl mass.Co najlepiej wybrac zebym byl zadowolony?Liczy sie rozpuszczalnosc/smak/cena/no i jakosc. To samo pytanie kieruje o bialko.Do tej pory pilem bialko [...]
Witam, proszę od razu o nie "jechanie" po mnie, wiem że dużo było już takich tematów ... ale wszędzie widze odpowiedzi: magnez x 1000 lub/i potas. Ogólnie chodzi o to ... że do tej pory nie miałem żadnych problemów ze skurczami (zresztą co jakiś czas robię "cykl" na ZMA aptecznym w celu uzupełnienia braków itp ...) teraz aktualnie biorę i cynk i [...]
[...] zauważyłem ,że urosły mi piersi ,trochę (widoczne są sutki przez koszulkę). Zauważyłem to akurat gdy wychodziłem do szkoły rano po powrocie z biegania (poszedłem pierwszy raz biegać). Otyły może bardzo nie jestem (71kg/175cm) ,ale jednak tłuszczyk mam na brzuchu(tu najwięcej) i na nogach ,jak napinam mięśnie i dotykam piersi to są twarde. Nie [...]
Witam. Za hst zabieram sie po raz pierwszy.Trenuję ponad 2 lata. Mój plan wygląda następująco: Nogi: - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach x2 - Wyprostny nóg na maszynie x1 - Wspięcia na palcach ze sztangą max Klatka: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x1 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę x2 Plecy: - [...]
[...] 15mgED równie ostępy czasowe(rano w południe i pod wieczór) 2 tyodnie 20mg ED a tu ta czwartą nie powinienem brac na noc prawda? Nolvadex 4 tygodnie 10 mg ED po cyklu razem z odblokiem tez chyba dobrze by było brac (10mg)? Clomid 1-200mg 2-4 - 100mg 5-14 - 50mg Rano, po poludniu, wieczorem 1-2 tabsy Zaczne je brac natepnego dnia po [...]
Zaczelem cwiczyc na silowni we wrzesniu 2005. Cwiczylem do sierpnia. W tym czasie chcac ostro napakowac klate cwiczylem ja 2 razy w tygodniu po ponad 20 serii co w sumie dawalo okolo 50 serii na tydzien. Nie bylo efektow w sile a miesnie piersiowe troche byly spucnniete (a nie rozbudowane :/), ale cwiczylem tak przez rok. Zrobilem 3 miesiace [...]
[...] 1 kg mi został około - Stack kreatyny Storm Universal Nutrition - VIta Fit SFD Białko Serwatka 6kg (9 opakowań) A co do czwartej puchy to się dowiem, nie pamiętam teraz. Uprzedzam, że po prostu dostałem od kogoś, kto ma już nowy zestaw, wszystko jest do spożycia (tj. nie jest przeterminowane), kumpel mówił, że Storm'a pół godziny przed [...]
Mam 16 lat, od około półtora roku ćwiczę, z początku mniej umiejętnie, teraz trochę lepiej. Efekty nie są jakieś niezwykłe, ale nabawiłem się już sześciopaka i widocznych mięśni ramion. Na początku w ogóle nie myślałem by trenować również nogi, ale parę miesięcy temu zacząłem to robić. Problem w tym, że jestem typowym ektomorfikiem, a moje uda, [...]
12 lat Naturalnego trenowania choć miałem załamanie jakieś 6 lat temu wtedy ostatni raz tu byłem.Dziś bardzo jestem zadowolony że wytrwałem nie wszedłem na tą złą stronę sportu.Po 12 latach wydaje mi się że mam dość dużą wiedzę jak trenować i zdrowo jeść by mieć w miarę fajną sylwetkę bez dopingu. Może komuś doradzę co nieco. Aktualna forma to [...]
Siema, wiem ze pewnie ten temat byl walkowany juz nie raz, ale mam pytanie do was co myslicie o superseriach na treningu ktorego celem jest masa?? zastanawiam sie nad 3x w tygoniu,lub 4.Ale myśle ,że trening 3x bedzie lepszy ze wzgledu na dłuższy czas na regeneracje.Staz mam juz dosyc spory bo dobrych pare lat.Chodzi mi o wasze zdanie,własne [...]
[...] w ułożeniu diety sam nie dam rady Z góry dzieki na koniec moje wymiary itd. Wiek :14 Waga: 56kg Wzrost:172cm Biceps:32cm Klata: 86cm Reszty nie mierzyłem ale jest równie słabo :/ Co zrobic z tym prosze o podpowiedzi. P.S. - Na razie przyjmuje tylko Olimpa Carbo i z tego co słyszałem nic innego nie potrzebóje. Jescze raz prosze o rady i diete
Trening mięśni od zera początkujący
