co mozna jesc

Ooo stary, dzięki za pomoc :) Co do początkowych uwag raczej nie mam wątpliwości, ale dalej są schody :D Co do posiłku o 18 - skoro mam ograniczyć węglowodany tzn że wywalić jogurt i ryż? Czym to można zastąpić? Sam ser to mi się średnio uśmiecha jeść :P Może jakieś warzywa z małą ilością węglowodanów, ale to chyba się nie powinno przed [...]

Najważniejsze to patrz co jesz i ile , obserwuj swoją wagę , rób zdjęcia poglądowe co tydzień , dwa tygodnie i będzie można wtedy określić realny progres jakiego dokonujesz. Ogólnie rozkład makro Ok , białko staraj się jeść pełnowartościowe i nie wliczaj z byle czego. Pracujesz na budowie także te 300kcal możesz moment spalić więc musisz troszkę [...]

Co do tego jak ćwiczyć i jak jeść poszukaj na forum postów od speców - nie ma sensu pisać czegoś co już napisane zostało, skorzystaj z wyszukiwarki. Do do suplementów. Po pierwsze nie wiem czy rozróżniasz pojęcie odżywek i suplementów. HMB i termogeniki to faktycznie suplementy tak jak napisałeś. Nie tyle, że suple odpadają ale uważam, że na tym [...]

POLICZYŁEŚ ZAPOTRZEBOWANIE? Powiedz mi jakie masz w białko w posiłku 2 i 5? Na śniadanie jajka same chcesz jeść? Gdzie są tłuszcze? Jak dokładnie zamierzasz ćwiczyć na tej siłowni? Wskaż proszę, który z polecanych art. podwieszonych albo dzienników zasugerował Ci taki jadłospis. Co do posiłku 3 - co to jest "coś tam" nie smażone? Może spaghetti [...]

[...] udalo sie troche dopracowac klatke to bylo by to tylko plusem 4. czasu mam duzo bo mam wakacje na silowni nie ma maszyn jest tylko wyciąg dolny , no i ławeczka z ktorej mozna zrobic skos / sztangielki i sztanga i oczywiscie obciazenie 5.nie mam przeciwskazan medycznych 6.starałem sie jesc ok 6 posilkow dziennie. a ostatni tydzien mialem [...]

Całość rozłóż na 5-6 małych porcji. Tak aby jeść co 2-3 godziny. Wtedy podkręcisz metabolizm. Uważaj Kalikstat, bo za takie poglądy można zostać wezwanym do zamilknięcia. Są to ponoć poglądy staroświeckie i konserwatywne. Nie idziesz z duchem postępu i masz klapki na oczach. Zmieniony przez - _Thorgal_ w dniu 2011-08-08 17:39:57 Zmieniony przez - [...]

Oceń w lustrze czy nie nabierasz za dużo tłuszczu. Waga sama w sobie nic nie znaczy jak krata zniknie w całości wtedy warto trochę mniej jeść chyba że masz w planach maksymalna masę chociaż to trochę bez sensu bo później redukcja i takie błędne koło. Trochę sprzeczna sugestia ale można iść do przodu różnymi drogami. Co do teścia dopuki masz [...]

jeśli celem jest masa, a nie idzie jakoś mimo dobrego treningu to nie trzymając się aż tak kurczowo diety można stwierdzić że to co jesz jest niewystarczające, poprostu mając na uwadze jakie takie proporcje w składzie diety, staraj się jeść więcej/bez tego ani rusz/, można dodać odżywkę ale musi być ona uzupełnieniem a nie tylko wygodą, poza tym [...]

*Na początek powiedz co ile godzin jesz te posiłki Oo* 1posilek godz 8 - 100gr platkow owsianych i jajecznica z 6 bialek +1 zoltko smazone na pamie *warzywa tutaj dodaj! 2 posilek -godz 11 (tak powinno byc) - nie wiem czy pracujesz czy nie :) ale coś a la obiad bym tutaj nie dawał:) jak dla mnie: -szklanka mleka beztłuszczowego (250ml) -kromki z [...]

akk0: Co ty wogóle wiesz. 7 posiłków to w sam raz. Chłopak według ciebie ma nic nie jeść od 10 do 15, to chore, a twaróg (sam mu poleciłem)jak już kolega wcześniej pwoiedział to najlepsze co może być na noc (kazeina) można do teo dorzucić oliwę ale i bez niej twaróg spełni swoją rolę tojuri: Uzupeł profil i zrób dzienne podsumowanie. Dodaj [...]

Noo ten omlet stosowałem w tamtym roku ale na kolacje. W tym problem że dość długo schodzi przygotowanie go a tak jak pisałem wcześniej z rana mam dość mało czasu. Jjfight-Rybę jem w piątki. Co do tego żeby po treningu jeść ryż nie jestem przekonany,myślę że 1 paczka dziennie starczy. I tutaj pytanie: Czy chlebem który zjadam razem z twarogiem [...]

[...] naukowych czy nawet prakycznych przesłanek potwierdzających Twoj sposób myslenia. od samego początku naszej dyskusji, tłumaczę Ci, że carbo czy gainera spokojnie mozna zastąpić, a kwestia tego co kto wybierze - to jest indywidualna sprawa. Większość ludzi uwaza tak jak ty, a ja im tłumaczę, że żyją w błędzie. uswiadamiając ludziom jak [...]

kolega wyżej wypisał ci jakie produkty powinnaś spożywać teraz policz sobie ile wynosi twoja przemiana materii, dobra ja policzę wynosi około 1950kcak, i spróbuj zrobić tak, jak masz trochę wolnego czasu uzbieraj w jednym miejscu na stole z wypisanych wyżej produktów tyle aby ich wartość energetyczna wynosiła 1950 kcal, podziel to na 5 części, [...]

Też się nad tym zastanawiałem i nie wiem co mam myśleć. W życiu spotkałem kilku którzy twierdzili że można pić albo jak sie coś wbije to juz nawet jeść konkretnie nie trzeba bo sok załatwi sprawę aha wielkie dzięki za Sogi Zmieniony przez - Damian_85 w dniu 2006-03-07 21:09:57

Nie , nie dietę czy w ogóle można nazwać to dietą to już dawno wprowadziłem , nie ustalałem bo "Giganci" z mojej siłowni powiedzieli żeby nie pierdzielić się z liczeniem niczego tylko dużo jeść i zdrowo no i oczywiście ciężko trenować no to się ich posłuchałem mają większy staż no więc sobie tak pomyślałem czemu by ich nie posłuchać ;d , wiem że [...]

Siemka spoko wyczerpująca odpowiedz to nie jest ale dobre i to chaiłem suplematy jakieś żebyśćie mi doradzili ale żadnego nie uslyszalem. Ok jeszcze jedno pytanie jak najszybciej można zrzucić mase i co jeść na śniadanie a co na kolacje dzieki i jakie suplematy przyjmowac w czasie lub przed czy po posiłkach dzięki . Choc nigdy nie jest łatwo, ale [...]

A co do tego, co napisał kolega keksior98 - jeśli chcesz kupować takie produkty jak gainery na zasadzie poprawiania sobie humoru, jako pewnego rodzaju placebo - oczywiście możesz.... Na tym głównie bazuje reklama i popularność takich rzeczy, ale jeśli się wgłębisz w temat, są one drugorzędne w stosunku do zwykłej żywności. Jeśli chodzi o liczenie [...]

wejdź sobie do działu odżywianie, poczytaj. Z tego co piszesz wnioskuje że próbowałeś z dietą ale nie do końca pasującą do Ciebie. Przy Twojej wadze jeść co 2 godziny 150 gram ryżu to można pęknąć. Poczytaj sobie jak to ułożyć. Jedz mniejsze porcje np 6-7 posiłków dziennie każdy po 50 g węgla i 25 garam białka. Na początek będzie git. [...]

Czytaj ze zrozumieniem, napisałem żebyś albo obciął tłuszcze na rzecz węgli albo zrobił na odwrót czyli wrócił do opcji z dieta tłuszczową, dwa warianty do wyboru. Przy mieszaniu węgli z tłuszczem układ pokarmowy obciążasz bardziej a nie mniej a to czy pomieścisz w żołądku to inna sprawa. Jak nie to napisałem co możesz zrobić. Ponad 5000 kcal przy [...]

Po pierwsze po 19 można spokojnie jeść. Poczytaj podwieszone tematy. Po drugie nie jestem za musli, ja bym je wywalił i wstawił co innego. Niech Twoja dieta będzie rozbudowana. Z rana bierz więcej białka i kończ podbobnie - serwek wiejski, twaróg półtusty. Dowal więcej warzyw do posiłków. Oprócz kaszy jest też ryż i makaron ciemny. Ba! Spróbuj [...]