co mozna jesc

nie wiem co bym na zas miala jesc... raczej jakas pieczen To Twixa kupuj, mozna hurtowo w koncu to ma tak niskie IG Zawsze takie ciekawostki utwierdzja mnie ze to lipa

Witam 19.08 Dałem zaciągnąć się na siłowanie, wyszedłem z karnetem%-) Trochę mi brakowało treningu z ciężarami. W poniedziałki i piątki będę odwiedzał siłownie. Na razie zrobiłem taki trening: 1. podciąganie x8 2. wyciskanie w staniu 5kg x15, 8kg x15, 10kg x15 +20kg gryf 3. pompki na poręczach 16x, 12x, 8x 4. przysiad 20kg x15, 32,5kg x15, [...]

[...] co do ego zeby przyjmowac ww po tym treningu skoro to nie jest trening na mase, rozmawialem ostatnio z typem cos sie na tym zna bardzo dobrze i tlumaczyl to tak ze nie mozna ww przyjac po aerobach bo organizm nie bedzie wtedy palił tłuszczu i termogeneza zostanie przerwana.dodam ze ja najczesciej ten trening koncze ok 23 wiec moim zdaniem [...]

[...] takze jest wg mnie dobrze ale dzieki diecie i odpowiedniejszym cwiczeniom powinno byc jeszcze lepiej Nie "demobilizuje" sie tak latwo :) wiem ze wszystko przychodzi z czasem i ciezka praca :) samym bieganiem mozna wiele zdzialac ale przeciez mozna sobie pomoc w innych formach wiec czemu mialbym nie ? Dlatego was prosze o pomoc :)

[...] ( ale trudno mi bedzie liczyc, mam wage, bede sie wazyl codziennie i w razie czego bede dopracowywal aby rosla waga ) 1. a z tymi jajami to nie jest tak ze zbyt duzo nie mozna? gdzies slyszalem ze chlopcy w moim wieku max 4 jaja na tydzien 2. do szkoly ryby nie chce bo niemilo z buzi, a kawalek miesa.. np jaki? 3. czytalem ze posilek przed [...]

No to co? To Arni by tak sie rozyebał jedząc po jednej kanapce z pasztetem, czy tam po jednym jajku? Czy to możliwe? Toż tego dietą nawet nazwać nie można. A może i przy takich dawkach jak ponad 2g samej deci to można i g**** jeść i sie będzie rosło w chooy. W sumie to może i tak być. Ale i tak myślę że Arni ściemniał, żeby młodzi go nie przerośli

[...] mowiac o bialku, mowimy o dobrych przeswajalnych jego zrodlach, nie liczymy roslin, bo to sa slabe zrodla bialka i w dodatku w wiekszosci niepelnowartosciowe. Na bananie mozna sie nizle utuczyc, dlatego zwracam na niego uwage.. widzisz, wiem jaka jest to porcja jedzenia 2500-3000kcal jezeli czlowiek chce jesc czysto, dlatego nie wierze w te [...]

[...] nie wiem jaki anty estrogen,wstepnie patrzylem na cos taniego w ebey i znalazlem INHIBIT-E BY SNS novedex,to taki tani ale chodzi o to ze ja tak naprawde nie wiem czego sie mozna spodziewac po takiem anty estrogenie. domyslam sie tylko ze dziala pewnie jak Tamiksifen i wypompowuje wode z pod skory,i pali tluszcz w okolicach ktore trudno spalic [...]

[...] jeść, skro jesteś taki chudy i nie tyjesz to zacznij na prawdę duzo jeść, tak z grubsza: węglowodany: ryż, kasza gryczana, makaron(durum), pieczywo wieloziarniste, a Tobie mozna nawet ziemniaki białko: jajka(cale), pierś, ryby(tłuste morskie najlepiej), czerwone mięso też będzie dobre, twaróg tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, tłuszcze [...]

Co j mam powiedziec bez badania to mozna gdybac ,napewno wywalio mu cycki jak nie zacznei jesc to operacjia albo stanik,kazdy organizm jest inny,ja np nie dopuszaczam zeby estro mi wyj**alo wkosmos,prolke jestem w satnie zbic b6 w zastrzykach innym musi jesc cabaserg lub inne bajery...tak wyglada badani i jeszce raz badania a nie kazdy sie bada bo [...]

Bardzo słabo.Po pół roku można lepiej wyglądac ale to zalezy od wiedzy.Dieta i odpowiedni trening. Brzuch jest słaby,panowie. Cwicz dalej,naucz sie odpowiednioo jeść bo to najlepszy okres dla szybkiego wzrostu. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for [...]

w takich mielonkach mozesz miec wszystko, nie masz pewnosci co tam siedzi w srodku i jakie wartosci ma, nie ocenisz tego organoleptycznie. co do weglowodanow rano, sa rozne szkoly, ja wole bez;-) bulka podobnie jak mielonka, nie mas zpewnosci jakiej jakosci zostala uzyta maka i czy nie jest np karmelizowana, lepiej celowac w produkty jak najmniej [...]

[...] energii z wegl. INtensywny trening silowy również nie jest tutaj najlepszym rozwiazaniem, jak najwiecej aktywnosci niech stanowią sporty ogólnorozwojowe, basen, piłka (mozna pograc na hali), alkbo zapisz się na jakieś SW. I weź sobie do serca to co piszę powyzej, bo ja sobie nie wymyslam teorii na poczekaniu, ani nie powielam kolorowych [...]

nie wiem czy czytelnie- jak na pierwsze posiedzenie wszystko co wyłapałam, jak będziecie zmieniać, to będę szukać dalej uwaga rozpisałam się ale miało być wszystko co mi przyjdzie do głowy REJESTRACJA: Brak regulaminu jak się kliknie na niego przy zakładaniu konta Brak informacji na początku co to konto firmowe a co użytkownika Brak gwiazdek [...]

1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]

[...] okej to widze ze musze sie Ciebie posluchac i przestac tak jesc;).Na tej stronie co podales pisze ze orzechy wloskie namoczyc w wodzie 8-10h a potem odwodnic 12-15h i mozna schowac do pojemnika i potem smialo jesc przez kilka miechow :> zrobie sobie tak i zobacze czy jest roznica.A owsianke (zmielona) wieczorem wrzuce do kefiru i rano [...]

[...] za to na 100% bedzie "niezapomniany". Nie dadza CI o nim zapomniec twoje wnetrznosci... Poznalem dzialanie tego srodka na tyle dobrze, ze moge powiedziec, ze mozna byc z niego bardzo zadowolonym ale jesli nie znasz swojego organizmu na tyle dobrze by byc na 100% pewnym, ze potrafisz ten towar wykorzystac - w ogole o nim nie mysl. [...]

Adzik, właśnie o to chodzi, że w tym systemie w którym teraz funkcjonuję jest tak, że tłuszczyk tylko w dwóch posiłkach i nie rano i nie w okołotreningowych. Dlatego tak się męczę. Niestety nie lubię orzechów włoskich i to jeden z nielicznych produktów których nie ruszę. Ale jajka zacznę jeść i tłuste rybki. Dzięki za odwiedziny Adzik Tygrysku, [...]

Robi masę nie redukcję, jak dla mnie troszkę słabo jak dla mnie troszkę słabo, te pankejki, kanapki to tak codziennie bym nie wcinał, jak kanapki to można pełnowartosciowe zrobić, gainera to najlepiej po treningu spożywać co do gainera i kanapek to jem je w trakcie pracy a ze jezdze duzo autem to niestety nie moge zjesc nic konkretnego bo nie [...]

a wlasnie jak jest z maslem czy mozna go 'szamac'? w muscle pisze , ze produkty pozadane w diecie to: Tluszcze : oliwa z oliwek , olej lniany, orzechy wloskie , migdaly i maslo? czyli co zamiast oleju lnianego mozna sobie maslo jesc ~~?