co mi tam

Witaj ;) Gdzies tam kolataja sie plany dolozenia kilograma czy dwoch w nogach w ciagu najblizszych 3 miesiecy. Ile uda sie zrealizowac, pokaze czas, ale z moim podejsciem, chyba niewiele. Dokladanie jedzenia niewiele wnioslo, a wiecej nie doloze, bo zwyczajnie nie zjem tego z czystych zrodel - a jak mam jesc byle co, nie ma to sensu. Mialem [...]

[...] Wiem za co biegacze kochaja bieganie - za wolnosc. Wolnosc wyborow, wolnosc dzialania, wolnosc sciezek, tempa, rytmu. Biegne i robie co chce, gdzie chce. Polecialem poprostu tam, gdzie mialem ochote, po mapie widac jak sobie myszkowalem po lasach i polach. Tym razem radosc przyszla szybciej, od 5 km frunalem. Stac mnie bylo dzis na szybszy bieg, [...]

[...] trzymaly same talerze ). Technika jaka jest kazdy widzi, wiadomo ze ja jestem kalectwo i powinno sie mnie z daleka trzymac od cwiczen trudych technicznie. Jednak pcham sie tam, gdzie mnie nie potrzeba zawsze ;) Pomyslalem sobie, ze jak jestem super dogrzany to zrobie, by miec rozpoznanie w boju czego sie spodziewac. Kondycyjnie jestem chyba [...]

[...] to nie mam co pisać,1-kilometrówki dzień wcześniej sobie odmierzyłem samochodem,napisałem na asfalcie białą farbą oznaczenia każdego km,dokładnie wyszło mi 5,3km ale co tam,lepiej więcej niż mniej,biegało się je ok,czułem duży luz,przede wszystkim nie biegłem siłowo,nie szarpałem,każdy km pobiegłem lekko poniżej 4:00 min. ale przy ostatnim [...]

[...] założeń rampy". powiedzmy że zaczynam to ogarniać swoim umysłem ale doświadczenie nie podpowiada mi zupełnie nic w związku z ilością ciężaru.Obli najwyżej będę robić tak(tam gdzie jest brak progresu albo regres)- wezmę w 1 serii powiedzmy 5kg widzę że lekko idzie to biorę 7.5kg tu pójdzie cała seria ale średnio ciężko to biorę 10kg poszło ale [...]

[...] nie zanosi się na większe trudności, więc dietę powinienem trzymać dobrze aż do matury, w tym czasie może być różnie i nie mam zamiaru wtedy zbyt się przejmować "czitami". Ale do matur jeszcze z 3 tygodnie czy tam 4, nawet nie liczę żeby się nie dołować Dieta dzisiaj była trochę marna, z powodów braków w lodówce odpowiedniego [...]

[...] Magne B6 x3 Brak. Trening A15 (teoretycznie, bo w praktyce był to trening testowy, zarówno zapoznanie się z nową siłownią, sprzętem, jak i sprawdzenie możliwości) - tam gdzie nie pisze "x??", znaczy że wykonałem 15powt. 1. Wyciskanie na skosie : 40 , 40 , 45x10 (to jest "skos" wczesniej robilem lekki ukos [...]

[...] --- Jestem bardzo zadowolony, bo waga malutko spadła - a wymiary poleciały prawie jak ostatnio --- Nienawidzę jak każdy namawia mnie w gościach do jedzenia, gdybym nie był tam z rodziną to powiedział bym swoje, ale polska gościnność to polska gościnność i chvj. Często jest zbyt nahalna, ale co zrobić. Tak planowałem sobie dzisiaj użyć i było [...]

[...] : x2 () --- Dzień bez treningu biegania. Pograłem za to bardzo intensywnie w kosza, lało się ze mnie niesamowicie i zmęczyłem się też bardzo. --- Dieta ujdzie, jakaś tam aktywność była więc jest okej Wielka szkoda, że Niemcy pokonali Urugwaj, ale mecz był piękny. No to teraz już tylko jutro finał i mamy po mistrzostwach, ale to [...]

[...] głównie smażenia chyba tylko i czesto mają panierkę więc już wolę tunaka okołotreningowo a w ciągu dnia jakąś makrelkę, a jak nie to jajka bubel bo Ty SMOK jesteś hehe to tam małe ostki to nic volvo - ta haha, wolę jednak z tego wapnia nie uzupełniać a propo to mi się Calcium C skończyło, trzeba sobie będzie kupić bo mam ochotę na zdrową [...]

[...] bo się poradziłem Kinga na PW także kupuję "Leucine Carboplus", białeczko, szejker, kretke na później i jak hajsu zostanie to omege3 jeszcze, zaraz lukne ile to tam kasy pojdzie tylko Pan Andrzej uciekł z gg już a podobno do 22 zamwoienia przez gg.. no ciekawe.. cóż, trzeba zrobic normalnie wypiska wieczorkiem, jak dojdzie paka za [...]

[...] paka dojdzie to może chwilę potrwać. Byłem rekreacyjnie na basenie z kumplami, przepłynąłem sobie długośc z 10 razy i reszte czasu siedziałem w łaźni parowej albo gdzieś tam moczyłem dvpsko Ogólnie zayebiście się po tym czuję, jeszcze jutro wypocznę i we wtorek można dobry trening zrobić o ile się wyśpię, a z tym bywa różnie Myślę co kupić [...]

[...] tylko, normalnie będzie około 3400 w DNT, ale to już chyba pisałem. Mam oczywiście wrażenie, że mnie zalewa strasznie teraz, ale to pewnie wkręty W niedzielę zobaczę co tam na wadze słychać, no i metr krawiecki też się o mnie pytał. Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=yj1tkuC0OvY -- Xardero - Najpierw muszę przekroczyć barierę [...]

[...] coś mam chyba nie tak z kichami, dlatego owsiane jem raczej rzadko w posiłku jako główne źródło ww, a placki i takie warianty, zajmują czas i nigdy mi się nie chce, zresztą tam tez owies by musiał być in_koguto - raczej przede wszystkim trzeba zmian, a nie tylko czasu ależ pytanie nie wiem dokładnie ile hajsu idzie, to zależy co jem, nie [...]

[...] a nie szychę zgrywasz jakąś Z tym dowieszaniem to racja, mogłoby to dziwnie wyglądać Co do oliwy, to wychodzi na to, że wpjerdalam jeszcze więcej niż piszę ALe ja tam przeważnie sobie lubię odważyć niż łyżeczkami się bawić, bo zawsze mi się rozleje, a poza tym tak dokładniej jest A z tym zwracaniem - każdy to pisze, a założę się że [...]

[...] fajna, a jednorazówka 15zł ale pierwszy trening gratis, czyli w sumie da radę ze 3 treningi darmowo zrobić jak się trafi na inne osoby w recepcji hehe Dawid - hmm ja tam się nie znam, ale rack pull chyba głównie prostowniki atakuje a nogi raczej nie biorą za bardzo udziału, więc by trzeba pewnie wtedy więcej siadów robić, teraz to mi 2x [...]

[...] zleciało :) Najgorzej nie było prócz duchoty nie miałem na co narzekać bo nawet ludzi było względnie mało a w dodatku potrenowane było z Oskarem! Wiec nawet udało się coś tam nagrać :) Bez szału ale zawsze to trochę ożywi dziennik! PLECY + TYŁ BARKÓW + BRZUCH 1. MC R10 2. Podciąganie na drążku szeroki neutral 5 x max 3a. Wiosło hantlami leżąc [...]

[...] patrzeć na żadnych wakacjach itp itd nie byłem od bardzo bardzo dawna cały czas ze względu na swoje ciągłe dążenie do perfekcji. Zdaje sobie sprawę, że takie wybryki jakoś tam się na tym wszystkim odbijają ale w sumie jak by nie patrzeć bliskie nam osoby są równie ważne. Po tych kilku dniach przerwy od siłowni/diety i całej tej otoczki czuję, [...]

[...] rozumowaniu) i myślę, że tak właśnie było :) potem wpadłem na Street wo i zrobiłem drążek. Ledwo żyłem, ręce się ślizgały i szukam wymówek, żeby tego nie robić. Jednak był tam chłopak, bez jednej nogi. Z uśmiechem na twarzy robił ciężkie pozy, a jego kolega robił mi zdjęcia. Szacun! Never give up bro! Zrobiłem szybkie 8,7,5,8 pogratulowałem [...]

Heh... ja tam jem na noc normalnie... czasem nawet duzo. :] Ale ja to ja - zawsze jedzenie "z kalkulatorem w reku" wydawalo mi sie nie dla mnie... ;P (wiecie o co biega). A zaczynalem od ok 60kg i 180cm wzrostu. Nic nie bralem nigdy, tylko duzo cwiczylem (bardzo czesto poznym wieczorem), a poczatkowo 3kg hantelkami "ile [...]