[...] nie regularnie w ciagu dnia. Teraz po ryzu, indyku i warzywach opadłam z sił, zmuszona jestem napic sie kawy, czuje nie tylko zmeczenie fizyczne, co pogorszenie nastroju. e tam, w ds 11 atlas zepsuty, skocze jutro do ds 9, wykorzystałam ich przestrzeń na rozgrzewke + pompki 2 x 7 przysiady 2 x 24 wznosy nóg z lezenia 3 x 12 plank 2 x 30sek; [...]
[...] treningu :) to dziś ostatni raz ten dla zielonych+ sprawdze co i jak z nowym- w sensie poproszę żeby mi pokazali prawidłowo przysiad i reszte czego nie bede wiedziała :)dziękuję za szybką odp. a tak jeszcze tylko zapytam jeśli mam już tę niedoczynność to czy jakieś produkty wyjątkowo wykluczyć, tzn. czytałam coś o kapuście, brokułach i takie tam?
[...] Ali się bał Foremana, bał się walki z Nim (nie w sensie paraliżu, unikania itd). Ale bał się Go. Mozna to znleźć we wszystkich wywiadach z Alim, wspomnieniach ludzi którzy tam byli, rozmawiali z Nim. Ali wiedział że idzie z motyką na słońce. Co do psychiki i frustracji Foremana... George rozleciał się psychicznie po tej walce, ale myślę że [...]
[...] wytycznych co do diety i treningu. Moim marzeniem jest sylwetka fitness, piszę poważnie i zrobię wszystko co trzeba żeby w czasie najbliżeszego roku/dwóch/trzech i ilu tam mi bedzie potrzebne jak najbardziej się do niej zbliżyć. Regulaminowa ankieta: Wiek : 25 Waga : mam ja w głebokim poważaniu Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód [...]
[...] tutaj czułem się jak po najgorszych 25min w moim życiu. Nie jestem zadowolony z formy ani trochę. Fajnie by było jakby ktoś kiedyś zrobił ten trening i podzielił się wrażeniami i swoim czasem %-) PS. Kettl ma 16kg, a tam gdzie jest napisane 25x2 znaczy, że 25 powtórzeń na jedną rękę oczywiście. Zmieniony przez - snowee w dniu 2012-10-29 12:46:55
Witam.W sobote skonczylem 12 tyg cykl deka plus tesc , tescia bilem 2 tgyg dluzej niz deke 10 dni po ost enanie wrzucam clomid 50 mg na noc przez 3 tyg..wszystko bylo rozpisane tu na forum.Cykl przebiegl elegancko do dzis waga rosnie aktualnie jest 99 kilo bylo jakies 88 wiec jeste zadowolony..Teraz tak : chodzi i glownie o utrzyanie tego co [...]
Witam ,z racji tego ze przeczytalem madre i mniej madre wypowiedzi na temat Cwiczeń w domu Oliver Lafay chce sie podzielic doswiadczeniami opartych na tej ksiazce. Ksiażka czesto oceniana przez tych którzy nie mieli z nia stycznosci lub tych co udawali ze cwicza -dawali przewaznie bledne informacje Przejdzmy do faktów: Cwicze metoda Oliver Lafay [...]
[...] wymowki typu: nie da sie nauczyc, jak oni jada do PL to sie nie ucza polskiego wiec ja nie bede angielskiego - jednym slowem d****izmy na potege zinko - zgadza sie mieszkalem 6 miechwow Eastbourne znalem tam dwie spoko osoby ale to dresiarskie miasto, zakala poludnia, nie polecam tej nory, polacy tez tam nieco dziwni
[...] dobrze. Jedyni znajomi Polacy to ci na uniwerkach lub w mieszanych malzenstwac, mam zle doswiadczenia z 20-toma na flacie ktorzy potem zlaza sie przetlumacz, pomoz, a co ja mam zrobic, i ich wieczne cwaniactwo jak im pomoc to za free i juz a jak tobie potrzebny glupi numer telefonu do kogos tam to postaw piwo to dostaniesz. Omijac nie dotykac :D
Hmm troche dużo 200mg na 1 pigułkę, nie znam się dlatego zapytam czy mi to nie zaszkodzi w żaden sposób?:P Ostatnio w mediach nagłośnili o jakimś power coś tam co też miało dużo kofeiny i ktoś tam zmarł :D wole spytać bo kto pyta nie błądzi ;))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1 jajecznica z 2-3 jajek Posiłek 2 Owsianka 250ml mleka + 50g płatków owsianych + 2-4 tosty z czymś na co będę miał ochotę Posiłek 3 Kanapki z pasta jajeczną/szynką + jakieś tam warzywa Posiłek 4 twaróg z bananem Posiłek 5 placuszki owsiane http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html Posiłek przed treningowy Jakaś kasza/ryż zależy co zrobi [...]
[...] faze anabolizmu! spoko ja wiem co to jest anabolizm i katabolizm itp itd chodziło mi tylko o to co mniej więcej napisał prz że nie widze sensu jesc po treningu np pół kg czy tam więcej miecha na raz chociaż w sumie tak od razu po treningu mam w szejku 40g WPC i do godziny w kolejnym posiłku minimum te 200g piersi;d ale niech każdy robi po [...]
[...] treningowy = 2 jajka z chlebem ziarnistym, chyba, że białko czymś innym zastąpię, bo wiadomo nie dam rady jeść ciągle tego samego.Można chyba jakieś mięso ugotować czy coś tam ;d Założyłem temat po to żebyście: * przeczytali mój plan i ocenili go, * odpowiedzieli na moje pytania, Głównie bym prosił o to specjalistów, przykładowo mawashiego, bo [...]
Raaaaafał, co tam u Ciebie? W ogóle masz wpieprz za to, że się nie pochwaliłeś jedną rzeczą, komu jak komu, ale mi mogłeś:-P %-) Rakhu, myślę, że miesiąc i będzie po spamie%-)
[...] a ostatnio shock + storm ( zaj**iscie skopalo), teraz planuje sprawdzić tego shotguna, tylko nie wiem czy brać go ze stackiem po treningu jakimś, czy lepiej walnąć pierw mono, a kiedyś tam shotguna z czym mocniejszym, poprostu żeby nie łupać odrazu najmocniej, tylko stopniowo, a więc co mi doradzicie, mono, czy lepiej coś mocniejsze odrazu?
a co ma pisać taki kaczka, jak mu za to płacą? ze jest ch**owy i slaby? %-) tam w dziale wszystko jest kilkukrotnie przekolorowane , jak czytam niektore tematy to smiac mi sie chce, chociaz ostatnio widze, ze wiekszosc tematów to tylko linki do perfectbody i nic poza tym , nawet posmiac sie nie ma z czego :-( Zmieniony przez - Banan w dniu [...]
[...] ale uwazam ze misztrz. Polski mocniejsze sa ALE JUZ FINALY BRYTYJSKIE NABBA czy UKBFF to juz wydaje mi sie ze poziom troche lepszy niz w polsce bo i za open jest pro karta i tam juz sa kozacy i jak jestes w top 6 na brytyjskich to naprawde bardzo dobry rezultat. co do ladowania ja robie co 6dni 6gr/kg ww a przed zawodami ketoza z tydz i w dzien [...]
Może ktoś mi wytłumaczyć dlaczego ten nigeryjczyk upadł za drugim razem ? Bo za hooya nie mogę wyczaić tam żadnego ciosu tylko jakieś nieudolne wbiegnięcie ala "superman" :-D A co do poziomu sportowego to kompletne dno.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakimś ciężkim sosem. w tej Twojej rozpisce brakuje mi tłuszczy - dorzuć do posiłków orzechy, tłuste ryby (łosoś, makrela), oleje lub oliwę. Te musli robisz sama czy kupujesz jakieś gotowe? warzywa wrzucaj do każdego posiłku oprócz okołotreningowych 5 treningów w tygodniu to sporo, ale zależy też od intensywności - co tam robisz na siłowni?
Fitneską być ach...
