co mi tam

[...] D/ Flexit Drink – codziennie na czczo 10gr Jakiego efektu konkursowego oczekuję po 1.etapie ? : Powrót wymiarów ramion do wielkości sprzed rozpoczęcia odwodnienia + coś tam ...... na mały plus 2 etap. (Od połowy grudnia 2012 do końca stycznia 2013) na ten okres zaplanowany mam cykl masowy ( jego początek ) Trening siłowy : tradycyjne FBW 3x [...]

Pewnie, że Cię pamiętam. Dzięki, dzięki, ale to nie koniec. 3500 kcal? 4 już wchodzi :-) 80 kg? 86 prawie :) Ale gdzie tam jeszcze. Co do kopalni - z tego co wiem, to mają przyjmować w przyszłym roku 7 tyś. pracowników - 2 tyś. w KHW i 5 tyś. w JSW. A skąd jesteś? Wczoraj był trening barków, ale, że nic nie nagrywałem to nie śpieszy mi się z [...]

[...] tabletka zawiera: 250mg magnezu wodoroasparaginianu co odpowiada 17mg jonów magnezu 250mg potasu wodoroasparaginianu co odpowiada 54mg jonów potasu oprocz tego wczoraj wieczorem wzialem jeszcze 2 tabletki po 400mg magnezu z firmy uniphar i tam chyba jest 75mg w tych 400 ale nie jestem pewien Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-11-10 16:51:27

Witam. Trenowałem 2.5 miesiaca planem od traktor71 (cel masa) 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) + raz lydki. raz brzuch(3ćwiczenia) i moje pytania brzmią co dalej czy nadal FBW (nowy plan) czy moze teraz split? I czy ktoś mogl by mi [...]

[...] przedziałów cenowych ,przeważyłem cały personel + sporadycznych klientow. Wyniki dla mnie 82kg, 92kg,97.9 kg i 102 kg. Bede musiał na czczo jechac do szpitala niech mnie tam zważą ,a pózniej do sklepu wybierać wage. I co ,kto ile waży? Pomijając wage na siłowni ,gdzie potrafiłem jednego dnia ważyć mniej o 7kg a w następnych dwóch mieć po 7kg [...]

Witam . Ćwicze od roku . Moja sytuacja była ok . Cwicze na siłowni szkolej razem z 2 kolegami po zajeciach . Jestem na swoim pierwszym cyklu na krecie i jestem bardzo narazie zadowolony , jestem w 5 tygodniu , jeszcze 3 mi zostały . Cwicze pon/sr/pia i wszystko byłoby ok gdyby nie to ze teraz łaskawe "szefostwo" mojej szkoły pozmieniało troche [...]

[...] x 7 lewa noga - 3 duze x 5 obie nogi - tu juz jakas masakra byla #-P 3 male szt. x 5 lewa noga - po tych seriach normalnie mi sie pompa zrobila w lewej nodze 4. cos tam probowalam na lydki na dobicie - jakies wspiecia na maszynie na ktorej jeszcze nie cwiczylam, jak sie rozeznam w tym to wprowadze toto do treningow dzis zakwasy glownie [...]

Witam serdecznie, W sumie to nigdy nie myślałem że zwrócenie się o pomoc na forum, może mi pomóc. Ale spróbować nie zaszkodzi. Mam 19 lat, 180cm wzrostu i obecnie 66 kg wagi. Bardzo proszę o profesjonalne podejście do sprawy :) Ogólnie nie jestem tęgim człowiekiem, ćwiczę do 4-5 dni w tygodniu, u siebie w domu. Staram się unikać niezdrowego [...]

[...] poniedziałku ruszam też na siłownię (zarzekałam się jak żaba błota, ale w końcu się przełamałam, a jak już kupię karnet to wiem, że będę chodzić :-D No i teraz pytanie: co tam robić?:-? Rozważam trening zaproponowany przez Martuccę http://www.sfd.pl/-t803543.html albo trening [...]

haha masakra nawet nic nie dali do srodka tego hgh tak jak w tym blue co wstawiles, a bylbym powiedzial ze cos tam torche sypia gh do tych fakeow widac bym sei grubo pomylil. ja wstawilem badanie stronga, to po 15-20 minutach od szota , nie po 2h tak jak ty robiles, podskoczylo mi do 9,3ng/mol, ciekawe ile by bylo po 2h.

[...] tuck jumps 3x10, depth jumps 4x5, dwa razy w tygodniu chce to wykonywac, to jakie cwiczenia na jedna noge ? Bo ja sie tak nie orietnuje ale widzialem ciekawe cwiczenie ze siadam na krzeslo z hantlem trzymanym na wyskosci klaty i wstaje z krzesla na jednej nodze i tak jakas tam ilosc powtorzen i potem druga noga ;p poradz mi jakies cwiczenia ;p

co jeden to lepszy , póżniej zje 10kg bialka i powie co mi na tym forum doradzaja jak nic nie weszło , po pierwsze jak nie wie po co służy białko to trzeba go uswiadomić ( jedynie jendrek1975 coś tam zaczął )a po drugie nie wkleił nawet ankiety i nie wiecie nic o nim

[...] 2szt x p 3) 1sztabka Dość kiepska maszyna, u mnie na siłowni jest lepsza. Już wiem, za co płacę %-) 6. Wspięcia na łydki - dużo powtórzeń 1) 35kg 2) 35kg 3) 35kg Nie pamiętam ilosci repsów, w zniszczeniu łydek przeszkadzały mi skurcze lewej łydki. 7. Wznosy nóg w zwisie na drążku 1) 10 powtórzeń 2) 10 powtórzeń 3) 6 powtórzeń Lepsza technika [...]

przeczytałam- póki nie ma postawionych zarzutów, nie ma co wyrokować. Spokojnie poczekamy na stosowne wyjaśnienie. Poki co, jak tam przebiegają zawody? ja dzisiaj na noc, ale może uda mi się wpaść jutro albo w niedzielę.

[...] g dziennie jadam. Przeważnie jest to marchew, pomidory. Kapust wszelkiego rodzaju unikam bo one chyba też są ciężkie dla żołądka. Dieta tak mniej więcej bo wiadomo coś tam się zmienia zawsze: ryż+olimp natural wpc+ oliwa+ orzechy ser biały +(no i tutaj dawałem chleb ewentualnie makaron który chce wykluczyć)+ olej lniany [...]

Wiesz jak jest, pracuje się tam gdzie jest miejsce i dobre warunki, ja jestem z wyksztalcenia graifikiem komputerowym, a siedze za biurkiem i wklepuje dane do komputera... No, ale teraz to już nie wiem co robić, namieszało mi się troche w głowie.

[...] ta dewiza dotyczy też węgli! Może jest to woda, nie wiem jednak jak odnieść to do mojego zawodu. Piję zdecydowanie mniej niż wcześniej a powinienem więcej z racji panujących tam warunków. Może w pracy jeść kaszę z piersią i oliwą? - chociaż przygotowanie trwa dłużej. Może na kolację zjeść jajka a już nie twaróg? Może znów wrzucać wszystko w [...]

A co do kontenerow uwierz mi pakole to jedna wielka rodzina tak samo chindusy zaraz sie okaze ze wujek pracujeje w uk custom kolejny kuzyn gdzies tam jeszcze i leci kontener , jedna polowka z alpha , druga z susta , a w trzeciej czesci rodzina , jak zostanie miejsce to mango napchaja haha . A co do genesisow to nie znam nikogo kto by z tym latal [...]

[...] przedziałów cenowych ,przeważyłem cały personel + sporadycznych klientow. Wyniki dla mnie 82kg, 92kg,97.9 kg i 102 kg. Bede musiał na czczo jechac do szpitala niech mnie tam zważą ,a pózniej do sklepu wybierać wage. I co ,kto ile waży? Pomijając wage na siłowni ,gdzie potrafiłem jednego dnia ważyć mniej o 7kg a w następnych dwóch mieć po 7kg [...]

[...] prowokuje, jak np. z tarczami, sytuacja face to face z poniedzilku tez ciekawa - Kliczko wygladał na troche spiętego, jak Boente rozdzielił ich plakatem to Kliczko cos tam mamrotał, a Wach spokojnie, skoncentrowany tak jak pisałem wczesniej, dobrze ze walka jest w hali a nie na stadionie co prawda Wach nie walczył przy takiej publicznosci ( [...]