a jak mam takie pytanie czy jak ktos w ciagu miesiaca zje 6kg czytego białka(podliczajac dziennie około 200g) to jest w stanie zrobić 6kg czystego miesnia???? gadałem ostatnio z kolesiem co cwiczy juz ponad 8lat i on twierdzi ze mozna zrobić nawet wiecej,poniewaz w miesniach jest sporo wody około 80% i jest to woda która nie spadnie,ona sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z redukcji na mase. Jak powinienem to zrobić? jak ustalić makro, ile dodawać, czego się wystrzegać a co jest dozwolone? Wiedzy teoretycznej mi nie brakuje ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać. Wydaje mi się, że mam budowę mezomorfika - jedząc jak zwykły śmiertelnik, w tydzień potrafię nabrać do 2 kg. Boli mnie fakt, że mam [...]
[...] na obiad tylko bez warzyw Kolacja: Twarog z chlebem Proszę o pomoc mi z tą dietą mogą być te kanapki? Jaki do redukcji jest najlepszy trening? Obwodowego nie mogę zrobić bo mam tylko jedna sztangę i stojaki przy ławce wiec nie zrobię nóg za dużo zmieniania obciążenia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 103 Wzrost: 179 Obwód klatki: nie [...]
witam mam zamiar zrobic parowke i wcyisnac wagry, i mam pytanko co zrobic zeby nie zrobic stanu zapalnego i zeby nie rozniesc ich po twarzy? zeby nie bylo blizn na twarzy pozniej. jak sie powinienem przygotowac przed przystapieniem do tej "operacji" :D
Czesc jak w tytule mam pewien problem jestem na cyklu od 3 tygodni lece enan 250 e4d pojawilo sie u mnie nadcisnienie tj. 150/100 - 145/90 do tego mam nierowna akcje serca (skorcze dodatkowe) rok temu mialem robione echo serca i kardiolog powiedzial ze wszystko z nim jest OK. Jak myslicie co w takiej sytuacji powinienem zrobic(wrzucam czosnek +sok [...]
[...] wiele lat, byłem instruktorem na siłowni, potem 10 lat przerwy (rodzina, praca, dom, itp.), od listopada 2014 ponownie wziąłem się do roboty niestety już jako senior :( mam 38 lat: obecny cel zdrowie, kondycja, fajna atletyczna sylwetka i porządna siła. Wyjściowo tj. przed rozpoczęciem ćwiczeń ważyłem 78kg przy wzroście 191cm, wycisk klatka [...]
[...] 150g -chleb zytni pelnoziarnisty 60g 6 posiłek 23.00-24.00 -Ser twarogowy półtłusty 100g Martwie sie troche tymi weglami o 18.00 z ryzu co o tym sadzicie mozna jesc? Pozatym mam pytanko jeszcze jedno, mam szczescie byc typowym mezo tłuszczu raczej nie gromadze, myślicie ze nie zaleje mnie troszke przy tej diecie? Bede w dni nietreningowe plywal, [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 170 Panowie mam zamiar swój pierwszy cykl zrobić, kolega który od zawsze jedzie na bombie mówi że teraz się robi długie w dośc małych dawkach cykle. Jego propozycja na moj cel to - dawki [...]
[...] 183cm waga: 82kg tedencja raczej do chudniecia bo jak przestaje na chwile ćwiczyć zaraz spadam do 79kg i na tym stoje. Staż na siłowni: około 2 lat z przerwami, NA gainer mam do przeznaczenia około 80zł fajnie jakby starczyło na miesiąc, chciałbym nim wspomóc drugie śniadanie i ewentualnie gdzieś między obiad a kolację. Wydaje mi się, że [...]
[...] stosuje diete 1500kalorii i cwicze.zakupialm ciezarki york'a i tam byly zestawy cwiczen,z ktorych kilka dopasowalam do siebie+dodalam pare nowych cwiczonek.generalnie nie mam czasu na silownie albo bieganie wiec cwizce w domu 1-1.5h dziennie.ale moja waga stoi w miejscu a nawet idzie czasami w gore.nie wiem o co chodzi?!prosze,dajcie mi jakies [...]
Jestem na cyklu propa i stanabolu Koncze za dwa tyg.... Jak narazieto nie bardzo jestem zadowolony....corazbardziej sie zastanawiam czy nie mam fake towaru bo kiepski efekt odwrotny od zamierzonego. Towar wygladał na oryginał wszytko sie zgadzało no ale..... lepiej uwazajcie....Cyba bede musiał zmienic zródło moze helenka cos poleci:D Chce zrobic [...]
wiec tak jezeli chodzi o brzuch: mam 5 miesiecy zeby przygotowac sie do egzaminu z szybkosci robienia brzuszków. Przez 30s na max trzeba zrobic 35 powtorzen. Chodzi o to ze z lezenia na plecach nogi zgiete siady i dotkniecie lokciami do kolan. Zaczelem cwiczyc brzuch. Tylko tak mysle jaki powinienem obrac system treningu. DOmyslam sie ze zeby [...]
[...] jestem dość szczupły i chce przytyć dlatego bardzo zależy mi na przybraniu masy, dietę stosuje od 4 mies i dzięki samej diecie i treningu przybrałem na masie 3kg. nie mam skłonności do tycia i zalania się tłuszczem. jestem chyba ektomorfikiem (czyli mam bardzo szybka przemianę materii). to teraz co do suplementów to planuje zrobic sobie [...]
Cześć planuje już sobie drugi cykl, obecnie leci 300mg e3d enan + t3 Zostało mi jeszcze ok 20 strzałów, w nastepnym tygodniu wlatuje hcg i zastanawiam się co do odbloku czy nie zastapić go mostkiem w postaci hcg i małych dawek enanu czy zrobić normalny odblok clomid i hcg i odpocząć z 2 miesiące. Co do drugiego cyklu nastawiam się na masę Mam [...]
[...] mnie ściąga. Ból zaczął się od chwili kiedy byłem na obozie. Wzmożony wysiłek 2x dziennie treningi , potem zawody. Jak wróciłem , poszedłem do lekarza. Powiedział że mam naciągnięty mięśień "przyczepowy" czy coś takiego który łączy udo z biodrem *niewiem jak tok opisac*. POnoć był tam krwiak i miałem poprostu zrobić przerwę. /Zrobiłem [...]
[...] (stack) i musze zrobic przerwe z jakis czas od krety. zastanawialem sie zeby zrobic sobie cykl z mety 4 tyg . tylko raczej chcialem polaczyc z suplami bo w planie rocznym mam kuracje w styczniu 10tyg z tescia, deci anavar darowac sobie ten cykl i dolaczyc mete w styczniu ? jakie suple jesli wziac mam dolaczyc? ile zapodac mety? czy 4 tyg [...]
Mam 16 lat i ważę okolo 61 kg. Trenuję piłkę nożna około 4 razy w tygodniu. i teraz pojawia się problem.ćwicze na siłowni , ale nie wiem teraz co zrobić , żeby mięsnie zostały (nie spaliły się), . i pytanie co jeśc przed areobami a co po i co przed siłownią i co po siłowni. czyli co zrobić aby nie spalac mięsni a redukować tkanke tłuszczową. [...]
Witam ! Ostatnio kupiłem sobie spalacz PNI Thermadex. Na siłowni ćwiczę ponad 2 miesiące po dość dużej przerwie (około roku). Dietę mam ułożoną jako taką i jestem z niej zadowolony. Spalacz kupiłem żeby zgubić tłuszcz i trochę się odsłonić ;) staram się biegać na i z siłowni. Staram się regularnie grać w piłkę na dodatek. Spalacz zacząłem brać w [...]
[...] jesc 60g w posilku tylko okolo treningowo dawac wiecej? moja przemiana materi jest taka ze szybko nabieram masy jak i miesniowej tak i tluszczowej i szybko ja trace chociaż mam wrazenie ze w tym momecie to kwestia przyzwyczajenia organizmu i odpowiednio ukierunkowany metabolizm, doradzcie mi co zrobic zeby masa nadal szła ale bez przesadnego [...]
ludzie pomuszcie mam wielki problem nigdy nie ćwiczyłem a wczoraj założyłem się z kumplem i z ojcem że do końca roku szkolnego zrobię 150 pompek(ugięcia ramion) ale chce to nie zrobić dla innych tylko dla siebie także co zrobić jak ćwiczyć co jeść nie mam dostępu do siłowni ani nic jak na razie to zrobię 10 pompek ale jak się bardzo sprężę [...]
Nadcisnienie
