Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć i czołem! Weekend niestety bardzo aktywny z powodu poprawy pogody, niestety, ponieważ miałem trochę odpocząć po tym jak odczuwałem mocne zmęczenie, ale nie mogłem wytrzymać. Mam nadzieję, że nie odbije się to mocno na organizmie- dzisiaj było w porządku. Tak jak pisałem od dziś nowy plan :-D tym razem push/pull z podziałem na siłę i [...]
[...] 1. Tutaj dochodzimy do sedna sprawy bowiem Ryan Bader został zapytany w rozmowie z MMAWeekly o to, który z tych dwóch ciężkich – jego zdaniem – okazałby się lepszy. „Nie mam tak naprawdę jednego najlepszego. Wierzę, że on i Cain są dwoma najlepszymi zawodnikami wagi ciężkiej w historii. Tylko z tego, czego dokonał , ma w sobie tę mistykę, nie [...]
[...] Dzień II - klatka-barki-tricepsy-brzuch Jednak zalezy mi na superseriach, a przy takim rozkladzie grup ich wplecenie nie jest mozliwe. poniewaz: biceps i triceps mam w inne dni klatke i plecy mam rowniez w inne dni Dlatego chcialem pozostac przy moim planie, poniewaz przy Twojej rozpisce nie widze mozliwosci wplecenia superserii. O to [...]
[...] przeznaczam na nauke. (ucze sie na distans) Moge trenowac trzy razy w tygodniu do max cztery. ok. godziny, poltorej (na silownie musze dojechac bo na wsi mieszkam). W domu mam pilke do pilatesu, orbitrek, ciezarki 2 kg dwa. Czyli nic hehhe Z tego co widziałam Twoja dieta jest bardzo skromna. Mogłabyś robić wrzuty diety z potreningu ? [...]
[...] to tyle będzie... za rok będę mądrzejszy :-). Od 4 do 10 sierpnia wolne. Muszę zrobić wolne bo czuję, że łokcie muszą odpocząć. I teraz pytanie: w tym tygodniu roztrenowania mam jeść tyle kcal co w ostatnim tygodniu redukcji? Zrobić wtedy jakiś lekki trening- np w czwartek? Taki, aby się rozruszać- nie jakiś ciężki. Liczę, że ktoś mi odpowie, bo [...]
No nie mam sprzętu, który mi nagra więcej niż 20 minut :-( A spokojnie z 7 piosenek by weszło %-) Zrobiłam dzis wszystkie cwiczenia %-) Przez to brakło czasu na właściwy trening. Pompki marne 14 sztuk. Widzę, że mi się trochę tyłek cofa. Pomiar do dupy, nic nie widać, nie wiem co zrobić żeby aparat złapał ostrość @@-) W każdym razie stołki [...]
Witam. Tez mam zamiar zrobić zrobić sobie domowe ZMA .Mam pytanie co myslicie o Magical-u firmy naturell podaje skład: Pojedyncza tabletka zawiera : Magnez 180 mg (60 % d.z.s.*) Wapń 100 mg (12,5 % d.z.s.*) Krzem 3 mg Witamina B-6 1mg (50% d.z.s.*) Witamina D-3 5 mcg (100% d.z.s.*) Wydaje sie ze wszystko jest w tym jednym tabsie ??? co wy na [...]
[...] 1g/kgmc i reszta węgle. Węglami będę manipulować. Oblicze dodatkowo zapotrzebowanie w DT i DNT. edit. Muszę troche zmienić. Jak sadzicie czy tak będzie dobrze? Niekiedy mam treningi w Sobote lub Niedziele, a później do pracy. Normalnie mialem ustalone 13-21 okno żywieniowe. Problem w tym, że tak z trzy razy w miesiącu muszę zrobić trening w [...]
[...] na silownie chodze w miare regularnie od 10 miesiecy tzn mialem ostatnio miesieczna przerwe ale chodzilem ok 8 godzin tygodniowo niestety nie mialem planu dzialania no i nie mam efektow. Piszac zebym robil 12 serii na duze grupy miesniowe czy mam to rozunmiec zebym robil powiedzmy 4 rozne cwiczenia po 3 serie kazde? Co do martwego ciagu to chyba [...]
[...] na kaptur. BIECEPS Tutaj może od razu się rozpisze bo biceps mi ciężko idzie. Czasami to już jestem zrezygnowany i nie wierze że coś się zmieni w tej sprawie. Aktualnie mam śmieszne 37 cm w bicu. Najwięcej w życiu miałem 39 cm ale po pół roku przerwy zleciało do 37. Na wyproście ta moja łapka prezentuje się mizernie, dopiero po zgięciu albo [...]
nie bo nie zrobiłam jeszcze burpee tylko pobiegałam ale będzie obiecuję :) możesz Ripley śmiało wrzucać bo ja mam plan zrobić w ok. 10 minut także bez problemu o wiele szybciej zrobisz 100 :) w piątek nie mam treningu cf także myślę że wtedy podejmę się i zrobię to co wypada ;) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-06-24 19:11:45
[...] Byłem u lekarza, powiedział że w normie to po co się truć, uśmiech na twarzy i do przodu, heh to mnie pocieszył ;). Teraz teśc nieznacznie lepiej wyszedl. Za 6 miesiecy mam powtorzyc badania i przyjśc do niego. Z tym, że ja już zdecydowałem mimo to, chociazby na ten najbliższy czas musze coś sobie zapodac. Jakoś mi najlepiej wygląda [...]
"witam, od jakiegoś czasu trenuję split na masę, od dłuższego czasu mam pewien problem z którym się już pogodziłem ale postanowiłem coś z tym w końcu zrobić. problem polega na niesymetryczności sylwetki, pomijając fakt że mam lekko skrzywiony kręgosłup, chciałbym spytać czy da się jakoś nadrobić tą "mniejszą stronę"?" Udać się do dobrego [...]
[...] na Prószków 2016 i fajnie jeśli będzie tam klasyk bo bardziej bym tam pasował ze swoimi nogami, nad męską sylwetka myslałem ale tam nie zaprezentuje najszerszych grzbietu a do pozowania w takim stylu nie mam pełności klatki która duzo częściej pokazuje się w męskiej niż "eksponuje" w normalnej kulturystyce, zobaczymy jak będę stał z kasą i pracą
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10-18p Mc 51,5kg 15-18-15 dipsy 9-8 francuz 22kg 21-21 To jest wpiska z wczoraj ,w mc chcialem zrobic 2 s wlasciwe ,ale zrobilem juz 3 ,narazie tlyko tak krotko bo nie mam zabardzo czasu aby sie rozpisywac,bardziej rozpisze sie jutro:) A co do techniki w mc ,chyba bede musial podkladac cos pod ciezar na wczorajszym treningu niezle poczulem [...]
[...] ktora jest niezbędna do szlifowania nieociosanego diamentu? :-? :)) powiało grozą... Melduję ,że jestem gotowa zrobić wszystko co mi Szefowe każą. Jak Martucca rzeknie że mam skakać do ognia to też sie nie zawaham. Motywacja jest wielka, chęci gigantyczne a apetyt na umięśnionego babochłopa ogromny. Ślubuję uroczyście,że będę słuchać zaleceń [...]
Tren e dose właśnie mam, Marcel i działa, ale jeszcze 2 flaszki chce zrobić, więc może potestuje sobie inne firmy, które też będą trzymać stężenie - dlatego zapytałem. Będę miał potem jakby co większe rozeznanie.
olotraper - mnie też się wiele sportów podoba lecz nie mam możliwości ich uprawiania. Kulturystykę pojmowaną jako utrzymanie (zbudowanie ) dobrego wyglądu (czyli takiego, który na pierwszy rzut oka pokazuje sprawność ciała) można uprawiać bez większych nakładów finansowych. OTTO - dlatego trenuję każdego dnia :-). Większa przerwa wybija nie z [...]
[...] kuku i narazić swoją dziewczyn i dziecko na niepotrzebny stres." A ciągle leci niepotrzebne T3 a co do dnp to brak słów %-) to nie są suplementy. Tak w ogóle na temat T3 mam zdanie że nie warto tego brać na redukcji ponieważ u siebie zaobserwowałem: -brak energii do wszystkiego przez nadczynność -jak kalorie na 0 czy lekki minus to waga stoi [...]
[...] W unoszeniu juz zaczynało palic. Facepull robiłem pierwszy raz, wiec w miare asekuracyjnie, ale spodobało mi sie. Jedynie co mnie wkvrwia to zbyt mało obciążenia i nie mam jak dokładac na hantle;/ Jak tylko bedzie jakaś kasa to musze załatwic obciazenie bo tak sie nie da... Co do łap to superserie to jest to;-) Ptzypomniały mi się czasy jak [...]