[...] alergiczne odpadaja lekaz powiedzial zeby zrobic najpierw przeswietlenie klatki piersiowej ale sam twierdzi ze jest to wszystko na tle nerwowym i raczej nic te badanie niewykarze ale warto sprawdzic.Ja sam czuje ze nic niewykarze wiec zostaja nerwy nic innego to niejest tylko co teraz?do psychiatry?kalms mam zazywac?bo prozak to chyba nie.
[...] kazdy ma swoje poglady tylko ze kazdy opiera te poglady na roznych zrodlach. Ja przeczytalem kilka ksiazek nt. stanu wojennego, zbior wywiadow o kuklinskim, a poza tym mam babcie, rodzicow i internet kicius: bronisz stanowiska "zlozyl przysiege+zdradzil=szpieg". Na 4 stronie tego tematu kermit pytal o przysiege z tamtych czasow. [...]
no tak ale pytałem na początku tematu co mogę dać zamiast przysiadów bo nie mam stojaków ale nikt nie napisał o tym ze zamiast hack ... mogę dać wykroki ;)), zbieram kasę i kupie w końcu, teraz drążek muszę zrobić.. no to w pierwszym ćwiczeniu zamiast hack przysiadów będą wykroki, a rld zostawic??
[...] sporty oraz zawsze sie rozgrzewam przed treningiem ale jakie ciwczenia proponujecie zeby szybko sobie zrobic miesnie a szczegolnie biceps (oczywiscie jakies tam miesnie mam )" To co przyjdzie za poł roku,i poprosi nastepnie o rozpiske cyklu....tez mu rozpiszesz? Niech sobie cwiczy biegi, gry druzynowe, a nawet cwiczenia wykorzystujace [...]
[...] rozpiętek do tego(nie wliczam tu serii rozgrzewkowych oczywiście).Próbowałem ten system też na plecy tzn jedno ćwiczenie na całą górę i jego 7 serii i drugie 3 serie również na górę i do tego jeszcze rozciąganie expandera 3 serie i przyznam ,że mi bardzo ładnie to weszło dlatego też pytam o ten system na klatkę bo z nią akurat mam pewne problemy
Wiem już co nieco. Policzyłem potrzebne kalorie dla 2xsiłownia+2xmaty = 3301kcal. Przyjąłem dolną granicę ektomorfika, ponieważ bardzo ciężko mi przytyć i mam dość szybką przemianę materii. Tak więc dziennie powinienem przyswoić 3301kcal żeby przybrać na masie i zrobić siłe ? Czy to jest minimum ?
[...] tak kombinowac. jeszcze co do odzywek to mozesz zainestowac w vitargo i przed i po treningu MMA. albo chociaz zwyczajne carbo, chociaz vitargo o niebo lepsze. inna opcją w przypadku problemu z dostarczeniem odpowiednej ilosci kalori jest odzywku typu gainer/ albo ala mutant mass (mam namysli odzywki posiadajace wuchte kalori w jednej porcji)
ciekawa mozęsz zrobic sylwetkę z tego co tu masz ale bedzie dosć czasochłonne - mam cokolwiek podobny wyglad z grubsza, tylko pare kilo wiecej ale podobnie. to moze wygladac nieźle. ogól klate. zdr.
[...] szmelcem z kiosku, nie nokią 6100 co do ktorej sie dogadalismy,poza tym mial byc na gwarancji- papierow tez nie bylo,dowcipny redpower wyslal ziemniaka...a kasa poszla..mam nadzieje, ze juz nikt nie okaze sie naiwny (tak jak ja sie niestety okazalam) i nie nabierze sie na tego oszusta.Std moje ostrzezenie. mysle ze trzeba cos z tym zrobic.
[...] trzymać estrogen w ryzach, bo to jest choroba na dzień dzisiejszy nieuleczalna i nawroty są w sumie pewne. tylko się ją zalecza. nie mogę przecież co chwilę menopauzy sobie fundować. mam dopiero 32 lata... Rodziłam, nie chcę więcej dzieci. Zmieniony przez - figa79 w dniu 2011-03-15 12:07:39 Zmieniony przez - figa79 w dniu 2011-03-15 12:47:42
[...] działa sport i dużo mięśni, sport sprawia,że że estrogen jest nieaktywny (tzn. w swojej drugiej postaci - sama do konca nie rozumiem), a mięsnie podwyższają testosteron, co działa na estrogen podobnie. mam 170cm wzrostu, 62 kg i 28,6% BF. czy obniżenie go do właściwego poziomu da jakieś efekty, czy bedzie jak z dieta - piórkiem na odkurzacz?
Dupa nie mam kiedy zrobić badań przez robotę ( dodam że nigdy iście do labo nie było dla mnie problemem więc bez hejtu %-) ) zarzuciłem do 250mg enana e4d dodałem 50mg propa e4d cabaser , 1 tab, dalej 0,5 e5d meta 10mg ed wino 10mg ed exe 0,5 e3d Po 3 dniach poprawa. Exe i tak sie przyda bo leci test, proaktyna jak prolaktyna, zbijanie z tego [...]
Mając na myśli poprawę sylwetki mam zamiar zrobić rekompozycję . Rozbudowa masy i spalenie tłuszczu . Orbitrek 3x tydz i trening nóg 2-3 razy w tyg . Czyli lepiej iść w trening z obciążeniem jak ten z własną masą i dużą ilością serii ? Mianowicie robiąc dodatkowo 2 razy w tygodniu martwy ciąg nie będzie to za dużo ? Słup się na redukcji lub [...]
Ok czyli cel jest jasny . Redukcja Co powiecie o takim treningu A. Wiosłowanie gryfem łamanym 4s Martwy ciąg na gryfie łamanym 4s Biceps gryf łamany 3s Biceps na hantli w oparciu o kolano 3s B. Przysiady z gryfem 4s Ośle wspięcia 4s Bary wycisk na gryfie łamanym 3s Arnoldki 3s Triceps i klatę robiłbym przed pracą Tutaj nie przychodzi mi nic [...]
Nie zawsze udaje się jednoczenie budować mięśnie i spalać tłuszcz, zależy od różnych czynników. Lepiej to podzielić na etapy w których skupiamy się na konkretnym celu (masa, redukcja). Robienie martwego ciągu 2x w tygodniu nie ma sensu i mocno obciąża układ nerwowy. Jest tyle różnych ćwiczeń, kolega wyżej podał przykłady. Ułóż sobie dwa treningi [...]
hmm przepraszam jesli zle mnie odebrales ale sam mam doczynienia na codzien z ludzmi ktorzy maja skrzywienia roznego rodzaju - sam takze jestem "nosicielem" takiego skrzywienia i do tego odrobina wiedzy nt fizjoterapii oraz mali znajomi w swiatku znakomitych specjalistow fizjoterapii i masazu wystarcza mi stwierdzic ze ... z kregoslupem [...]
no tak, wiesz o co mi chodzi , chce w jakis sposób po prostu wykożystać to że mam dostep do takiego środku bo wczesniej nigdy nie brałem ssa by urosnąc;] a to jak herman pisał ze 36kg na rok to przecierz nie robie masy w jednym tępie bo tego sie nie da ale chodziło mi bardziej o to ze dużo mi spadło i przed redukcja mialem wiecej mułów;p i to zeby [...]
Klatka i barki to jakis priorytet czy co? 24 serie tygodniowo na klatke oraz 17 na barki to wg mnie za duzo. Kiedys robilem klatke z barkami ale wiecej tak robil nie bede bo po klatce mam slabe i obolale barki. Nie lepiej bylo by zrobic tak: 1. klatka triceps 2. plecy barki 3. wolne 4. nogi 5. klata biceps 6. wolne
wiesz to jest tak że tłuszcze ograniczam tak jak moge czyli np mięso staram sie bez skury itp. więdz wsumie i tak jest sporo co do obliczania to nie przejdzie bo nie zawsza mam wpływ na to co jem, często jem w róznych miejscach, poprostu staram sie spożyuwać jak najwięcej kalorii ale bez przesady i w miare możliwości uzupełniac białko, wiem ze [...]
Płk Kukilński...
