Jeśli chodzi o odżywki to mam białko, które będę brał podczas cyklu i kreatynę po cyklu, a tak to mam dietę ułożoną do siebie i staram się jej przestrzegać. Nie robie sobie jaj. Co myślicie o tych odblokach ? Wole nie ryzykować, wiem że po Omce mi nic nie będzie, bo jest jej za mało, ale metka może zrobić swoje, bo na każdego inaczej działa.
OK wielkie dzięki i oczywiście Sog chociaż za pomoc. Mam rozumieć, że plan poza dodaniem serii podciągania jest OK tak ? Pozatym najpierw zmierzyć maxy, potem zrobić STRATEGIC DECONDITIONING i dopiero zaczynać hst ?Czy po prostu przerwa, mierze maxy i daje po treningu ? Co do brania odżywek, to myśle, że zaczne po ok 2 tygodniach trwania [...]
[...] np. podpisy?? Musialbys nie wiem Hmmmm... aby wszyscy wyslali naraz maile do nich zeby zapchalo im ta skrzynke i tak co tydzien. Trzeba zrobic najpierw maly szntaz :P I wtedy by moze udalo sie :P A mam pare gazet Pro Basket i fajna byla, choc nie wiem dlaczego zrezygnowali z wydruku :P Moze ktos wie?? Mowa jest srebrem, a milczenie złotem...
[...] -ponad połowa odnosi się do układania planów, -część jest nie na temat tego działu, -inne pod wiele mówiącym tytułem "potrzebuje pomocy" (czytaj - ułóż mi plan, mam za mały biceps ...) -kolejna część to jakieś spamerskie pościki, -kilka tematów z jakimś sensownym pytaniem/problemem Wiecie co się czuje po napisaniu "instrukcji [...]
[...] W produkcie tym nie ma zbyt wiele witaminy D3, czy magnezu, które ciężko jest dostarczyć z diety. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_D3_4000_+_K2-opis40916.html Węglowodany mam dopięte(przy mojej masie też ich tak dużo nie spożywam),posiłek pełnowartościowy, więc w takim razie nie będę brał carbo. Witaminy i minerały konkretnie tych co brakuje w [...]
Dzisiaj mam typową kobiecą załamkę..nawet zakupy nie pomogły :( Jak się otrząsne to założe dziennik. Mam nadzieję że ktoś go będzie śledził i dodawał mi sił i motywacji..póki co jeste z tym sama, wszystkie moje koleżanki to lenie okropne i namówic je na wspólne bieganie czy dietę to zadanie niewykonalne :P Patrzyłam Obli na Twój dziennik, jestem [...]
W porownaniu z reszta ciala to nogi mam bdb umiesnione. A co do nazwy tematu, to chce wyrownac poziom poszczegolnych partii. Co do treningu to stosowalem sie do planu z tego forum ,czyli ACT Weidera. Nigdy nie dokladalem cwiczen, bo wiem, ze miesni nie mozna przetrenowac. Zauwazylem ze barki niedlugo beda mniejsze od bicepsa. Na klate ostatnio z [...]
Jak ja trenuje regularnie to nie mam z tym problemu ... jak zrobie sobie przerwe na 2 tyg i potem intensywnie pobiegam to na 3 tyg musze zrobić przerwe .. ;/ Raz 2 dni przed ważnym meczem miałem naciągnięty mięsień 4-głowy ... było to ostatni mecz więc zagrałem ... przed meczem troche utykałem ale po meczu nie wiem czemu ale wszystko mi zeszło .. [...]
[...] mase? A co do diety to jadam mniej wiecej tak: 1 posilek 7.00 2 kanapki z ciemnym pieczywem+wędlnia lub 2 jajka(zalezy co jest w domu) +kubek mleka 2.Posilek(szkoła-wiec nie mam za duzego wyboru) 2-3 kanapki z wedlina+ser zółty+jakis jogurcik duzy i cos z owocow(jablko,banan) 3.Posilek zupa+Piers z kurczaka(lub ryba jesli nie mam innej [...]
Dla tego pana co mi gratuluje, tak mam takie wymiary bez koksu.Tylko trzeba miec cos w glowie zeby to zrobic. Bez koksu da sie wiele i to w moim wieku. Wiec Chill out. Szczerze to jeszcze dopowiem ,ze gdybym teraz zaczynal to bym takie wymiary zrobil spokojnie w rok.Co nie zmienia faktu ,ze lubie zazdrosnikow A co do pana ,ktory zalozyl temat to [...]
Boruta ja zmienie nick jezeli ty zamienisz swoj na Geobbels. Moze i mam "szlachetne serce" stajac w obronie "reszty swiat" przeciwko BJJ , ale po prostu nie lubie slepego fanatyzmu.Rzuciles kilka nazwisk , to o niczym nie swiadczy , sam wydzialem Ze lezacego na macie po KO Zinoviewa , ten sam Mario przegrywa w [...]
Maxy zmierzone jestem na etapie SD i mam jeszcze kilka pytan. Progresje na kazde cwiczenie ustalilem po 2,5kg przysad na 5-tkach po 5kg moze tak pozostaac czy lepiej w kazdym mikrocyklu w przysiadzie dac co 5kg ? Dalej. Chcialbym robic odrazu po siadach lydki z tym ze nie zmierzylem maxow ale mam zamiar dodac +10kg do przysiadu i leciec progresja [...]
[...] brzmi plan z odpoczynkiem tylko w soboty i niedziele (plan 2), czy odpoczynek w ciągu tygodnia po dniu siłowym i dniu aerobów? Pozdrawiam i dziękuje za zainteresowanie tematem. PS. Biegać sobie spokojnie, czy lepiej robić interwały? Przepraszam za podwójny, ale mam problemy z internetem. Zmieniony przez - Rapid0 w dniu 2013-08-20 00:49:02
[...] mylą” – powiedział Nicksick. „Nie wiem co jest do udowodnienia i co on musi zrobić. On jest mistrzem świata wagi ciężkiej. Gane wyglądał świetnie w miniony weekend. Wiem, że mamy pełne ręce roboty, ale w moim umyśle, ten tytuł zawsze będzie przez nas przechodził i my go bronimy.” Chociaż nie ma jeszcze oficjalnie ustalonej daty ani lokalizacji do [...]
ja mam tez tadzik na plecach to znaczy teraz mam blizny na twoim miejscu udalbym sie do dobrego dermatologa bo moze zrobic sie gozej. EE teraz patrze na fotki i widze ze to nic takiego nie masz se czym martwic no ale tak na wszeki wypadek mascia jakas bym smarowal :) A co to izotek? Zmieniony przez - KAZIK12345 w dniu 2009-10-08 19:43:33
nio to mamy top, w którym można poszaleć :) ok.... to zacznę od samego początku. Truchtanie jest bardzo pozytywne, ale na 8-10 km tłuszczu nie spalisz, bo to cholerstwo zaczyna polooooolutku spadać po ok. 40 minutach biegania... Dalej.... jeśli chodzi o poprawienie szybkości to jest to najtrudniejsza praca. Jeśli myślisz o naprawdę szybkim [...]
czegoś tu nie rozumiem,może mi to ktoś wytłumaczyć.... teraz przy ok.1100 kal moja waga systematycznie idzie w górę,co się stanie jeśli zacznę przyjmować 2000 kal?Zamienię się w słonia?.To chyba normalne,że chciałabym móc jeść więcej,ale jak mam to zrobić.Pytam poważnie.P:
amadi to naprawde nie wyglada zbyt ciekawie Osobiscie nie mam odwagi udzielac Ci rad i wskazowek, tym bardziej, ze lekarz i dietetyczka nie dali rady. Zaloz moze temat w dziale Zdrowie i popros o rade co z tym wszystkim zrobic. Moze krzykacz, mcmd i kradam cos konstruktywnego doradza Dobrze byloby, gdybys im opisala dokladnie historie choroby i [...]
[...] ale wróci po 2 ciężkich KO, 33 lata to u niego jak u niektórych z 40. Niektórzy w MMA jak Cormier w tym wieku to się dopiero MMA uczą. Jestem za pożegnalną walką tylko nie mam pojęcia z kim, ale to jego decyzja. Wg mnie przejście do 185 to nie jest wyjście. Zaraz mi powiecie, że co innego pisałem o Hendersonie. Otóż Hendo bardziej traci siłowo [...]
[...] rotatory barkow cale za 2-3 lata co do wioslowania to ja robie tak ze po kazdym powtorzeniu sztanga laduje na ziemi, co pozwala dolozyc z 10-20kg i zrobic do wyprucia (trzymamy sztange polozona na ziemi przez 3 sek pomiedzy ostatnimi 2-3 powtorzeniami), dodam ze to mocno angazuje duzo miesni, takze prostowniki, i raczej wymaga doswiadczenia... [...]
Gdzie sie wszyscy podzialiiiii ???
