[...] dziale. W sumie mój dziennik bardziej przypominał "pytania i odpowiedzi", ale temu m.in. zawdzięczał swoją popularność. Teraz kilka słów o mnie :-P Nazywam się Adam Suker, mam 25 lat. Pracuje jako trener personalny, pomagałem i pomagam nadal kilku młodym osobom w przygotowaniu do zawodów Sam też startuje i mam na swoim koncie kilka sukcesów w [...]
[...] odpowiedniej temperatury dopasowuje sie do nogi, proces ten jest nieodwracalny. Zeby to dobrze zrobic trzeba mie specjalny piecyk. Poza tym takie buty ciezko odsprzedac. mamy juz caly sprzet, o tym jak ustawic odpowiednie katy wiazan przeczytacie tutaj: http://www.sfd.pl/temat366295/ jest sprzet ale nie ma ciuszkow? [...]
[...] fizycznego i kondycyjnego - James Strom. To by było na tyle, oto mój team. KP: Wielu ludzi uważa, że nie masz szans przeciw Hughesowi. Co o tym sądzisz? Royce: Nie mam nic do powiedzenia. Przygotuję się do tej walki tak mocno, jak do pozostałych moich walk. W noc walki będę do niej gotów i jedyne, co mogę powiedzieć to, że mam nadzieję, [...]
[...] sposób podłączyć internetu (sam przez kilka miesięcy z powodzeniem korzystałem z takiego połączenia). Do kąpletu dorzucam od siebie SŁUCHAWKE BLUETOOTH oraz Płyte Cd z programami,motywami i wieloma innymi przydatnymi rzeczami do tego telefonu Szczegóły dotyczące aukcji: Zgodnie z zasadami Allegro - nie sprzedaję przedmiotu poza aukcją, nie [...]
[...] okazji będę mógł monitorować swoje postępy na przestrzeni dłuższego okresu czasu, liczę też na rady, wytykanie błędów od innych użytkowników forum ze względu na to, że nie mam nikogo nad sobą choć wiem, że powinienem bo lubię kombinować i będę dążyć do tego aby zacząć współpracę z kimś jak się poprawi wiadomo co. A tym celem tak jak w temacie [...]
[...] temu dziennikowy zobacze przynajmniej niektore błedy ktorych wczesniej nie dostrzegałem. Takze smialo krytykowac i poprawiac. We wstepie chyba nic wiecej do dodania nie mam. O mnie Po kilkumiesiecznej przerwie spowodowanej kontuzja, dosc ciezka kontuzja (starcie z nozem) staram sie wrocic do tego co bylo jeszcze nie tak dawno, a cos tam na [...]
[...] 50, a bąbla przekłuł. Ale to nie pomogło.. No to ja do ortopedy.. Ale właściwie zanim do niego poszedłem to zauważyłem że zaczynają mi jakoś kości strzelać i na dodatek mam obolałe nogi.. Tzn. czuję takie jakby.. "zmęczenie".. które nie przechodzi, jak rano się budzę to też mnie nogi bolą. No ale - wracając do ortopedy. Gość stwierdził, że w [...]
[...] nic nie zmienilem jechalem dalej ale zelzalem ze suplami .miejsza o to plecy coraz bardziej dawaly sie we znaki .przed wakacjaki na meczu ktos mnie nadepnol czulem ze chyba mam zlamany palec bolal mnie choleznie i zrobil sie siny ,po jakims czasie przeszlo . Obrywalem czeresnie z drabiny nagle wieczorem zaczol mnie bolec przy drugiej nodze palec [...]
[...] na palce siedząc 3s 15p +Opad boczny z hantlem 3s 15p +Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3s 12p opis pierwsze cztery cwiczenia daneog dnia to nasze głowne cwiczenia mamy obowiazek ich wykonania, kolejne 3 to cwiczenia doadkowe, pracujace nad tym czego wyzej nei skatujemy dobrze, tez je wykonujemy i ostatnia rtojka to cwiczenia [...]
[...] że jestes gotowy dokonac takich zmian, przystępuj do działania, czyli do realizacji planu. Nie odwrotnie - jak w sytuacji gdy pytasz na SFD "chcę schudnąć, ćwiczę ale nie mam diety ani planu, pomóźcie!". Działanie to faza najdłuższa - wymagająca największego poświęcenia, czasu i energii. Rozłożona na miesiące i lata. Ale warto - warto bo [...]
[...] słodkości (w tym wysokoprzetworzone) - oczywiście wywalam je z menu. Ograniczenia żywieniowe : brak (ew. ograniczenia dedykowane kobietom z PCO). Stan zdrowia: dobry, ale mam kilka przypadłości: hipotensję, PCO + podwyższona PRL, skłonność do zatrzymywania wody i puchnięcia (rodzinna skłonność do żylaków). czy regularnie miesiączkujesz: nie - [...]
Chcialem pomoc osobom ktore zamierzaja zrobic sobie tatuaz zeby dowiedzialy sie co jak i za ile ! SAm chce sobie zrobic i mysle ze text ten jest wyzcerpujacy i odpowiada na wiele pytan ! Zapewne wielu z Was przed przyjściem do studia tatuażu, zada sobie pytanie: Jak to się robi? Czy boli? Czy to na pewno jest bezpieczne i czy osoba, która to [...]
Witam, mam na imię Łukasz. Podstawowe informacje o mnie: wiek: 21 lat waga: 71kg +- wzrost: 180cm pas: 80/78(napięte mięśnie) udo: 55/56 Trochę o mnie: Studiuję Metody ilościowe w ekonomii i systemy informacyjne na SGH w Warszawie. Postanowiłem zacząć prowadzić dziennik treningowy, ponieważ mam nadzieję, iż pomoże im on w utrzymaniu motywacji do [...]
[...] z imprezy. Zapraszamy do przeczytania wywiadu, w którym Łukasz po męsku odpowiada nawet na niewygodne kwestie i trudne pytania. Wierzymy w jego podobną postawę 10 maja i trzymamy kciuki za wygraną. Oto co powiedział: -10 maja w Płocku na gali Angels of Fire V zobaczymy Cię w walce z Brianem Douwesem, co sądzisz o tym przeciwniku? Masz jakąś [...]
[...] martwym ciągiem, martwi mnie technika, ciągle czuje że coś robię nie tak. Nie boli nic ale jakoś tak czuje... 2. Biceps tragedia nie mowie o wielkości tylko wydaje mi się że mam tragiczne wyniki w uginaniu ze sztangą, czasem nie daje rady ostatniej serii dokończyć, boli jak cholera 3.Nie wiem czy dobrze stopniuje ciężary z serii na serię. Jak [...]
[...] na tym, co było w części dla kobiet na mojej siłowni.Ilość powtórzeń poradził mi wlaściciel siłowni (po AWF), od którego jednak wiele nie mogłam wyciągnąć, ale teraz mam wątpliwości po lekturach postów. Robiłam: 15 minut orbitrek, prostowanie nóg w siadzie 3x20 (bez dodatkowego obciążenia),ściąganie kolan w siadze 3x25, rozciąganie (?nie [...]
[...] treningu na rzeźbę. Zdaje sobie sprawę z faktu, iż wyrobienie rzeźby to nie jest kwestia 2 miesięcy. Nastawiam się na konkretne efekty po rocznym sumiennym treningu ( znaczy mam taką nadzieje :D ). Mam 17 lat ( prawie 18 ), wzrost 172 cm ( około - plus minus 1,2 cm ) i ważę 91 kilogramów. Trenuje od 9 miesięcy, z różnymi przerwami ( największe to [...]
[...] kettlem x10 wyciskanie kettla nad głowę lewą ręką x10 brzuchy z kettlem x10 wyciskanie kettla nad głowę prawą ręką x10 doświadczenia z treningiem typowo siłowym niestety nie mam. tzn. już mam. zaopatrzyłam się w hantle 2 x 20 kg, znalazłam plan i dziś miałąm pierwszy trening domowy. plan mam następujący, znaleziony w necie: --> zrzut planu, dziś [...]
[...] muszę schodzić z ciężarów i zwiększać ilość powtórzeń,żeby zrobić trochę gęstości mięśnia.Poza tym pomoże mi to w rehabilitacji ;-D Treningi wykonuję u siebie w domu,dlatego mam trochę ograniczone możliwości....jeśli chodzi o pomoc,bo na brak sprzętu nie narzekam;-D SUPLEMENTACJA 5 g BCAA - codziennie tak samo ,rano na czczo,przed treningiem,po [...]
[...] lżej, triceps nogi mocniej, plecy słabiej, biceps off barki mocniej, klata lżej, triceps plecy mocniej, nogi słabiej, biceps Ćwiczenia dobieram intuicyjnie, na te, które mam ochotę tego dnia. Te kilka treningów ma na celu wprowadzenie mnie znów do gry. Zacząłem 3 tygodnie temu, lecz po tygodniu złapało mnie choróbsko i dopiero teraz się [...]
Smaug - redukcja początkującej gruszki.
