Co zrobić jeśli mam(2x hantelki po 4kg, 2x obciążniki po 2kg i 2x hantelki po 2,3 kg), trudno jest mi to trzymać w rękach...moge wtedy włożyć to do np. plecaka i robić wznosy z tym ciężarem na plecach? Drugie pytanie...czy mając te 16,6kg przy masie 56kg (mam 170cm wzrostu i jestem drobnokościsty ) wskuram coś..polepsze mase i wyskok?
[...] olać trening bo był pomyłką - dzis czuję się ledwo żywy, do końca tygodnia leżę i odpoczywam, poprzedni tydzień jechałem ostro, co prawda łądne efekty ale przetrenowanie mam już na karku, jest mi gorąco jak diabli i czuję się dziwnie, CUN dostał po dupie trza odpocząć przymierzam się na maskę powoli, tylko żeby ten facior nie szedł Zmieniony [...]
no i właśnie przy okazji mam pytanko. Mam zamiar zrobić sobie niedługo konkretne suplementowanie. chce wziąć jakiś matrix z białek serwatkowych, hmb, ko, aminki i carbo. i teraz pytanko: czy do ko stosować d-rybozę? Z tego co ja pamiętam to jak brałem do monohydratu kreatyny d-rybozę (i to tylko 5g dziennie, reszta to była dextroza) to miałem [...]
[...] patrząc na to, że nie ma ryzyka gino, to nie ma co sie zastanawiać, moge zrobic ten odblok 3 tygodnie kostem braku ryzyka gino, cos za coś fo tych któzy dziwią mis ie czmeu mam cykora na długi odblok: po prostu powiedizano mi że ogólnie to nieciekawa sprawa, raz że np nie możńa prowadzić fumy po nolvie (a ja sie co wieczór woże), ogólnie [...]
mam jeszcze taki problem że boję się kogoś uderzyć jak np mnie przezywa popycha itp a ja nic nie mówie co zrobić żeby się przełamać i jak np ide to sie boje żeby mnie nikt sie nie czepiał co zrobić??
[...] to, że niby wszystko dobrze, a dzisiaj podczas zabawy z kotem dostałem pulsującego bólu, który utrzymywał się przez ok. 20 min. wziąłem tabletkę na ból, więc przeszło, a tak to nie wiem ile by trzymał. I ostatecznie dalej nie wiem jakim cholernym cudem mam bóle, skoro wszystko jest dobrze. Zmieniony przez - Hiskiel w dniu 2019-02-20 14:29:23
Ok dzieki wielkie za pomoc. Mam jeszcze pare pytan: 1.Zalozmy ze w przyszlosci dodam 5x5 i ta metoda do jakich cwiczen ma sie odnosic do wszystkich ? 2.Co to za metodyka "Wendlera"? 3. 1 tyd - 3x20 w bojach 2 tyd - 3x18 itd Mialbym to zastosowac do calego planu? 4. Zrobic sobie 1tyd wolnego a potem ruszyc tym nowym planem ?
s.m.p.a - nie zrozumialem o co dokladnie chodzi? aha, chcialem zrobic te diete na dzienniki.sfd.pl ale wlasnie mam problem bo nie wiem ile mam np. jesc gram orzechow, tak samo nie weim ile moga wazyc 3 kromki chleba razowego, i ile gram piersi z kurczaka mam szamac
Zdaję sobie sprawę, że styl życia nie pomaga, a wręcz szkodzi. Sporo stresu, ciężej zredukować do niższego poziomu bf/nabrać mięśnia. No nic, pozostaje wybrać to, co przepisał lekarz i zobaczyć, jak będzie. Mam nadzieję, że przynajmniej nie będzie gorzej z libido, bo to odbije się na relacjach międzyludzkich if u know what i mean ;) A może nawet [...]
[...] rację się go wysyła, czasem sam lezie niewiadomo gdzie :) Ty wiesz ile ja muszę przez ten czas wokół siebie zrobić? ze 6 godzin roboty.. ale całej nocy wolnej to ja nie mam... niestety a pamiętasz te narękawki i majtki wyszczuplające całonocne co je kiedyś reklamowali? takie velforom czy coś.. to był kosmos sexu, "najbardziej" [...]
[...] 5x8,8,8,8,5 zrób sobie 12/10/10/8/6 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x8,8,8,7 rozpiętkidaj na koniec 3-4x 10/10/10 i tutaj 3 ćw. Na klatke nie mam czekam na wasze propozycje jak dorugie ćwiczenie jesli masz skos to albo wyciskanie sztangi albo sztangielek głowa w góre lub w dół, najlepiej pierwszys miesic głową w [...]
FLEX z tego co mi napisałeś wywnioskowałem że nie ma sensu kuć dupala i przyjmowania sterydów skoro mam za słabe wyniki na sucho. Tak samo napisal lodzianin i mastron . chce to zrobić tak zeby to mialo rece i nogi czyliu ... od poczatku??
Witam mam 30lat i nadal mam chłopczy głos na wiek 15latka jak lub co zrobić możliwe są leczenia na to by przejść mutacje Morze mi ktoś pomoże PROSZĘ O POMOC Lub jakieś informacje
[...] ok 8kg z czego 3 kilo suchego mięśnia. Moim zdaniem 3 kg mięcha w ciągu 5 miesięcy to wynik nie najgorszy. Przybierasz na wadze też systematycznie ok 1,5 kg miesięcznie (ja mam identycznie). co też jest wynikiem w normie. Może problem jest w tym, że organizm nie radzi sobie z tak długim cyklem z nadwyżką kaloryczną i metabolizm szaleje i [...]
no wiem wiem Maciej Żurawski: Co ja mam powiedzieć? Gdybanie nie ma sensu. Zawsze można powiedzieć, że coś można zrobić inaczej, lepiej, ale tak naprawdę liczy się wynik i z tej perspektywy trzeba oceniać to, co się działo na boisku. Wyniku nie odwrócimy. W dodatku odnowiła mi się kontuzja mięśnia czworogłowego i czekają mnie badania. Nie wiem [...]
[...] złożonych (chleb pełnoziarnisty zamiast białego w moim przypadku ? A po treningu lepszy biały ryż/makaron czy brązowy ? Różnie ludzie na forum piszą...Przed treningiem nadal mam się trzymać złożonych węgli czyli brązowy ryż/makaron/kasza w moim przypadku. 4. Z tego co widzę to Morele Suszone mają IG = 30, więc całkiem niskie czyli są ok? 5. [...]
https://i.imgur.com/BOa0CO8.jpg UFC Zirytowany Gilbert Burns domaga się kontraktu na pojedynek z Kamaru Usmanem Pretendent do tytułu wagi półśredniej UFC Gilbert Burns jest sfrustrowany opóźnieniami walki z mistrzem Kamaru Usmanem i nadal czeka na kontrakt na walkę na gali UFC 258. Gilbert Burns miał walczyć z Kamaru Usmanem w lipcu na UFC 251 na [...]
https://i.imgur.com/6tyakZH.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Kamaru Usman chce rewanżu z Jorge Masvidalem mając za sobą pełny obóz przygotowawczy Mistrz wagi półśredniej UFC Kamaru Usman stwierdził ostatnio, że chce stoczyć pojedynek rewanżowy z Jorge Masvidalem, przechodząc pełny obóz, aby móc wygrać z nim przed czasem. Na UFC 251 w lipcu, Masvidal [...]
[...] gdy sie rozciagam i juz wszystkie cwiczenia rozciagajace zrobie to na koniec zawsze rozjezdzam nogi szeroko w podporze tułowia (cos jakby do turka) ale wtedy nie czuje ze mam maxymalnie rozciagniete sciegna tylko mam takie uczucie jakby nogi mialyby mi wyskoczyc ze stawow(ztawy biodrowe uciskaja mi jakby na miednice) nie wiecie moze co z tym [...]
Muszę znów wrócić do tematu. Ćwiczę już prawie miesiąc systemem FBW. Przyznaję, że efekty są zauważalne i jak na 3 tygodnie, chyba nie mam powodów do rozczarowania, ALE ... martwię się bardzo o regenerację. Jem 5 posiłków dziennie, piję 2 shejki białkowe, Carbo przed i po treningu, codziennie wcinam BCAA, Omega 3,6,9 + witaminy, piję dużo wody i [...]
endo club
