co mam zrobic

Jestem juz po Holterze (dzisiaj mi go zdjeli), ale wyniki beda prawdopodobnie dopiero w piatek. Co do tego serca, to jak juz wczesniej pisalem- mam cale powiekszone, tak samo z tetnica. Ogolnie mam wieksze "wszystko". Nie wytlumaczyla mi dokladnie, ale chodzilo jej chyba o calosc (moze ukladu krwionosnego?? nie mam pojecia). Juz wiem co [...]

[...] 23-30 tu nie wiem co zrobić. Bo na kolejny posiłek i białko to chyba za dużo zwłaszcza ze białko o 23:30 będę brał 23:30 białko 00:00 Olimp Chela MZB 1x przed snem Tak ze mam kilka pytań: Animal nitro mogło by być zamiast bcca w czasie i po treningu? Czy jak z tym baca robić? Jeść cos jeszcze po posiłku po treningowym? Co z tym stormem rano? [...]

[...] w organizmie wg XmaxOnline zmniejszył się z 30,2% na 29,5% waga -1,5kg/2kg (z 66kg do 64/64,5kg) Fat Weight spadł z 19,9kg do 18,9kg Lean Weight z 46,1kg do 45,1 Lean mam 70,5% a było 69,8% Chyba jestem z tych wyników zadowolona(zwłaszcza,że wciąż jeszcze jestem barem mlecznym i nie mogę stosować ostrej diety redukcyjnej)- myślałam [...]

Siemka Panowie aktualnie jestem na redukcji, BTW to : 2900 kcal (B: 181g, WW: 399g, T: 64g). Mam pytanie dot. cheat meal`u, mianowicie za tydzień mam urodziny i chciałbym sobie zrobić taki cheat w postaci pizzy. W jakiej porze najlepiej go umiejscowić? Mam 5 posiłków, śniadanie, lunch, przed treningowy, po treningowy i kolacja. Myślałem zeby go [...]

wszystko jasne. czyli na pierwszej sesji może to wyglądac 10, 7-8, 6, 5 a kolejna tą metodą( i przy moim zaangazowaniu) może juz wyglądać np 10, 9-10, 7 itd...aż uda sie zrobić 4x10? Dzięki za wytłumaczenie, ogarniam już. Za bardzo skupiłem się na drążku, a powiedzcie jakie zmiany wprowadzić w całym planie? Robiłem przez ostatni miesiąc wszystkie [...]

Dawno nie edytowałem ale niestety mam mało czasu żeby siedzieć przed komputerem. Wczoraj skończyłem Inhibitor Aromatazy Dokonałem pomiarów Przed wspomaganiem suplami - po :-) Waga: 100kg - 105kg Pas: 94cm - 97cm - -Trochę się chyba roztyłem Biceps: 42cm - [...]

7.1.2012 Dzień 59 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Dieta Warzywa: pomidory ze szczypiorkiem, kapusta duszona z grzybami suszonymi, pieczarki, czosnek, papryka chilli, 3x papryka czerwona, kalafior surowy, surowa marchew (jeszcze pewnie coś wpadnie) Płyny: 0,5l wody, 1 kawa, 2x zielona herbata, 1x h.czerwona (w planie jeszcze dziurawiec i pokrzywa) [...]

[...] w kratkę jest. W grudniu miałam okres, a teraz w styczniu prawie tyle co nic. W sumie jak tak pamiętam to zawsze miałam w kratkę. Wtedy jak byłam szczupła gin stwierdził, że mam policystyczne jajniki, ale żadnego PCO nie stwierdził. Teraz nie wiem jak jest. Bym musiała się wybrać do tego lekarza. Z tymże chciałam najpierw zrobić te badnia które [...]

Cześć, mam pytanie odnośnie HCG. Rozrobiłem wczoraj fiolkę, wszystko tak jak zawsze, ale po dodaniu wody bakteriostatycznej końcowy produkt mi się spienił. Wiecie może co to oznacza? nie wbiłem tego, leży w lodówce i nie wiem co z tym zrobić. 5000iu od Andro Sorry, pomyliłem tematy, myślałem że to rozmowa o HCG :D poszukam innego tematu, ale może [...]

[...] tylko ty piszesz do mnie "wy tam w polsce" a ja tam z tego co wiem, nie mieszkam dluzej niz ty, tylko siedze na pl forum, tak jak ty i niczego nie pimpuje a takie opinie jak twoje nt. Labu mam tam gdzie opinie tego twojego ziombla topcoacha, bo jak on cos mowi, to tak musi byc? Czyli nie pisales, ze w andro siedzi duzo mniej niz ma siedziec?

[...] kupiłam sobie ostatnio licznik :-D To teraz tylko zostają światła i błotniki }:-( Małgosiu, bo przed okresem to jest taki okres słabszy, ale przechodzi ;-D};-) misworld };-) mam nadzieje ze to oslabienie szybko sobie pojdzie:-D DZIEN 20 TRENING; - 100x sit up - 50x thrusters ze sztangielkami (po 7kg) - 25x MC 31kg - 100x pompka - 50x thrusters [...]

[...] mojej 7 letniej córki gotowaniem - pomaga przy każdym posiłku. Pęd do ćwiczeń też moje dzieci wykazują (jeszcze 5 letni syn). Najchętniej chcą robić za hantelki - mam je unosić. Na razie z orbitreka nie spadły ;-) Zastanawiam się czy zakup stojaków i sztangi nie będzie dla nich niebezpieczny - musiałbym pokój zamykać chyba na klucz. [...]

[...] unoszenie zrób klasyczne bokiem żeby dotrenować boczna głowę barków w wąskiej rampie i na większej ilości powt szrugsy ok ale co oznacza zapis tył -2x bok -2x przód -2x nie mam pojęcia Ramiona pierwsza superseria ok w drugiej nie rób supinacji przy uginaniu tylko zrób sobie uginanie na ławce opatyu o jakieś 60stopni głowa przylega do ławki [...]

Witam mam takie pytanie co do masy a sztuk walki ... jestem bardzo szczupły przy wzroście 164 ważę 52 kg, ciężko mi przybrać nawet kg ;/ ... a więc przejdę do sedna trenowałem już wcześniej trochę boksu, zainteresowałem się bardzo sztukami walki chciałbym zacząć trenować MMA, ale także chciałbym przytyć parę kg... tak żeby chociaż jakoś ta klata, [...]

1. Skad mam wiedzieć czy trening nie był zbyt intensywny? 2. Skąd mam wiedzieć czy trening jest efektywny? (w jakim czasie powinna wzrastać siła, wytrzymałość, mięśnie) 3. Jeśli mam dietę ale czasem zamiast razowego pieczywa zjem jasne, zamiast ryżu i piersi zjem ziemniaki i inne mięso itp. to jak wpłynie to na rozwój? Ad1. Mocna obolałość [...]

Rion dobry pomysł z tym prętem,ale mam deskę na stałę skręcone,nie da rady z niej regulacji zrobić,no chyba że bym ten pręt zrobił wyciągany a na deskę poziomą jakoś dorobił deskę z regulacją.Tylko jakoś nie mogę sobie tego wyobrazić.Czy to by było bezpieczne i jak to wykonać.Mam nadzieje że rozumiesz o co mi chodzi. wszystko co zmienisz w ławce [...]

Witam. Mam taki problem. Mianowicie ćwiczę już trochę czasu treningiem użytkownika traktor71 czyli: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) więcej w tym temacie http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html . Przez ostatnie dwa [...]

Witam. Mam taki problem. Mianowicie ćwiczę już trochę czasu treningiem użytkownika traktor71 czyli: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) więcej w tym temacie http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html . Przez ostatnie dwa [...]

Witam, ćwiczę FBW 5x5, dieta jest, waga rośnie systematycznie, przyszło sporo siły jednak mam problem ponieważ nie widzę zmian w wielkości barków i klatki, tym planem jade około 1.5 miesiąca, siła na klatke powoli staje, czy lepiej zrobić reset czy np. zamienić to ćwiczenie na pompki na poręczach na klatke, zmierzyć maks z obciążeniem dla 5 [...]

bo w tym ćwiczeniu dół grzbietu pełni rolę stabilizatora po rdl i przysiadzie może być już zmęczony i wymięka jako pierwszy czyli że nie mam co ćwiczyć tego ćwiczenia jak przy fbw caly czas robie przysiad i rdl rownież a planowalem tak na zmiane np a russiant twist b podciaganie nog w zwisie?? powiem Ci tak, większość ćwiczących niestety nie [...]