co mam zrobic

[...] Albo założę swoją... Z innych rzeczy, muszę się zmobilizować do jedzenia, bo naprawdę trudno mi to idzie. Na razie udało mi się zrobić dwa treningi, niezbyt dużo, ale czas mam niestety ograniczony. :-( Byle coś robić, bo formy już nie mam. /SFD/2016/8/20/397e51d8ba1c4e7ca3c338d6ae98512d.jpg Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2016-08-20 14:48:17

[...] wiem już o co chodzi w tym ćwiczeniu; brak ciężaru ale i tak było ciężko 3b. DB Single Leg Hip Extension rest 75 sec 4. DB Walking Lunges 3x 15 per leg rest 60 sec - 4 kg - mam problem z odbiciem nogi wykrocznej i powrotem do pozycji wyprostowanej Trening jak dla mnie jest bardzo dobry, całe nogi i pośladki pracują a ręce przy 'Alternate DB [...]

Witam:) w zapytaniu do tego posta zadales pytanie odnosnie tkanki tłuszczowej i masy..a teraz jak widze zmieniles na sile:D........ 1. Niestety nie mam takiej możliwości, bo mam tylko prostą, nieregulowaną ławkę. masz tylko musisz pomyslec.....dajesz 2 - 3 talerze pod laweczke zaleznie czy chcesz laweczke skos w gore czy w skos w tyl...i masz juz [...]

[...] informacji, wybacz, u mnie na silce nie mozna wykonywać podrzutów ani nic innego wiec musze sie opierać na standardowych ćwiczeniach. moze stąd zastoje czasami? nie mam pojecia. radzisz fbw w takiej wersji? sam nim pocwicz i zobacz czy warto, bedzie zmarnowany czas? to po jakiego h*ja naklaniac kogos do cwiczenia takim sposobem? radzę [...]

[...] masz rozłożone w tygodniu. Nie ogranicza to w jakiś sposób wyników, da się coś wypracować takim podejściem? Tak i czasem nawet do tego wracam glownie na wakacje, o ile mam mozliwosc cwiczyc Czy da sie cos tak zrobic? jasne ze da, tylko to juz zalezy od tego co masz w glowie,dni treningowe ustalone z gory, lub podczas "cyklu" [...]

[...] pomagają w tym, bo jak brzuch jest flakiem to idzie od razu do przodu. Ja staram się wciągać brzuch bo słyszałam, że to też jest dobre. Ja byłam u lekarza i wiedział, że jak mam kasę to mogę zrobić, poszłam do laboratorium i mi zrobili na 59 oznaczeń właśnie z kropli krwi i tam akurat było większość produktów, które ja jem. Skad wiadomo, że nie [...]

[...] nie zmniejszam ilość kalorii. Notka: Zrobiłem sobie kilka dni przerwy i już całkiem inaczej trening piłki wyglądał, bo była ta świeżość. Trochę kolega mnie sponiewierał, bo mam odbite korki na kostce w prawej nodze i lekko spuchła, ale po weekendzie myślę, że powinno być ok :) Po treningu oglądnąłem mecz Podbeskidzie Bielsko-Biała - Legia [...]

Dobrze moze ma gen, ale nie przesadzajmy... Ja mam na mysli grube cykle, a nie jakies stacki czy zwykle suple... Wybacz bo nie chce nikogo urazic i zostac zjechanym bo temat sterydow nie jest chyba tutaj zbytnio lubiany bo od razu leci pojazd jak ktos cos na kogos pisze. Nie znam osobiscie Ramiego i byc moze kiedys jak i sam Arnold sie przyzna co [...]

Wybacz mrWoodoo ja nie jestem, az tak obeznany i nie siedze tak dlugo w temacie. Generalnie nie mam nic do osob, ktore biora sterydy. Jak ktos czwiczy juz jakis dluzszy czas (nawet te pare lat) i dobrze podejdzie do sprawy to dlaczego nie? Jak do wszystkiego trzeba podejsc z dobrym nastawieniem i zrobic to z glowa. Jak dla mnie to wszystko jest w [...]

[...] sensu jest zebym sie wracal jak i tak do pracy musze jechac w tamtym kierunku. Po treningu odwiazlem ja do domu a sam pognalem do pracy. Wypiska bedzie taka sucha troche ale mam nadzieje ze mi wybaczycie ale dzien do najlepszych nie nalezal. Klata 1. Wycisk na hamerze na gore klatki x 4 2. Wycisk skos dodatni na smithcie x 4 3. Wycisk skos [...]

[...] powodują że nie moge na bieżąco uzupełniać dziennika... W skrócie podsumuje ostatni dzień . 9 stycznia dzień bez siłowni , micha w granicach 3100kCal . Niestety nie mam wpisu z kalkulatora kalorii bo nie śmigał mi net :/ Dziś 10 stycznia . Właśnie dziś mija rok od momentu kiedy rzuciłem palenie . Nie czuje pociągu do fajek w wręcz [...]

BadaniA niestety będą dostępne w moim przypadku dopiero 25 sierpnia. Nie jestem w Polsce. Czy przez ten czas mogę przestać brać i pct zrobić wtedy? A co do cyklu zdaje sobie z tego sprawę. Należę do kolejnych niezbyt ogarnięty ch osób, które chcą zrobić wszystko odrazu. Choć to nie jest oczywiście łatwe. Liczę się z krytyka, bo na nią zasługuje. [...]

Coś mi się nie zgadzało jak sprawdzałam Twój trening i sobie porównałam z ostatnim treningiem. Ostatni trening miałaś 09.09 i tak np. rozpiętki 13.09 masz 25 kgx3x10 i 09.09 też widzę że masz 25 kgx3x10, a napisałaś że było 20 kg. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej to samo było 5 kg i jest 5 kg. Czyli z rozpiski wynika że jest progres w [...]

[...] do Polski na dwa dni.Musze cos zalatwic ,nie sa to wiec wakacje a raczej stresowe sprawy w sadzie.Na szczescie to tylko dwa dni.Michy nie bede liczyc ,zjem to co przygotuje mama.Nie bede sie oczywiscie objadac. Jesli chodzi o trening to nie robie kardio w ogole.Rozmawialam z Tetiszerii i dowiedzialam sie od niej,ze aby schudnac potrzebna jest [...]

ja miałem dietę w DT 4000 kcal, a w DNT 3600 kcal co okazało się błędem bo mnie podlewało, teraz myślę zrobić około 3600 w DT i zobaczyć co bd się działo i w DNT 3200 kcal :} fedorr czy za cały cykl motywacji mogę zapłacić ci warką Radlerem jabłkowym } Monos mam mam ;]

Na rezonans i tak potrzebuje skierowania, a jak na razie takiego nie mam :) Po dzisiejszej wizycie dowiedziałam się, że moze to być ból związany z napięciem tych miejsc przez postawe jaką przybieram czyli często zgarbioną tak w skrócie językiem laika. Może coś w tym jest. W pon mam następną wizytę, a jutro idę do ortopedy chociaż nie wiem czy to [...]

[...] po równo na białko i tłuszcze, ale skoro mówisz, że 100g białka to max, to pewnie reszta (te 800 kcal) szłaby w tłuszcze. Tylko czy to nie za dużo? W skrócie, ile mam jeść ww dziennie, bo to mnie nurtuje? Dla mnie zjedzenie 800 kcal a nawet więcej z tłuszczy to nie problem, ale nie chcę sama stać się chodzącą butelką oliwy lub po [...]

A możesz mieć mgr inż. jeszcze No ja niby mam do wyboru też tą elektrotechnikę, ale mam jakiś lęk przed tym, boję się infy, bo na pewno będzie bardziej rozległa niż na IŚ. Może ty Hellsing orientujesz się jak to jest jak ktoś dostał się na jeden kierunek, na drugim jest na liście rezerwowej i chciałby iść na ten co jest na rezerwowej, ale boi się [...]

[...] zeby trening byl w miare szybki bo w ciagu tygodnia dlugie trening powoduja redukcje czasu co przeklada sie na mniejsza ilosc godzin snu i na slabsza regeneracje , prace mam fizyczna i robie okolo 20km dziennie chodzac wiec trzeba to wszystko dostosowac jak najoptymalniej. IMO jak ma być krótki trening by zadbać o ilość i jakość snu to można [...]

zobaczymy jak mi ta redu będzie szła w tym roku, jak odpalę spalacze co się będzie działo, ale plan mam bardzo prosty zrobić konkretną redu w 3-4 miesiące w tamtym roku trwało to dużo dłużej ale i poziom startowy był całkiem inny, teraz bogatszy o doświadczenie myślę że dam radę zrobić lepszą formę niż w zeszłym roku, i taki jest cel ... [...]