[...] obciazenie. zaczynaja malec bo nie musza byc takie duze aby podniesc mniejszy ciezar. w polaczeniu z dieta redukcyjna jest to tylko strata energi(ktorej i tak brakuje bo mamy ujemny bilans kaloryczny) dla organizmu, ktora mozna wykorzystac lepiej, co jeszcze przyspiesza "spalenie" miesni. - dałbym ci przykład, mimo, że pewnie znów [...]
Witam, mam dokładnie taki sam problem jak "saimonow" tylko ze u mnie zaczęło się to nie po zapaleniu trawki tylko od nieszczęsnego zastrzyku sterydowego miał on za zadanie podleczyć moje chore kolano na drugi dzień po zastrzyku zaczęła się ta cała masakra zawroty, uczucie zemdlenia,dreszcze,ból głowy i narządów wewnętrznych poszedłem do [...]
[...] kąpie sie jem i wychodzę na treningi bo muszę kawałek dojechać 30-40 min. 19:30 - 21 trening i o 21:30 jestem w domu :) I tak to wygląda dziennie ;] a w soboty treningi mam o 13:30 tak no dieta dieta dieta.. bez tego to bym nie wyrobił nawet tygodnia. Zmęczenie Ci powiem, że nie jest duże często w Sobotę.. o godz 18 mnie nosi i nie wiem co [...]
o horse power też myślałem. Kumpel brał i był zadowolony. W każdym razie mam na tyle małe doświadczenia w suplach, że nie wiem co jest najlepszą opcją. Po prostu, chce zrobić gruby cykl.
mam kolejny problem :D WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 max to 92 kg 27kg/10 37/8 45/8 55/8 64/6,6,6,6 tydzien 1 bylo ok dzisiaj 27kg/10 37/8 45/8 55/8 66,5/6,6,6 i 5 ostatniej szóstki nie dałem rady zrobić, to co juz mam wskoczyć na 4x5? przerwy miedzy seriami robiłem w miare długie takie żebym odpoczął jakie 2-3 min nawet. a z tymi nogami [...]
[...] w nim to nie mogłem ustawić wyraźnego napisu (po minimalizowaniu się zlewał) i precyzyjnie zmienić wielkości (80x80 px), więc przerzuciłem się z tym zdjęciem na gimpa gdzie mam pełno czcionek (wyraźniej widać napis "NIE MA OPYERDALANIA") i możliwość zmiany wielkości z dokładnością do 1px (<3). Także takie małe umiejętności przydają się czasem [...]
[...] Chodzi dokładnie o ilość powtórzeń - robię 2x tzw siłówkę - 2x większa ilość powtórzeń,ze skupieniem na max. czuciu mięśnia i rozciągnięciu oraz wypłakaniu gliko z racji iż mam plan wprowadzić cotygodniowy CN rotując ilością Ww i sprawdzając "nabicie" na drugi dzień" Co do dzisiejszego CN - nie nabijam się cukierkami , ciastkami itp. Chcę [...]
[...] Poza tym znowu spóźnia mi się okres - myślisz że mogę mieć jakieś problemy z hormonami po tabletkach? Czy od tego tłuszcz tak się trzyma? Wiem że muszę do ginekologa zrobić w końcu badania krwi, ale mam dość stresujący czas, miesiąc do oddania pracy inżynierskiej:( A i tak przy okazji-co myślicie o enzymach trawiennych w tabletkach?Warto?
Dzięki wszystkim. Antek- mam zamiar zrobić coś takiego: W pon patrzę jak waga i porównuję z końcem projektu, jak będzie stać lub poszła w górę to nic nie ucinam, jak spadła to dodam kcal i zaczynam pierwszy tydzień a po nim już wszystko będę wiedział. Później tak jak mówisz w zależności co mi ten tydzień powie będę ciął jako pierwsze tłuszcze. Na [...]
[...] dwóch tygodniach, ale i tak dały w kość. k***a najgorsza jest moja psycha, nawet dzisiaj rozkminiałem co zrobić jak nie wstanę z tym yebanym 80kg... tylko w tym ćwiczeniu mam zawsze jakieś głupie obawy, że nie wstanę.. że nie zrobię%-) A wszystko to bo nie było asekuracji dziś %-) a zdarzały się jakieś poyebane akcje, że moja ręka SAMA [...]
Jutro grzbiet, nie ma co się oszczędzać jednak i dalej będę próbował 50x30 jednorącz zrobić. Teraz pytanie do was. Co mi pozostało jak nie mogę biegać / rower stacjonarny się rozsypał / zwykły rower się rozsypał a muszę robić jakieś aeroby? Mam 12 schodów w domu to może po nich wchodzić i schodzić, nie wiem, kombinuję bo jestem w czarnej dupie:-)
[...] dziwne bo w pierwszych dwóch seria czułem ból w kolanach (jak po bieganiu) a później już przeszło.. MC- Z silą jeszcze całkiem okej, gorzej, że chyba już nie dołożę bo nie mam miejsca na hantlach, ale jest nadzieja, że jakoś pokombinuje i wejdzie 39kg na dwie. Wspięcia- W łydkach całkiem ładny power był to go wykorzystałem. Ogólnie zawsze byłem [...]
[...] spokojnie 5 albo nawet 7.5% mogłem dołożyć, aż żal było tego nie zrobić, no ale jestem twardy i konsekwentny :-) Trochę to też wynika z obawy o stawy, bo chyba estro mam dość nisko, chociaż ari leci już tylko co 6 dni 1/4 tabsa i trochę je odczuwam. Jutro wybieram się na badanie więc będę wiedział co i jak i najwyżej się je odstawi na [...]
[...] do klubu rowerem Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owsianka Co lubisz jeść na obiad : mięso i dużo dużo warzyw Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : nie uznaję, nie mam zapotrzebowania na słodycze ;) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : po odstawieniu antykoncepcji [...]
[...] bigos ale to była kapusta plus mięsko po świąteczne -bez zasmażki , Większość miski zjadłam po biegach i ćwiczeniach bo ja dopiero wtedy dostaje apetyt,tak niestety mam -wiem że to nie jest zdrowe napychać się na noc. - /SFD/Images/2015/4/8/70b0bd044e0a44b68c559b678dd772f9.jpg coś mi mało wyszło kalorii ale wpadły jeszce orzechy laskowe [...]
Kruszku nie boj nic ja o diecie wiem tylko ten trening to od zawsze jak cwicze robilem taki nieudolny. Hyhy nie wiem jak wykonywac dwa cwiczenia Rzymski martwy ciag ale mam nadzieje ze znajde to w atlasie i jeszcze sklony ze sztanga na karku. Aha mosialem zmienic troszke plecy wyglada to tak Podziganie sztangielki nie wiem jaka jest tego fachowa [...]
[...] - RDL robiony z paskami w porównaniu z tym bez pasków to normalnie jak niebo i ziemia@-) - we wszystkich ćwiczeniach udało mi się przyprogresować z ciężarem, ALE nie mam pojęcia, jakim cudem%-) - po zrobieniu pierwszych dwóch serii łączonych instruktor zaproponował, żebym odpuściła dalej trening, bo aż się cała trzęsłam i było mi [...]
oj gautan te twoje komentarze mnie wgl nie śmieszą, próbujesz wszystko ironizować, ok jestem za tylko rób to w śmieszny sposób :-) enediktal, mam nadzieję, że ci to przypomnę jeżeli oczywiście dojdzie do tej walki, ale obawiam się, że i tak będziesz wiedział swoje, bo imo DOJDZIE DO tej walki czyli tak Aldo znów łapie kontuzje i odbierają mu pas [...]
[...] w stanie bez kontuzji zrobić i jakiś problemów. Pytanie czy jest sens jak pracuje wszystko prócz klatki Dietka trzymana , trening solidny tylko czekać aż masa pójdzie. Zobaczymy jak to będzie Dziś mam konkretne zakwasy na klacie i co ważniejsze na bicepsie! Co u mnie to należy do rzadkości. Dziś micha trzymana tak jak powinno być. pzdr pyzaaaa
Ból Serca
