co mam zrobic

[...] ciała bez szału bo 86,3, ale wczoraj poszło mocne rozluźnienie w diecie wieczorem, jakby nie to to dziś było by z 2kg mniej od wczorajszego wyniku, ale stwierdziłem że jak mam taki przemiał to czemu sobie nie pofolgować Flex - dzięki wielkie OJan - właśnie nie wiem czy ten prysznic lodowatą wodą mi nie pomógł trochę, po bieganiu jestem mocno [...]

[...] 3 treningi były niesamowicie dobre jakościowo, a dzisiejszy to już całkowitua masakra dzisiejszy trening wyszedł mi super, już czuję co się będzie jutro działo jutro z rana mam zaplanowanego tenisa, całe szczęście gramy w debla więc nie będzie tyle biegania co w singlu, ale i tak czuję że będzie masakra szamka wieczorna [...]

[...] sporo tłuszczu od stanu finału testu redukcyjnego to żyły dość mocno widoczne i na bickach i na barkach (zwłaszcza w trakcie treningu) - odczyty z tanity pokazują że teraz mam ~13kg tłuszczu do wyjściowych 9kg omlet poranny + posiłek do pracy (kura + kasza + pomidor) http://imageshack.us/a/img24/6033/ptjb.jpg szamka potreningowa [...]

[...] biegowa, co bardzo mocno cieszy bo początki były słabe i ciężkie jutro dłuższe wybieganie, pobiegnę trasą którą odkrywam i będę chciał zrobić minimum 5-6km w planach mam bardzo ambitne cele biegowe, choć częściowo boje się że spowodują lekką degradacje mięśni nóg i możliwe że bieganie będę przeplatał basenem, ale to jak rozkręcę się na [...]

[...] ccx10x15x15 Miałem zrobić zamiast wznosów przodem, wyciskanie nad głową ale niestety uniemożliwiał mi to ból. Ból barku jest mniejszy, nie wiem co się dzieje, teraz mam ból w okolicach pachy, jakby rozrywania mięśnia, jest to ból piekący, ciągnący od piersi do barku... nie potrafię tego opisać, to pieczenie na tej długościi, tak jakby [...]

[...] Przy MCNPN miałem dzis wrażenie ze mi wypadnie w ch**. Do tego boli... czuje się jak dziadek. Niektórzy ćwiczą rok dwa 10 i nic im się nie dzieje. Ja nie Ćwiczę roku i mam same problemy nic nie mogę zrobic nawet masy... jak patrze na kolegów którzy ćwiczą czasem ze Aż pożal się diety wogole nie mają a mają takie wyniki ze aż żal. .. płakać [...]

[...] ten obecny zalecił większy zakres badan jaki ostatnio dodawałam, ale dawka euthyroxu została taka jaka była. Według Ciebie powinna być mniejsza, większa? Do następnej wizyty mam potworzyć badania krwi (tsh,ft4,3) oraz tą wątrobę czy nic się nie dzieje. Niestety już mam wykupione te antykoncepcyjne, ale wstrzymam się z ich braniem, powtórzę [...]

[...] basen czasami rower no i dobry seksik codziennie ;] kupilem urzadzenie do pomiaru BMI i procentowo body fat,water,muscle stad moje pytania odnosnie zawartosci wody itp. Nie mam pojecia czy i jak zwiekszac/zmniejszac zawartosc wody. Czy moze kupic L-karnityne na redukcje, czy moze powinienem nabrac troche masy, jakies odzywki na przyrost? Ale czy [...]

Bo nie pisałem o tym , nie pamiętam jak sie to nazywało %-) Ale według lekarza genetycznie mam tak skonstruowany kręgosłup że w najniższej części odcinka lędźwiowego ruch podnoszenie z ziemii itd powoduje bardzo duży nacisk a potem ból , lekarz powiedział że mam wzmocnić mięśnie stabilizujące i podnosić małe ciężary w ruchu powodującym ten ból. Co [...]

Mam problem bo nie wiem co robić. Waże ok. 97kg, wzrost 188cm, stażu na siłce mam jakoś 6 miesięcy z przerwami. Ostatnio miałem przerwe, ale znów zaczynam ćwiczyc, ale nie wiem od czego zacząc. Zrobić redukcje i aeroby i pospalać fat czy robić masę mięśniową? Proszę doradźcie co by tu najlepiej robić :) Zmieniony przez - pierogi97 w dniu [...]

[...] jak jeszcze to białko pozyskać. Strączkowych lekarz kazał unikać, bo mają dużo błonnika i jeszcze bardziej czyszczą jelita. Jakoś pogubiłam się w tym wszystkim, już nie mam pojęcia jak jeść, żeby mieć choć jeden dzień bez dolegliwości żołądkowych, ale jednocześnie nie jeść bezsmakowych papek z ryżu i banana. Źle się to odbija na mojej [...]

[...] „Nigdy nie wybieram przeciwnika, więc nie ma znaczenia kto wygra. Nie myślę o tym teraz. Chcę wrócić do Brazylii i zrobić dużego grilla dla wszystkich moich przyjaciół i sparingpartnerów. Oczywiście będę oglądać walkę. Co prawda nie wiem kto wygra, ale mam przeczucie, że zmierzę się z Brockiem.” Zmieniony przez - mac5 w dniu 2011-11-14 15:14:44

karlos wrzuce foto jak bede wiedzial ze nie zanize drastycznie tchp.co do igf1to biore dopiero pierwszy raz.nie mam jakichs spektakularnych osagniec ale jestem na sto procent pewny ze tylko dzieki igf1 na pct nic absolutnie nic mi nie spadlo oprocz wody i sadla z samary.w siadzie jescze sie poprawilem 7.5kg.dieta jest juz wypas ale dopiero od [...]

[...] ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 1,7 0,6 2,4 22,5 B - 83% T - 50% W- 419 % to nie trzyma się kupy co źle zrobiłem Poradzisz coś na to. Jedyne wyjście jakie widze to obciecie węglów z kaszy i ryżu mam podane do spożycia po 100g ewentualnie zrobić na 50g i dolożyć białka. Mam nadzieje, iż dobrze myślę. Zmieniony przez - Semir313 w dniu 2010-03-11 17:47:36

a ja mam wiele :-P wołowinę trzeba właśnie umieć zrobić inaczej wychodzi twarda Ciekawe co na to Twoja kobita :D No chyba, że jest taka tolerancyjna ? Co do wołowiny to ja również tylko i wyłącznie zmielone preferuję, podeszwę jak będę chciała zjeść to od buta odkleję :D

nie ma sensu 4 dni to taki optymalny cas co chcesz robic przez te 7 dni Ale załóżmy że mam np we wtorek klata + biceps i nie zdążę tego zrobić to mogę to podzielić na biceps i klate osobno?

[...] jednak, że podczas układania planu pamiętać o tym, żeby ćwiczenia główne wielostawowe jak martwy ciąg, były przed ćwiczeniami jednostawowymi, jak unoszenie hantli na boki (mam tu na myśli braki). W ćwiczeniach wielostawowych najpierw trzeba dać te gdzie ćwiczenia, w których najszybciej o kontuzję z tego względu, że np. gdy się podciągamy [...]

witam chciałem się was zapytać co sądzicie o programie 100 pompek gdyż mam taki kaprys że chciałbym tyle zrobić zaczynająć od 30 pompek ? na razie rozpocząłęm ten plan to nawet nie mogę 1 dnia skończyć a już 2 razy próbowałem bo na poczatku robisz mało a ostatnia seria najwięcej trochę to dziwne chyba że są jeszcze jakieś może inne sposoby jak [...]

Wiecie moze czemu mam brak checi na slodycze? Chcialem zrobic czita zjadlem 3 ptasie mleczka i o malo co bym zwymiotowal bo za slodkie i niedobre.. Mimo daty waznosci prawidlowej i przerzucilem sie na ryz kasze makarony. Z czego to wynika? Slodyczy nie jem od 10 roku zycia czy to moze byc tym spowodowane?

Witam, jestem na redukcji od 28 maja (jestem kobietą jbc, 18lat) 1700 kcal 110B 170WW reszta T, od 1.07-9.07 mam wyjazd na którym będe zdana na jedzenie w hotelu, pytanie co z dietą i jak to zrobić żeby nie zepsuć dotychczasowych efektów ale też nie trzymać idealnie diety bo wakacje są po to by odpocząć? Dodam że od 28 maja do dziś wpadł tylko [...]